很多人都有晚上吃水果的習(xí)慣，還有的人為了減肥可能會(huì)在晚上的時(shí)候吃水果來(lái)減肥，前一段時(shí)間很多人晚上會(huì)吃葡萄，葡萄本來(lái)就是一種特別受歡迎的水果，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較豐富，有人可能會(huì)問(wèn)那晚上吃葡萄會(huì)胖嗎？晚餐吃葡萄會(huì)胖嗎？

1、晚上吃葡萄會(huì)胖嗎

100克葡萄的熱量是43大卡，相對(duì)來(lái)說(shuō)葡萄是低熱量食物，不是特別發(fā)胖的食物。不過(guò)葡萄含有較多糖分，雖然大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，但是當(dāng)滿足人體提供能量需要的糖分后，剩余的糖分就可能轉(zhuǎn)化為脂肪變胖，所以過(guò)量吃葡萄是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。特別是晚上，人體代謝放緩的時(shí)候，糖分更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、減肥吃葡萄的好處

(1)促消化作用

葡萄中含酒石酸，有幫助消化的作用，可以促進(jìn)食物快速消化，減少脂肪堆積。適當(dāng)多吃些葡萄能健脾胃，對(duì)人體裨益甚大。

(2)緩解節(jié)食導(dǎo)致的低血糖

葡萄中碳水化合物含量約占1/10，并且主要是葡萄糖，可快速被人體吸收利用，減肥的時(shí)候如果低血糖了可以吃些葡萄，血糖會(huì)很快恢復(fù)正常，也算是減肥期間必備的水果之一。

(3)什么時(shí)候吃不發(fā)胖

飯前1小時(shí)吃葡萄，是最有利于減肥又不發(fā)胖的時(shí)候。由于葡萄的熱量不是很高，飯前1小時(shí)吃可以降低饑餓感，減少主食的攝入。如果飯后吃，由于水果容易腐敗，等消化完主食，葡萄已經(jīng)不新鮮了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也降低了，而且還不能發(fā)揮其促消化的作用。

(4)每天吃多少不會(huì)發(fā)胖

減肥的人每天吃葡萄不宜超過(guò)100克，否則會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過(guò)多而發(fā)胖。就算不減肥成年人每天吃葡萄也不宜超過(guò)200克，兒童不宜超過(guò)50克，孕婦及老年人則不宜超過(guò)100克。此外，糖尿病忌吃葡萄，脾胃虛寒的人不宜吃葡萄。

3、溫馨小提醒

葡萄當(dāng)中實(shí)際上還是含有了大量的糖分，雖然說(shuō)營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體又有著非常多的好處，但是含糖量高也的確是一個(gè)不可忽視的問(wèn)題，含糖量高就意味著熱量高，而食用過(guò)多的時(shí)候也必然會(huì)造成身體發(fā)胖了，所以多吃葡萄會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，其實(shí)不光是葡萄，無(wú)論是什么東西食用時(shí)都要適量，吃的過(guò)多了當(dāng)然都會(huì)有不好的地方，葡萄的食用應(yīng)該保持每天100克左右為佳，也就是2兩左右。