女性在經(jīng)期是有很多需要注意的地方的,因?yàn)楹芏嗳私?jīng)期身體其實(shí)并不是很好,特別是一些體質(zhì)比較虛寒的女生,還有很多痛經(jīng)的女生,所以很多女生在經(jīng)期也是不敢吃水果,但是水果其實(shí)是一種比較好的食物,那么,經(jīng)期一般是否可以吃水果呢?
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶,嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象的時(shí)候不妨吃些棗子、蘋(píng)果等水果,這些水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng),這類(lèi)女性在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果,這類(lèi)水果部分為中藥原材料,含有豐
富胡蘿卜素、維生素E,自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神,幫助睡眠的功效,對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有緩解作用。
經(jīng)期是女性最容易衰老的時(shí)期,防止皮膚老化措施一定要重視。經(jīng)期想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性應(yīng)該多吃草莓、小番茄等水果,這些水果含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)含有大量氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老,此外,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì),經(jīng)期吃獼猴桃也可以達(dá)到滋養(yǎng)皮膚的目的。
紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸,是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的貧血,體虛。
1、忌過(guò)量吃糖
過(guò)去不少人認(rèn)為,吃甜食可改善經(jīng)期的不適,于是乎紅糖、甜餅干或巧克力,幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?,F(xiàn)認(rèn)為,進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食,會(huì)讓血糖急速上升,的確具有穩(wěn)定情緒的作用,但血糖一旦下降時(shí),反而造成更大的落差,情緒容易不穩(wěn)定。
經(jīng)期刻意吃甜食,不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺(jué),甚至惹來(lái)痛經(jīng)。
2、忌生冷食物
醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。
相反,月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹?,選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、忌食過(guò)咸食品
女性在月經(jīng)來(lái)潮前如果咸食過(guò)量,則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,加之在月經(jīng)來(lái)潮之前體內(nèi)孕激素增多,也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
5、忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。
此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起