黃瓜是生活中經(jīng)常見到的一種蔬菜，其具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，而且食用方法非常多，不僅能生吃，還可以涼拌、炒食、腌制、煲湯等等，所以受到人們廣泛的喜愛。黃瓜的熱量比較低，所以想要減肥的人可以吃黃瓜來減肥。下面就來看一下黃瓜減肥的原因吧。

1、黃瓜減肥法有效嗎

黃瓜減肥法是有減肥效果的。

黃瓜是高水分低熱量的食物，還能夠增加飽腹感，減少更多熱量的攝入，能夠很好的幫助減肥瘦身。

2、黃瓜減肥的原因

1、黃瓜中有名為丙醇二酸的物質(zhì)，能夠幫助抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、黃瓜含有豐富的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，加快廢物的排泄，能幫助減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

3、黃瓜是低熱量食物，不用怕因吃多而發(fā)胖。再加上黃瓜是有很好的飽腹作用的，因?yàn)榭梢员苊飧嗟臒崃康臄z入，對于減肥有很大幫助。

4、黃瓜中有著比較多的果酸，能促進(jìn)腸道中的垃圾和腐敗食物的排泄，降脂瘦身，防止便秘的發(fā)生。

3、黃瓜減肥法減肥多久見效

黃瓜中所含的熱量很少，但含有的水分和維生素等都是比較豐富的，既能補(bǔ)充能量，不會因此攝入過多熱量。所以用黃瓜減肥法的減肥效果是比較好的，能正確的使用黃瓜減肥法的話，在7天就可以看到效果，7天瘦10斤都是有可能的。

4、注意哪些黃瓜減肥效果更好

生吃黃瓜

吃黃瓜時，最好是吃用鹽水洗凈的生黃瓜，能連皮一起生吃減肥效果更好。不要吃腌黃瓜，腌黃瓜會含鹽，吃多了反而有可能引起發(fā)胖。

5、與其他食物搭配吃

黃瓜單獨(dú)吃營養(yǎng)可能提供不充分，可以跟其他食物搭配來吃，既能補(bǔ)充機(jī)體需要的營養(yǎng)，又能有好的減肥效果?？梢源钆涞氖澄镉邢耠u蛋、木耳、豆腐等。

6、搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

用黃瓜減肥法時，可以搭配一些運(yùn)動鍛煉來加強(qiáng)減肥效果，像游泳、騎自行車、慢跑等都是能幫助消耗體內(nèi)多余的熱量的。

7、溫馨小貼士

妹紙們千萬不要看見哪個減肥方法有好的減肥效果就盲目的跟從使用，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來考慮是否要進(jìn)行。

8、黃瓜的吃法

1、拍黃瓜

材料：黃瓜、適量生抽、醋、蒜泥、糖、芝麻油

做法：

1、將黃瓜清洗干凈。（如果怕清水洗不干凈，可以用鹽水來洗。）

2、把黃瓜拍碎。

3、加入準(zhǔn)備好的調(diào)味汁，攪拌均勻即可。

減肥功效：拍黃瓜和吃生黃瓜的區(qū)別并不大，因此可以起到跟吃生黃瓜差不多的減肥效果。

2、黃瓜拌木耳

材料：黃瓜、木耳、食醋、紅油、香油、鹽

做法：

1、現(xiàn)將木耳泡發(fā)，再撕成小片，把已經(jīng)洗凈的黃瓜切成薄片，是適量鹽腌制片刻，再拿清水洗干凈。

2、把木耳放入鍋中焯水，在熟了之后把它撈出來瀝干水再放到裝黃瓜的碗中，添加適量的鹽、香油、紅油、食醋等調(diào)料攪拌均勻即可。

減肥功效：黃瓜拌木耳是有開胃、排毒的功效的。黃瓜有丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，有減肥的效果。而木耳則含有多種營養(yǎng)成分，木耳中的植物膠質(zhì)擁有的強(qiáng)的吸附力可以幫助把殘留在人體腸胃等消化器官中的廢物吸附排出體外，有排毒清腸作用。所以兩者搭配的減肥排毒效果是比較好的。

3、黃瓜燒豆腐

材料：黃瓜、豆腐

做法：

1、將黃瓜打皮切成厚圓片。

2、豆腐打厚片，放入鍋中煎成兩面金黃色，再把黃瓜放入，加入調(diào)味料如鹽、味精、醬油等。再加適量的湯，等湯快要干時，放入紅椒片，用淀粉勾芡，撒上香蔥段即可。

減肥功效：豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且容易被人體消化吸收。再加上豆腐性寒，含有的碳水化合物是比較少的，具有潤燥平火和節(jié)制機(jī)體的作用，搭配黃瓜具有清熱利尿的作用。而且黃瓜燒豆腐是有比較強(qiáng)的飽腹感的，能促進(jìn)腸胃蠕動幫助消化，減肥瘦身效果是比較好的。

4、黃瓜玉米粥

材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽

做法：

1、黃瓜洗凈之后去皮切成丁，加適量鹽腌制一會。

2、把已經(jīng)淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，煮一會之后倒入洗干凈的玉米粒。等到粳米發(fā)脹后，就把用清水洗凈的黃瓜倒入鍋中。一起熬煮至粳米爆裂，加入適量鹽即可。

減肥功效：黃瓜玉米粥是可以幫助排毒的，而且飽腹感是極強(qiáng)的，能減肥更多食物熱量的攝入。

5、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、皮蛋

做法：

1、洗凈黃瓜后去皮切成小塊，松花皮蛋洗干凈后也切成塊狀。

2、先在鍋中把蒜末爆香，再將皮蛋放入鍋中煎至金黃后，加入黃瓜一起翻炒，片刻之后往鍋中加入適量的清水，水沸騰之后加入一些蔥花和香油、鹽即可。

減肥功效：皮蛋相比較鴨蛋來說，很有更多的礦物質(zhì)，但是總熱量和脂肪卻是有所下降的，而且吃皮蛋能夠刺激消化器官，促進(jìn)消化吸收。皮蛋跟黃瓜一起搭配吃的減肥效果更好。