黑色食品這一大類品種繁多，目前市場常見并常用的主要有黑米、黑豆、黑芝麻、黑蕎麥、黑棗、核桃等。

1.吃黑米的好處

黑米有黑珍珠之稱謂，可見其汁養(yǎng)價位與受人喜歡的程度有多高了，其含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸及多種微址元素，更有益于人體補(bǔ)充。它所含的營養(yǎng)價值與普通米的價值會高出數(shù)十倍。特別是冬季腎主藏精的季節(jié)里，煮上一鍋營養(yǎng)豐富的黑米粥，熱乎乎地喝上一碗，渾身上下那種熱乎勁兒就甭提有多舒服了，為什么會這么舒服無比呢？就是因為黑色大米益腎助陽之作用，在腎陽微弱之際助陽升發(fā)之過程，陽氣升發(fā)打通了全身之經(jīng)脈。使氣血流通加速運(yùn)行。所以我們會感到渾身舒服無比了。而多余的精氣又補(bǔ)充到腎藏精之處，真可謂是一舉兩得。

2.吃黑豆的好處

黑豆在中醫(yī)學(xué)上是可以入藥用的，被古人稱之為腎之豆，你拿一顆黑豆仔細(xì)看一下就知道了，稍有彎彎的，帶有一個臍的蒂，如我們?nèi)松碇械哪I臟形態(tài)幾乎是一樣的，中醫(yī)學(xué)上有吃啥補(bǔ)啥的作用。一看便知了。但是有一點千萬不能誤解，吃啥補(bǔ)啥指的補(bǔ)充這個臟腑的功，而不是補(bǔ)這個臟腑的形態(tài)。黑豆不僅營養(yǎng)豐富，更有解毒利水功能。對腎中虛損并有水濕郁積者非常有益處，煮粥的時候放些黑豆，這樣的黑米、黑豆粥更有利于人體助腎扶陽之效果。

3.黑色食物益腎助陽

這些所謂的黑色食品，都是益腎助陽的好食品，在煮粥的時候適當(dāng)放入一些，提高了粥的營養(yǎng)與益腎助陽之作用。此外，黑色的食物還有李子、烏雞、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄、黑木耳等。都是益腎助陽的好食品。值得一提的是，海參益腎助陽作用最為顯著，民國名醫(yī)彭子益所著的《圓運(yùn)動的古中醫(yī)學(xué)》中，就專門提到海參益腎溫陽之作用顯著，對于腎陽虧損體質(zhì)的人是非常之佳品，很值得推廣應(yīng)用。