懷孕本身是一件令人十分愉悅高興的事情，但是孕媽咪在高興的同時(shí)，也是十分受罪的，而且孕婦自身的健康會(huì)直接影響孩子，所以萬事都要小心謹(jǐn)慎，那么孕婦經(jīng)常出現(xiàn)氣短、氣喘，甚至有時(shí)候感覺喘不過氣來是什么原因?qū)е碌哪兀坑袥]有什么方法可以緩解呢？一起來看看。

1、練習(xí)深呼吸

孕期出現(xiàn)氣喘不過來的時(shí)候，可以試著做一下深呼吸，可以吸入更多的新鮮空氣，,以供給各臟器所需的氧分。

具體做法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進(jìn)行2—3次。深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。

2、調(diào)整體位

孕婦在感覺到胸悶氣短現(xiàn)象時(shí)，這個(gè)時(shí)候孕婦應(yīng)該保持上身挺直，并且肩向后展開。這樣做的目的是讓肺部盡量擴(kuò)展開，特別是在坐著的時(shí)候更應(yīng)該盡量擴(kuò)展胸部，這樣可以幫助吸入更多的氧氣。晚上睡覺時(shí)可采用左側(cè)睡姿勢，或者多用一個(gè)枕頭墊高頭部，可減緩氣喘胸悶情況。

3、適當(dāng)鍛煉

孕期可以適當(dāng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，做一些孕婦適合的輕運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，可以大大提高肺活量，增加呼吸功能，改善孕期胸悶氣短的情況。建議，孕婦每天晚飯后散步20-30分鐘。

4、避免勞累

準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間要注意休息，一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就不要參加了，平時(shí)的家務(wù)活也要適量做，不要讓自己過度勞累。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要當(dāng)心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。

5、輕撫胸部

孕婦出現(xiàn)氣喘時(shí)，首先設(shè)法安靜下來，并臥床休息，可以輕撫胸部，順順氣，再喝杯溫水；氣短常常會(huì)張口呼吸空氣，所以氣管黏膜很易干燥，可用一杯熱水，讓孕婦吸入熱蒸汽，濕潤氣道黏膜。

6、注意事項(xiàng)

孕期氣喘通常沒有什么大礙，也很正常。如果孕婦在靜止或輕度的活動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)了明顯的氣短現(xiàn)象，喘不過氣來，這個(gè)時(shí)候孕婦需要去體檢一下，看看是不是由于心臟病引起的孕婦氣短。

7、孕婦氣喘原因

1、孕婦胸悶氣短可能是心臟的問題，建議去醫(yī)院做一個(gè)心電圖，如果沒有心臟的話問題就不會(huì)太大。

懷孕到臨產(chǎn)前的一段時(shí)間，進(jìn)入子宮的血液量會(huì)增加，隨著胎兒的生長發(fā)育，子宮會(huì)慢慢增大，向上壓迫到心臟和肺臟，這是宮底高度最大值的階段，子宮底大概在胸骨的上方，這樣就會(huì)壓迫心臟和肺臟，導(dǎo)致心慌氣短的現(xiàn)象。

2、孕婦需氧量增加

隨著孕期的進(jìn)展，許多孕婦都會(huì)有氣短的經(jīng)歷。你甚至可能在孕早期就已經(jīng)感到氣短了，不過，你可能還不會(huì)覺得這是氣短，而是更加意識(shí)到自己需要呼吸氧氣。如果遇到活動(dòng)量較多，氧氣量就更需增加，這樣就進(jìn)一步加重心肺負(fù)擔(dān)，就非常容易出現(xiàn)心慌氣短的現(xiàn)象。懷孕期間，你需要呼吸更多的氧氣，你的身體會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，以滿足你對氧氣的需求。

3、孕婦胸悶氣短可能是因?yàn)殡S著子宮的長大，壓迫肺部影響呼吸功能引起的。

孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮(也稱“黃體酮”)的增加，可以直接影響你的肺，并刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間，你每分鐘呼吸的次數(shù)并沒有怎么改變，但是你每次吸入的空氣量會(huì)明顯增加很多，從而造成氣短。