孕婦在懷孕期間缺鈣是比較常見的一種現(xiàn)象，我們都知道鈣是構(gòu)成骨骼的重要元素，一旦缺鈣身體會出現(xiàn)很多的問題和一些骨骼的不適癥狀，對于孕婦來說缺鈣可能還會對寶寶有不良的影響，為什么孕婦會缺鈣呢？孕婦缺鈣是什么原因?qū)е碌模?

1、孕期需鈣量大所致

女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人。也就是說，孕媽身體里現(xiàn)有的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體里，促進他的生長。如果孕婦鈣攝入不足，寶寶和媽媽搶鈣，導致媽媽缺鈣。

2、孕期鈣儲量不足

在孕前孕媽養(yǎng)成的喝咖啡習慣，咖啡會加速鈣質(zhì)流失，身體的鈣會隨著尿液消失不見；有些孕媽為了寶寶不過重和產(chǎn)后能盡快恢復，孕期少吃或不吃牛奶和豬肝、豆制品等含鈣高的食物；整天坐在辦公室里，曬不到太陽，體內(nèi)維生素D不足……這些都讓鈣質(zhì)從孕媽體內(nèi)大量流失。

3、鈣攝入不足

一般人以植物性食物為主，其中谷物占較大比例，谷物含鈣量少，高鈣食品：如牛奶、大豆、芝麻醬、海帶、蝦皮、堅果等，攝入過少，使人體鈣的攝取長期處于供不應(yīng)求的狀態(tài)。

孕期胎兒發(fā)育和骨骼形成所需要的鈣，完全來源于母體，單從飲食中，無法達到鈣的需求量，一般來講都需要額外補鈣。

4、飲食結(jié)構(gòu)鈣吸收率低

一是副食偏多，長期進食含有草酸、植酸的食物，如：菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜與鈣結(jié)合，形成難以吸收的鈣鹽（也稱草酸鈣、植酸鈣），不被人體吸收。二是過量食鹽，攝入高鈉使尿鈉排泄增加的同時，尿鈣排泄也增加，而發(fā)生高尿鈣，嚴重導致鈣流失。三是過量攝取蛋白質(zhì)、脂肪，導致游離脂肪酸增多，與鈣結(jié)合成皂鈣，不被吸收。

5、維生素D合成不足

鈣吸收需要維生素D的參與。正常情況下，皮膚通過接受紫外線照射，可以生成內(nèi)源性維生素D。特別是戶外活動少，曬太陽少，造成維生素D合成不足會引起腸道鈣吸收和腎小管對鈣、磷吸收少，導致鈣缺乏。所以，補鈣還要注意多曬太陽。

6、補鈣的食物

1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

7、孕婦缺鈣的表現(xiàn)

孕婦缺鈣表現(xiàn)一：牙齒松動。人體缺鈣后牙齒的抗齲能力就會顯著下降，牙齒上方的硬組織物質(zhì)就會變得越來越疏松，孕婦也不例外。孕婦發(fā)現(xiàn)自己牙齒松動了，要及時到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)檢驗血鈣的濃度，如果低于正常值就要及時補鈣。

孕婦缺鈣表現(xiàn)二：小腿抽筋。缺鈣的準媽媽，在夜間熟睡的時候，會容易出現(xiàn)孕期小腿抽筋的癥狀，如果晚上經(jīng)常抽筋的話，那么很有可能已經(jīng)缺鈣了。

孕婦缺鈣表現(xiàn)三：關(guān)節(jié)疼痛。前面提到，孕期血量會突增，為了保證血鈣濃度，如果這時候鈣質(zhì)攝入不夠，那么孕婦會本能釋放骨骼中的鈣質(zhì)出來，這樣關(guān)節(jié)和骨盆就會出現(xiàn)疼痛。

孕婦缺鈣表現(xiàn)四：孕期高血壓。孕婦缺鈣容易引發(fā)孕期高血壓，所以孕期高血壓的準媽媽首先要求檢查是否缺鈣。