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女性怕冷怎么調(diào)理?女性怕冷是什么原因?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:18 怕冷冬天女性女生

許多女性都有怕冷的感受,特別是到了秋冬季節(jié),經(jīng)常手腳冰涼,四肢發(fā)冷,有時(shí)候即使穿了比較厚實(shí)的衣服,依然還是比較怕冷,怕冷的原因不僅是自身的身體素質(zhì),還有可能是一些生活習(xí)慣的影響,那么女性怕冷要怎么調(diào)理呢?下面為大家介紹。

女性怕冷怎么調(diào)理?女性怕冷是什么原因?(1)


1、飲食調(diào)理改善畏寒癥狀

(1)含鐵食物

多吃含鐵的食物,女性不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)流血過(guò)多而出現(xiàn)缺鐵性貧血,缺鐵女性平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟,以及禽類(lèi)的肉,還有豆類(lèi),木耳,菇類(lèi)等食物補(bǔ)鐵,鐵元素補(bǔ)充充足了,身體內(nèi)血液也會(huì)充足而暢通,身體體溫自然會(huì)慢慢提高。

(2)高熱量食物

含有高熱量的食物也有助于女性改善畏寒現(xiàn)象,女性如果怕冷的話(huà),可以多吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物,例如瓜子,花生,核桃以及其他堅(jiān)果類(lèi)等食物。

(3)溫?zé)嵝允澄?/h3>

怕冷的女性平時(shí)多吃羊肉、牛肉、狗肉等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的肉品;韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等蔬果,還有一些熱性食物以及糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等食物,都能夠改善體質(zhì),提高御寒能力,改善怕冷現(xiàn)象.

(4)芳香食物

很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時(shí)可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò),使得經(jīng)絡(luò)中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽(yáng)氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經(jīng)絡(luò)作用。

2、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

(1)睡前泡澡或手腳

睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個(gè)澡,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水,擦干后立刻穿上襪子保溫。

(2)經(jīng)常曬后背

在有陽(yáng)光的天氣,可以多出去曬曬太陽(yáng),尤其是多曬曬后背,特別是大椎穴(低頭時(shí),后頸部最突出的骨頭下方)部位,這樣可以獲得更多的陽(yáng)氣??梢源┍容^薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng),身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運(yùn)送到全身。

(3)多梳頭

人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭,每回50-100次,每天早晨起床后為梳頭的最佳時(shí)間,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,使這些穴位受到刺激,以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。

3、按摩改善畏寒癥狀

用小玻璃瓶或小搟面杖,以中等偏重的力量,在以下穴位及周?chē)磯?、滾動(dòng),可以改善血液循環(huán),保持經(jīng)絡(luò)通暢,起到御寒保暖效果。

血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

三陰交穴位置:內(nèi)踝最高點(diǎn)向上4橫指,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

4、練瑜伽改善畏寒癥

保持正常坐姿坐在床上或者瑜伽墊上,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復(fù)動(dòng)作,堅(jiān)持練習(xí)作可以活動(dòng)多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)通暢。

5、溫灸穴位改善畏寒現(xiàn)象

丹田部位,也就是中醫(yī)講的關(guān)元、氣海穴位所在位置,它們是人體陽(yáng)氣的源頭,在這兩個(gè)穴位上做溫灸,等于從源頭加溫,身體自然就會(huì)溫暖了。

氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5寸。

關(guān)元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3寸。

6、女性怕冷的原因

1、月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵

女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失,應(yīng)每日攝入18毫克的鐵,但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)要求,因而怕冷。

2、長(zhǎng)期空調(diào)冷氣

女性長(zhǎng)期處于冷氣房?jī)?nèi),禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經(jīng)常無(wú)袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷癥。

3、甲狀腺素分泌

甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問(wèn)題。

4、熱量釋放較少

女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大于分解作用,從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng),熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足,往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良,導(dǎo)致全身發(fā)冷,特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。

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