石榴是非常營(yíng)養(yǎng)健康的水果，具有很多對(duì)人體有益的功效，所以不少人平時(shí)都十分喜歡吃石榴。其中有很多女生平時(shí)喜歡吃石榴，而原因就是因?yàn)閾?jù)說石榴可以減肥，那么吃石榴能減肥嗎？吃石榴減肥嗎？吃石榴減肥么？石榴能夠減肥嗎？

1、吃石榴能減肥嗎

吃石榴是有一定的減肥效果的，石榴雖然和其他水果一樣都含有果糖成分，但與其他水果相比，石榴的熱量相對(duì)比較低，所含的碳水化合物非常少，人體減少了碳水化合物的攝入是有助于幫助減肥的，而且常吃石榴還能降低饑餓感，增加飽腹感，所以說吃石榴是能減肥的。

2、石榴的減肥原理

石榴熱量低

石榴中雖然含有一定的果糖，但是所含的熱量大約是每一百克63大卡，含量比較適中，這樣吃石榴的時(shí)候攝入的熱量少，而且嚼石榴的時(shí)候會(huì)耗費(fèi)很多時(shí)間，它屬于那種既能幫助減少饑餓感，又只會(huì)攝入少量熱量的食物。

3、石榴抗氧化

石榴中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，抗氧化因子本身就具有很強(qiáng)的促進(jìn)新陳代謝的作用，常吃石榴能夠幫助清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量，而且吃石榴除了可以幫助減肥之外，對(duì)皮膚也是有好處的。

4、石榴纖維清腸胃

石榴中也含有大量的果蔬纖維，能夠很好的幫助清理腸胃中的廢棄物和毒素，從而達(dá)到減肥排毒的目的。

5、石榴的功效作用

抗菌消炎

石榴皮中所含的多種生物堿具有很好的抗菌作用，尤其是對(duì)一些痢疾桿菌或霍亂弧菌等有很好的抑制效果，同時(shí)還能抑制流感病毒，幫助增強(qiáng)身體抵抗力。

6、預(yù)防心血管疾病

石榴中含有非常高的抗氧化劑，具有消除人體自由基和抵抗炎癥的作用，有助于減緩癌變進(jìn)程和預(yù)防動(dòng)脈硬化，多吃石榴能夠有效預(yù)防心血管疾病的突發(fā)率。

7、美容護(hù)膚

石榴中含有豐富的礦物質(zhì)，還含有較高的抗氧化成分，花青素，石榴多酚，亞麻油酸，維生素C等物質(zhì)，常吃石榴能有效補(bǔ)充人體流失的水分，有助于肌膚補(bǔ)水，對(duì)于美容養(yǎng)顏有非常大的好處。

8、吃石榴注意事項(xiàng)

一、食用注意事項(xiàng)

1、番石榴富含脂質(zhì)和蛋白質(zhì)，吃多容易便秘和上火，吃的時(shí)候要控制分量。

2、常年便秘，陰虛火旺者不宜食用番石榴。

3、番石榴籽多，患有支氣管疾病者不宜食用番石榴，否則容易嗆喉，反而可能引發(fā)疾病。

4、番石榴可生吃，可以滋養(yǎng)皮膚，降低血糖，促進(jìn)排毒排便，尤其適合女性，高血糖患者，肥胖癥患者食用。

二、不宜吃石榴人群

1、胃炎患者、痢疾起初者最好不吃石榴。

2、患齲齒的人：石榴吃多了會(huì)上火，會(huì)令牙齒發(fā)黑，吃完后及時(shí)漱口。

3、感冒患者、急性炎癥、便秘者慎食。

4、兒童最好少吃石榴，吃多了容易引發(fā)發(fā)熱痰鳴。

5、糖尿病患者：石榴是升糖指數(shù)中等的水果，血糖控制不理想的少吃，血糖穩(wěn)定的可以兩餐之間吃，但一定少吃。

三、吃石榴籽的注意事項(xiàng)

1、石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。

2、由于石榴的品種不同，籽有軟有硬，吃時(shí)也要看情況，吃不習(xí)慣的人吃幾顆即可。

3、牙口和腸胃功能都不太好的老年朋友可以將石榴的果實(shí)榨汁打碎后喝，這樣就能一起喝進(jìn)石榴籽的營(yíng)養(yǎng)了。