經(jīng)過(guò)十月懷胎之后，孕婦終于能成功“卸貨”啦！但是，產(chǎn)婦的任務(wù)還沒(méi)有完全完成哦！產(chǎn)后媽媽還要給新生兒喂奶，所以，產(chǎn)婦需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，不僅是恢復(fù)自己的身體，還能促進(jìn)母乳的分泌。但是，有的產(chǎn)婦產(chǎn)后奶水少得可憐，這是什么原因造成的呢？。

1、精神因素

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、工作壓力大等客觀因素，使人的情緒經(jīng)常產(chǎn)生極大的波動(dòng)，如驚喜、煩躁、郁怒、憂愁等不良的情緒隨時(shí)都會(huì)發(fā)生。情緒上的波動(dòng)可通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響腦垂體的活動(dòng)，抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致產(chǎn)后缺乳。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

女性垂體會(huì)分泌一種催乳素，使已經(jīng)發(fā)育成熟的乳腺分泌乳汁，并維持其分泌活動(dòng)。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響女性垂體的活動(dòng)，抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致產(chǎn)婦缺乳。

3、不健康飲食

有些女性很注重身材，即使是在懷孕期間也吃的很少，或者過(guò)多的吃水果和蔬菜而忽視了肉內(nèi)、蛋類食品。這種偏食的現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，影響產(chǎn)后乳汁的分泌。

4、對(duì)哺乳缺乏正確認(rèn)識(shí)

有些產(chǎn)婦擔(dān)心哺乳后會(huì)影響到體型，不愿意給孩子喂奶，或者勉強(qiáng)給孩子喂奶，喂奶次數(shù)山少，乳頭缺少吮吸的刺激，產(chǎn)婦的乳汁也會(huì)越來(lái)越少。

5、內(nèi)衣不合適

如果產(chǎn)前使用乳罩太小不合適，會(huì)限制乳房的發(fā)育，產(chǎn)后也可能產(chǎn)生奶水不足的現(xiàn)象。此外乳罩中的一些纖維物質(zhì)，也會(huì)對(duì)乳汁分泌產(chǎn)生一定的影響。

6、產(chǎn)婦體質(zhì)差

有的產(chǎn)婦體質(zhì)差，進(jìn)食量很少、或者過(guò)分偏食；有的因產(chǎn)婦自身疾病，如貧血、肝病、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性腹瀉等疾病等，都會(huì)影響乳汁的正常分泌。

7、坐月子的飲食禁忌

一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

四、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。