有些人明明看起來(lái)不胖，可是肚子卻有許多的肉，還有些人肚子上看起來(lái)沒(méi)什么贅肉可是就是肚子大，對(duì)于瘦的人來(lái)說(shuō)，本來(lái)應(yīng)該全身都比較纖細(xì)的，可是就是肚子大，不知道是什么原因，怎樣減肚子，那么人瘦肚子大是怎么回事呢？下面為大家介紹。

1、脾虛

人瘦肚子大可能是因?yàn)槠⑻?。脾虛除了人瘦肚子大之外，還會(huì)有唇燥唇裂、牙齦出血、易打嗝、大便不成形等等癥狀。因?yàn)槠⒃谏眢w發(fā)揮著將人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和廢物進(jìn)行中轉(zhuǎn)、運(yùn)送的作用，脾虛其功能不能有效發(fā)揮，體內(nèi)的水、濕、熱、寒滯留體內(nèi)，無(wú)法及時(shí)、完全排除體外，導(dǎo)致腹脹肚子大，同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法及時(shí)完全進(jìn)行轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致瘦弱。

2、骨盆前傾

人瘦肚子大可能是因?yàn)樯眢w骨盆前傾。骨盆前傾腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運(yùn)動(dòng)的死角，即便運(yùn)動(dòng)也難以得到消耗。如果是長(zhǎng)時(shí)間骨盆前傾的話，在重力的作用下會(huì)逐漸下墜，腹腔內(nèi)便容易滋生和堆積脂肪，最終即便人很瘦肚子也會(huì)很大。

3、宿便堆積

人很瘦，肚子又大跟體內(nèi)較多的宿便堆積有著一定的關(guān)系。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，不僅會(huì)引起新陳代謝紊亂，也容易使肚子脹氣。

4、久坐

人很瘦肚子很大可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)少，過(guò)多的能量不能夠得到有效消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪在腹部堆積所致。這就是為什么很多久坐族不管人胖不胖都肚子上贅肉較多的原因。

5、疾病影響

人很瘦肚子卻很大可能是因?yàn)榧膊〉挠绊?。比如肝腹水、肝膜炎、腸脹氣、卵巢囊腫等等，都可能引起肚子變大。最好是能夠及時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因再對(duì)癥治療。

6、怎么減肚子

(1)減肚子多喝水

每天堅(jiān)持喝水有助于減肚子，因?yàn)槿梭w缺水，新陳代謝水平就會(huì)降低，喝水可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)垃圾和毒素的排出，避免便秘，堅(jiān)持下去，肚子上的肉肉自然就減少了。

(2)減肚子的運(yùn)動(dòng)方法

上班族們平時(shí)可以試著不坐電梯，多爬爬樓梯，有時(shí)間的時(shí)候做做伸展運(yùn)動(dòng)，或是練練瑜伽，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐一類的運(yùn)動(dòng)也是減肚子的有效方法。

(3)拒絕高淀粉食物

含淀粉多的食物最好少吃，淀粉雖然是高熱量載體，為人體所必須，但淀粉量消耗一旦與攝取不成正比，攝入的熱量過(guò)多，無(wú)法完全消耗，剩下的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致肥胖。

(4)摩擦腰腹減肥法

空閑的時(shí)候多揉揉自己的小腹，可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，還能刺激末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管開(kāi)放，排出皮膚汗腺組織中的廢物，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，幫助消除脂肪，強(qiáng)健腹部肌肉。

(5)飲食減肚子的方法

補(bǔ)充纖維素：補(bǔ)充纖維素可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，減少脂肪堆積。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：減肥人群想吃肉類食品，最好選擇瘦肉，魚(yú)類，因?yàn)檫@些肉類富含蛋白質(zhì)，脂肪含量較低，能促進(jìn)小肚子脂肪燃燒，有利于肌肉增長(zhǎng)。

多吃豆類食物：豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，有利于吸收體內(nèi)水分，利尿排汗，機(jī)能幫身體蒸發(fā)熱量，還可以消耗部分脂肪，減少對(duì)碳水化合物的攝入，起到分解脂肪，抑制腹部脂肪囤積的作用。