女性在月經(jīng)期間的飲食要特別注意,不能吃寒涼的食物,要多吃溫補或者補血的食物。同樣在飲品上也要特別注意,要盡量少喝茶葉水,但可以適量喝花茶。女性在月經(jīng)期間不能喝茶,如果飲用茶會多女性的身體造成一定的影響,那女性經(jīng)期有哪些危害呢?
經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白,血漿蛋白和血色素,所以女性在經(jīng)期過后應該多補鐵,而茶葉中含有30%以上的鞣酸,它在腸道中和鐵離子結合產(chǎn)生沉淀,會妨礙腸粘膜對于鐵離子的吸收,容易導致女性出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。
人體中合成血紅蛋白的鐵元素每天都有一定流失,而女性在月經(jīng)期間流失了大量血液,鐵元素也會比往常流失更多,這段時間再喝茶無疑是加重了鐵元素的的流失,而且茶水越濃,人體對鐵元素的吸收率就越低。
由于黃體素的分泌,有很多女性經(jīng)期會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,喝綠茶的話,茶葉中的鞣酸會減緩腸胃蠕動,導致糞便在腸道中滯留,從而加重便秘癥狀。
經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng),腰酸,頭痛,乳房脹痛等經(jīng)期綜合征。女性在經(jīng)期神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)發(fā)生變化,容易出現(xiàn)痛經(jīng)等一系列癥狀,要緩解這類情況,就要保持情緒平衡穩(wěn)定,但是茶葉中含有咖啡堿,容易令人亢奮,加重身體不適。
經(jīng)期是不適宜和涼茶的。
涼茶有去實火的功效,但是并非人人皆宜,月經(jīng)期間的女性處于失血狀態(tài),人的體質偏虛,如果再吃寒涼的東西,就會導致脾胃損傷,出現(xiàn)口泛清水,呃逆,胃疼等癥狀,甚至誘發(fā)胃炎,胃潰瘍等癥。
經(jīng)期可以適量喝花茶,不同的花茶功效有不同,在喝之前最好了解了其功效再選擇適合的花茶,大多數(shù)花茶都有疏肝理氣,開胃的作用,女性在經(jīng)期可以選擇有活血,散瘀作用的花茶,如玫瑰花茶,月季花,紅花茶等。
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶味甘微苦,能活血散淤,理氣調(diào)經(jīng),排毒養(yǎng)顏,幫助緩解經(jīng)期腹痛,神思疲倦等經(jīng)期綜合征。
做法:干玫瑰花10克,加沸水沖泡,趁熱飲用。
2、生姜紅糖茶
生姜、紅糖都是溫性的,有暖中散寒之效,女性經(jīng)期喝,可以改善寒凝氣滯導致的痛經(jīng),還能改善經(jīng)血量少,經(jīng)期短。
做法:生姜2-3片,紅糖20克,加沸水沖泡,趁熱喝。
3、枸杞紅棗茶
紅棗美容養(yǎng)顏,益氣補血,枸杞清肝明目,補虛益精,經(jīng)期氣血不足,四肢乏力,經(jīng)血量少時,可以泡一杯枸杞紅棗茶補血養(yǎng)氣調(diào)理。
做法:紅棗3顆,枸杞10顆,加沸水沖泡,趁熱飲用。
4、紅茶
紅茶性偏溫,有促消化、增進食欲,利水消腫的功效,經(jīng)期食欲不佳,水分代謝異常,臉部浮腫的女性,可以喝紅茶改善水腫現(xiàn)象。
做法:紅茶6-7克,加沸水沖泡,趁熱飲用。
5、普洱茶
普洱茶性溫和醇厚,有暖胃驅寒、降血壓、降血脂的作用,經(jīng)期飲用對經(jīng)血運行沒有影響,還能幫助暖宮,緩解痛經(jīng)。
做法:普洱茶6-7克,加熱水沖泡,趁熱喝即可。
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