可能大部分的女性在懷孕后會出現(xiàn)一些以前沒有出現(xiàn)過的習(xí)慣或者說是不受控制的一些反應(yīng)，有不少的女性懷孕后會變得嗜睡，經(jīng)常會犯困，每天都好像沒有睡夠一樣，很多人不能理解自己為什么會這樣，那孕婦嗜睡怎么辦？懷孕后總是想睡覺怎么辦？

1、嗜睡時可以臥床休息

嗜睡是正常的妊娠反應(yīng)，與體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān)。孕婦感到疲倦、打瞌睡時，不妨小憩一會，以半小時為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時間不宜過長，建議不要超過一小時，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。

2、及時補充營養(yǎng)

孕婦要做到少食多餐，及時給身體補充營養(yǎng)。例如，在兩餐之間可以吃點水果、餅干、喝點酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度，減輕嗜睡癥狀。

3、建立正常作息

由于孕婦的新陳代謝快、營養(yǎng)體能消耗過大、容易疲勞，其睡眠時間往往比正常成年人多1-2個小時。因此，每天要按時作息，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，絕不要熬夜。此外，建議各位準(zhǔn)媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時。

4、轉(zhuǎn)移注意力

大部分孕婦之所以嗜睡，與無事可做有關(guān)，建議準(zhǔn)媽媽不妨多培養(yǎng)些興趣愛好，找點感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進(jìn)行胎教，可謂是一舉兩得。

5、適當(dāng)進(jìn)行運動

懷孕期間容易疲勞，所以準(zhǔn)媽媽就變得越來越宅，越來越懶，更加容易嗜睡。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應(yīng)該鼓勵孕婦多出去活動，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會變得精神起來。

6、養(yǎng)成良好的心態(tài)

作為準(zhǔn)媽媽，保持良好的心態(tài)對胎兒的健康發(fā)育是非常有利的。倘若睡眠質(zhì)量差，千萬不要太過焦慮，可以在睡前洗個熱水澡，幫助全身肌肉放松，可起到一定的催眠作用?；蛘咚坝脽崴菽_，睡前喝一杯熱牛奶等來安神。上床后，還可以聽聽輕音樂，看看書，有助于放松心情，輕松入睡。

7、預(yù)防孕期嗜睡的方法

1.及時補充營養(yǎng)

孕婦要做到少食多餐，及時給身體補充營養(yǎng)。例如，在兩餐之間可以吃點水果、餅干、喝點酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度。

2.適當(dāng)進(jìn)行運動

懷孕期間容易疲勞，所以準(zhǔn)媽媽就變得越來越宅，越來越懶。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應(yīng)該鼓勵孕婦多出去活動，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會變得精神起來。

3.培養(yǎng)興趣愛好

大部分孕婦之所以嗜睡，與無事可做有關(guān)，建議準(zhǔn)媽媽不妨多培養(yǎng)些興趣愛好，找點感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進(jìn)行胎教，可謂是一舉兩得。

4.關(guān)注孕婦心理健康

一般來說女性在懷孕期間，家人對她的飲食起居照顧是無微不至的，卻往往忽視她的心理感受。在懷孕期間，由于妊娠反應(yīng)，孕婦的情緒波動較大，會莫名的感到煩躁、易怒等。此時，需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵，以此來幫助她擺脫妊娠反應(yīng)的困擾。

5.夏季飲食務(wù)必注重清淡

由于夏季天氣炎熱，孕婦往往更容易嗜睡。針對食欲不振、困意連連的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃一些清淡降火，提高食欲的食物，例如雙耳蘿卜湯、絲瓜瘦肉湯等等。