在所有人的眼中男性的體質(zhì)比女性都是要好很多的，所以男性不得不讓自己的體質(zhì)變好，生活中很多食物都是能增強體質(zhì)的，不同的食物對身體的作用也是不一樣的，有的食物吃了對臟器好，有的食物吃了對頭發(fā)好，那男人吃什么對身體好？男人吃什么好呢？

1、男人吃什么對皮膚好

(1)維生素C防止紫外線

人體補充足夠的維生素C不但可以增強免疫力，還有助于肌膚抵抗紫外線和其他有害輻射的傷害，男性朋友日常可以多吃含維生素C的食物，多喝綠茶來攝取豐富的維生素C。

(2)補充維生素E修復(fù)肌膚

肌膚如果出現(xiàn)發(fā)炎長痘痘等現(xiàn)象，可以多吃含維生素E的綠葉蔬菜，堅果，粗糧，全麥?zhǔn)澄铮@些食物中的維生素E能夠起到幫助肌膚傷口愈合，補水保濕的作用。

(3)吃番茄延緩肌膚衰老

番茄中含有大量的番茄素，這種抗氧化劑能夠幫助減少皮膚因曬傷出現(xiàn)發(fā)紅，甚至過敏現(xiàn)象;再者西番茄中含有大量的水分和糖分，能夠幫助男性防止脫水的情況出現(xiàn)，而所含的維生素C，能夠幫助男性延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞再生。

2、男人吃什么對頭發(fā)好

(1)吃三文魚防止頭發(fā)干燥

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D有助于增強發(fā)質(zhì)，歐米伽3脂肪酸對頭皮細(xì)胞健康有益，男性多吃三文魚能夠防止頭皮，頭發(fā)干燥。

(2)吃牛排堅固頭發(fā)

牛排中含有豐富的蛋白質(zhì)，鐵和鋅，頭發(fā)中的大部分營養(yǎng)都是蛋白質(zhì)，高蛋白的牛排有助于頭發(fā)健康，再者，鋅可以使頭皮腺體和毛囊連結(jié)更堅固，能夠起到固發(fā)的作用。

(3)吃堅果利于頭發(fā)健康

核桃，腰果，杏仁等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源，硒是維系頭皮健康的重要礦物質(zhì)，除了硒之外，吃堅果還能補充大量的鋅元素，其中核桃還含有阿爾法亞麻酸，歐米伽3脂肪酸，能夠幫助改善發(fā)質(zhì)，有利于頭發(fā)健康。

(4)吃葡萄干促進(jìn)頭發(fā)生長

葡萄干中含鐵豐富，有利于血色素產(chǎn)生，能促進(jìn)血液循環(huán)，更快的促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的各個組織和器官，頭發(fā)的生長因此而獲得更大的動力。

3、男人吃什么對肝臟好

(1)含高蛋白的食物

雞蛋，牛奶，豆腐，雞肉，魚肉等都是高蛋白，低熱量的食物，這些食物中所含的蛋白質(zhì)有助于修復(fù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

(2)補充糖分

人長期處于能量缺乏的狀態(tài)時，肝臟功能就會受到影響，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)，每克葡萄糖能提供70%左右人體所需的能量;而且糖還能合成肝糖原儲存在肝臟中，防止攝入體內(nèi)的毒素?fù)p害肝細(xì)胞。

(3)補充維生素

維生素B族能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，對保護(hù)肝臟有利，而且還能修復(fù)肝功能，防止脂肪肝變形，起到預(yù)防脂肪肝的作用，喝酒的人尤其要注意補充維生素B族，因為維生素B族能增強肝臟對酒精的耐受性，起到護(hù)肝的作用。

4、男人吃什么對腎臟好

(1)泥鰍養(yǎng)腎生精

泥鰍味甘性平，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸以及鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)，具有非常有效的補中益氣、養(yǎng)腎生精功效，尤其對性功能下降等癥狀具有有效的調(diào)節(jié)作用，除此之外，泥鰍中還含有一種特殊的蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子生成的作用。

(2)洋蔥保護(hù)前列腺

洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且它還是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺，男性多吃洋蔥具有很好的補腎壯陽作用。

(3)香菜汁排除腎臟毒素

男性每天吃點香菜能夠起到幫助腎臟排毒的作用，將香菜洗凈后切碎，放入鍋中加水煮10分鐘，然后放涼，濾出葉子之后喝香菜汁即可，喝香菜汁在幫助排除腎臟毒素的同時，還能維持腎臟健康。