長胖是很多女性都不愿意看見的事情，但是有的女生一到月經(jīng)期間的時(shí)候就感覺好像自己長胖了，于是不少人都認(rèn)為月經(jīng)期間會(huì)長胖，所以常常會(huì)感到十分困擾。那么月經(jīng)期間容易長胖嗎？經(jīng)期容易長胖嗎？月經(jīng)期間長胖嗎？月經(jīng)期間長胖咋辦？

1、月經(jīng)期間容易長胖嗎

如果相對(duì)于非月經(jīng)期而言，部分月經(jīng)期的女性確實(shí)比較容易發(fā)胖。主要是由于女性的身體隨著荷爾蒙的分泌發(fā)生變化。經(jīng)期前兩周，黃體荷爾蒙開始分泌，在此期間體溫上升，身體倦怠無力，身體傾向于儲(chǔ)存能量和水分。這個(gè)時(shí)候有些女性朋友更加愛吃甜食，這樣就加速了脂肪的堆積。

2、月經(jīng)期間吃東西就會(huì)發(fā)胖嗎

很多人容易把容易發(fā)胖和經(jīng)期肥胖混為一談，其實(shí)正確來說經(jīng)期容易發(fā)胖只是相對(duì)非月經(jīng)期而言，這并不代表經(jīng)期的女性吃東西就一定會(huì)發(fā)胖。

發(fā)胖的原因是將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。當(dāng)體力、能量消耗比平時(shí)多時(shí)，身體會(huì)將多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經(jīng)期比平時(shí)的體力耗費(fèi)差不多，所以消耗的能量也差不多。

3、為什么很多人經(jīng)期變胖

大多數(shù)人經(jīng)期變胖其實(shí)不是真正的脂肪堆積而造成的，而是被生理期水腫所影響的。少數(shù)女性朋友由于雌激素和黃體素偏低，身體會(huì)保持高水分含量，這個(gè)期間就像浸滿水的海綿一樣，膨脹得連牛仔褲都穿不下了。這種現(xiàn)象直至生理期結(jié)束才會(huì)好轉(zhuǎn)。

4、怎么避免生理期水腫

為了減少身體的腫脹，在生理期前一周就要注意減少鹽分的攝入，要注意少吃快餐類食品，如漢堡包和炸薯?xiàng)l，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料，戒辛辣，戒酒精。這些辦法都會(huì)讓你看起來沒那么腫脹。

5、怎么減輕月經(jīng)期間水腫

在月經(jīng)期間可以盡量多喝一點(diǎn)水（也許聽起來不合常理，但其實(shí)你喝的水越多，你的身體排泄的水分就越多，你看起來就越輕盈）。同樣你也需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天保持半個(gè)小時(shí)的排汗運(yùn)動(dòng)，如慢跑或騎自行車，有助于保持心臟健康，也會(huì)令你排泄部分浮腫。

6、如何預(yù)防經(jīng)期體重不增加

正因?yàn)榻?jīng)期出現(xiàn)浮腫是由于激素水平較低，水鈉潴留引起的。因此，對(duì)于容易在月經(jīng)期間體重增加的女性來說，最好是在月經(jīng)前一個(gè)星期開始盡量少好食高鹽的水分或食物，注意吃快餐類食品，如漢堡包和炸薯?xiàng)l，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料，戒辛辣，戒酒精，這樣可以有效避免月經(jīng)期間出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。

7、經(jīng)期體重增加怎么辦

材料：瓠瓜1/2個(gè)、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

做法：

1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。2、將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。

3、將作法1.瀝干后置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦鋪上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。