很多女生都有臉大的苦惱,于是想采取各種方法想要瘦臉。其實(shí)臉大不僅是臉部骨架大,而且很有可能是因?yàn)槟樕先獗容^多才會(huì)顯得臉大,所以如果能夠?qū)⒛樕系娜鉁p掉一部分那就能有效瘦臉了。那吃什么可以瘦臉呢,瘦臉的方法有哪些呢?
推薦指數(shù):★★★★★
西芹含利尿成分,能消除體內(nèi)鈉潴留,避免臉?biāo)[肥胖。且西芹粗纖維多,需要細(xì)嚼慢咽,這樣能幫助運(yùn)動(dòng)臉頰肌肉,促進(jìn)臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉,很快雙下巴和小圓臉都會(huì)不見了。
食材:西芹2根,黃瓜1根,紅甜椒1個(gè),碎核桃20克,橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。
做法:
(1)將所有蔬菜洗干凈,西芹切成小段,黃瓜去皮,切成薄片,紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。
(2)混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等,做成沙拉調(diào)味汁。
(3)將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中,澆上調(diào)味汁拌勻,再撒上核桃即可。
溫馨小貼士:有人擔(dān)心核桃含脂肪多會(huì)長(zhǎng)胖,實(shí)際上不會(huì),核桃所含的亞麻酸油有滋潤(rùn)肌膚的作用,適當(dāng)吃還能緩解便秘,幫助排毒清宿便。
推薦指數(shù):★★★
黑咖啡含有咖啡堿,不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)減肥,還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫,讓你變成迷人的小V臉。
只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡,市場(chǎng)上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精,喝了瘦臉效果并不好,因此選擇的時(shí)候要特別注意。
溫馨小貼士:黑咖啡會(huì)刺激神經(jīng)中樞,晚上喝的話容易導(dǎo)致失眠,建議晚上8點(diǎn)以后不要喝了。
推薦指數(shù):★★★☆
陳妍希在接受采訪的時(shí)候坦白,自己曾連續(xù)四個(gè)月吃水煮白菜瘦臉。而水煮白菜確實(shí)是熱量低,膳食纖維豐富的食物,不僅能促消化,而且多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖,確實(shí)對(duì)瘦臉減雙下巴有幫助。
做法:每天晚餐只吃水煮白菜瘦臉,早餐和午餐正常飲食。
溫馨小貼士:只吃水煮白菜營(yíng)養(yǎng)過于單一,不利于身體健康,如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取,還能減少鈉鹽,避免吃鹽過多臉?biāo)[發(fā)胖。
推薦指數(shù):★★★★
冬瓜膳食纖維高達(dá)0.8%,有利尿消水腫的功效。加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖。
海帶有減少膽固醇,降低血脂的功效,經(jīng)常吃海帶能減少下巴處脂肪囤積,避免出現(xiàn)雙下巴。
做法:可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜,堅(jiān)持1個(gè)月,圓圓的臉蛋很快就能瘦下來了。
溫馨小貼士:水煮冬瓜最好不要放鹽和油,這樣瘦臉減雙下巴的效果更好。
第1步:加強(qiáng)臉部彈性
1、眼睛凝視前方,緊繃臉部肌肉,嘴角微笑,這樣能加強(qiáng)臉部的肌肉彈性。
2、繼續(xù)以上的表情,然后雙眼微微瞇著,保持微笑,這個(gè)動(dòng)作有助加強(qiáng)眼睛周圍的臉部肌肉。
3、閉上雙眼,深呼吸,然后慢慢地?cái)?shù)5個(gè)國(guó)家的名字,然后吐氣,動(dòng)作重復(fù)5次。
第2步:減掉臉部多余脂肪
1、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭,有牙齒輕輕咬住,然后微笑,持續(xù)動(dòng)作20秒。
2、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭,牙齒不要咬在舌頭上,心里默數(shù)5下后恢復(fù)自然表情,動(dòng)作重復(fù)10次。
3、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭,有牙齒輕輕咬住,然后微笑,用雙手的食指和中指的指腹按住笑臉處往上推,動(dòng)作持續(xù)20秒。
第3步:消除雙下巴
1、表情自然,牙齒用力咬著,眼睛瞇著看著前方,然后下巴微微向上抬,持續(xù)30秒。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減少下巴的贅肉有很大的幫助。
2、嘴巴緊閉,然后上牙齒往后拉,下面的牙齒往前移,讓臉部的肌肉緊繃,動(dòng)作持續(xù)20秒。
第4步:美化臉部線條
1、嘴巴微微張開,臉部肌肉盡量拉緊,這樣能讓你臉部的線條更加美麗哦!
2、嘴巴微微張開,然后微笑,再閉上嘴巴恢復(fù)沒有臉部表情的狀態(tài),動(dòng)作重復(fù)5次,每次停留10秒。
3、表情自然,眼睛看著前方,注意臉部肌肉的緊繃,動(dòng)作持續(xù)20秒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起