絕經(jīng)之后女性的身體是會發(fā)生一些變化的，而且有的女性還會出現(xiàn)一些生理或者是心理上的異常情況，所以一般女性絕經(jīng)后就需要從各個方面好好調(diào)理自己的身體，因此絕經(jīng)后的女性大多都會保養(yǎng)自己。那么絕經(jīng)后如何保養(yǎng)？絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)？

1、絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

(1)絕經(jīng)后的飲食調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，絕經(jīng)期是腎氣漸衰，沖任兩經(jīng)氣虧虛，精血不足，陰陽失調(diào)所引起，有的則是腎，脾，肝，心各臟腑陰陽平衡失調(diào)所致，調(diào)理上多以補腎氣，調(diào)沖任為主，兼顧氣血，調(diào)理脾胃，飲食上多吃粗糧，牛奶，動物肝腎，茶，水果來補充維生素B和維生素C，盡量少吃鹽;吃芹菜，紅棗，山楂等食物來安神降壓，少吃有刺激性的食物。

(2)絕經(jīng)后吃什么調(diào)理好

有植物神經(jīng)功能失調(diào)的人群可以選用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱內(nèi)保存，每次睡前服用10到15克;

有高血壓，動脈硬化人群可以使用芹菜粥，決明子粥，荷葉粥;

貧血人群可選擇黃芪粥，菠菜粥，豬肝粥等;

因血虛出現(xiàn)頭暈，脫發(fā)，心神不安，失眠的人群可以將紅棗煮成棗汁每天服用。

(3)絕經(jīng)初期注意避孕

女性卵巢功能衰退是有一個過程的，在絕經(jīng)初期卵巢還偶爾會排出卵子，如果此時同房，有可能會懷孕，因此最好還是做好避孕措施，一般來說，絕經(jīng)以后兩年，才可以停止避孕。

(4)絕經(jīng)后要將節(jié)育環(huán)取出

女性絕經(jīng)后卵巢不排卵了，因此也就不會懷孕，原來放置節(jié)育環(huán)避孕的女性，在絕經(jīng)后半年至一年內(nèi)需將節(jié)育環(huán)取出，以免節(jié)育環(huán)嵌入子宮，影響身體健康。

(5)定期接受婦科檢查

女性在絕經(jīng)后還要定期接受婦科檢查，生殖道炎癥，子宮內(nèi)膜癌，子宮頸癌，卵巢癌，女性私處癌的高發(fā)年齡多在更年期以后，早發(fā)現(xiàn)，早診斷是避免疾病傷害身體的關(guān)鍵。婦科檢查包括子宮頸刮片，女性私處涂片，既無痛苦，診斷又準(zhǔn)確，只需每一到兩年檢查一次，就能做出判斷。

(6)補充適量雌激素

到了絕經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素量急速下降，是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的重要發(fā)病因素，因此在絕經(jīng)期補充雌激素很重要，可以幫助防止骨質(zhì)進一步丟失，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

(7)保養(yǎng)卵巢

每天補充足夠的維生素C和維生素E，適當(dāng)增加富含葉酸的食物，攝取高鈣食物，注意植物性雌激素的補充對于卵巢保養(yǎng)有很好的作用，能夠降低卵巢癌的發(fā)生幾率。

(8)皮膚保養(yǎng)

絕經(jīng)期雌激素減少，導(dǎo)致膠原纖維蛋白的合成減少，皮膚的表皮細(xì)胞變小，變薄，變脆，呈現(xiàn)萎縮性改變，皮膚快速衰老，這種進行性的皮膚退化僅靠護膚品和化妝品的護理和遮蓋是不夠的，只有適當(dāng)?shù)难a充雌激素才能部分的恢復(fù)萎縮組織并減輕癥狀。

(9)注意補血養(yǎng)血

絕經(jīng)期后的女性雖然不會再來月經(jīng)，但是飲食太差也會增加貧血的危險，絕經(jīng)期的女性尤其要注意維生素C，維生素B12，蛋白質(zhì)，葉酸，鐵元素等營養(yǎng)元素的補充，以免因為貧血影響身體健康。

1、刮宮可以吃什么水果

(1)橘子

人流后吃橘子可以補充維生素C，這種水果中的維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止人流后出血。

(2)桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。女性人流后體質(zhì)虛弱，吃新鮮的桂圓可以補心血不足。

(3)山楂

山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。女性人流后體力消耗很大，會出現(xiàn)食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化，另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。

(4)香蕉

人流后吃香蕉可以補充大量的纖維素和鐵質(zhì)，這種水果有通便和補血的作用，用來防止人流后便秘和貧血。需要注意的是香蕉性寒，不能多吃。

(5)紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合人流后脾胃虛弱、氣血不足的產(chǎn)婦食用。

(6)榴蓮

榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用，是良好的果品類營養(yǎng)來源。中醫(yī)里提到榴蓮可以滋陰強壯、疏風(fēng)清熱、利膽退黃、殺蟲止癢、補身體，所以正好適合刮宮后進補。

但榴蓮含熱量及糖分較高，對于肥胖、高血壓、糖尿病的患者不宜多吃，另外鉀含量也高，腎病患者也應(yīng)該少吃。