大家都知道女性在絕經(jīng)后身體或心理都是會(huì)發(fā)生一些改變的，例如氣色變差等等，其中有不少人還說女性絕經(jīng)后會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。這讓許多女性都感到有些恐慌，那么絕經(jīng)會(huì)發(fā)胖嗎？女人絕經(jīng)會(huì)發(fā)胖嗎？女性絕經(jīng)和發(fā)胖之間有關(guān)系嗎？女性絕經(jīng)后該如何保養(yǎng)？

1、絕經(jīng)會(huì)發(fā)胖嗎

(1)絕經(jīng)會(huì)發(fā)胖嗎

女性絕經(jīng)后會(huì)發(fā)胖，但是發(fā)胖與絕經(jīng)沒有直接關(guān)系。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的代謝逐漸降低，體力活動(dòng)有所減少，攝入的熱量相對(duì)過剩，體重會(huì)逐漸增加，男女都是一樣的，并非是由于絕經(jīng)所導(dǎo)致。

(2)絕經(jīng)女性發(fā)胖原因

女性體內(nèi)雌激素的功能使非常廣泛的，除了維持正常女性第二性征作用，還參與糖，脂肪的大寫，絕經(jīng)之后雌激素分泌減少，糖和脂肪代謝也會(huì)發(fā)生明顯變化，基礎(chǔ)血糖和血漿胰島素較為升高，糖耐量降低;在脂肪分布方面，絕經(jīng)前女性腹部皮下脂肪面基增高明顯，絕經(jīng)后內(nèi)臟脂肪面積增高明顯，這種現(xiàn)象與雌激素水平降低有關(guān)。

(3)絕經(jīng)后發(fā)胖的危害

誘發(fā)糖尿病

絕經(jīng)后的女性激素分泌產(chǎn)生變化，糖耐量降低，血糖升高，脂肪增多，容易罹患糖尿病。

2、誘發(fā)癌癥

肥胖人群體內(nèi)的脂肪還會(huì)影響性激素代謝，并引起與性激素代謝異常有關(guān)的癌癥發(fā)病率增加，常見的如子宮內(nèi)膜癌，乳腺癌，結(jié)腸癌等。

誘發(fā)心血管疾病

肥胖人群由于體內(nèi)脂肪代謝障礙，雪中膽固醇和甘油三酯升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致血管壁附著大量膽固醇斑塊，導(dǎo)致動(dòng)脈血管粥樣硬化，進(jìn)而發(fā)展為高血壓，冠心病，心肌梗塞和腦溢血等。

(1)絕經(jīng)后發(fā)胖怎么辦

絕經(jīng)后發(fā)胖的人群，加強(qiáng)身體鍛煉是很有必要的，可以適當(dāng)進(jìn)行跑步，跳舞等一下對(duì)于體力要求不是很高的運(yùn)動(dòng)，這不但可以保證身體健康，還能使身心變得愉快;

注意應(yīng)搭配，飲食以清淡為主，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，多吃新鮮蔬菜水果，雜糧，豆制品，瘦肉等。

調(diào)節(jié)心理，消除思想顧慮，保持穩(wěn)定的情緒，注意規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好生物鐘。

1、絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

(1)絕經(jīng)后的飲食調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，絕經(jīng)期是腎氣漸衰，沖任兩經(jīng)氣虧虛，精血不足，陰陽(yáng)失調(diào)所引起，有的則是腎，脾，肝，心各臟腑陰陽(yáng)平衡失調(diào)所致，調(diào)理上多以補(bǔ)腎氣，調(diào)沖任為主，兼顧氣血，調(diào)理脾胃，飲食上多吃粗糧，牛奶，動(dòng)物肝腎，茶，水果來補(bǔ)充維生素B和維生素C，盡量少吃鹽;吃芹菜，紅棗，山楂等食物來安神降壓，少吃有刺激性的食物。

(2)絕經(jīng)后吃什么調(diào)理好

有植物神經(jīng)功能失調(diào)的人群可以選用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱內(nèi)保存，每次睡前服用10到15克;

有高血壓，動(dòng)脈硬化人群可以使用芹菜粥，決明子粥，荷葉粥;

貧血人群可選擇黃芪粥，菠菜粥，豬肝粥等;

因血虛出現(xiàn)頭暈，脫發(fā)，心神不安，失眠的人群可以將紅棗煮成棗汁每天服用。

(3)絕經(jīng)初期注意避孕

女性卵巢功能衰退是有一個(gè)過程的，在絕經(jīng)初期卵巢還偶爾會(huì)排出卵子，如果此時(shí)同房，有可能會(huì)懷孕，因此最好還是做好避孕措施，一般來說，絕經(jīng)以后兩年，才可以停止避孕。

(4)絕經(jīng)后要將節(jié)育環(huán)取出

女性絕經(jīng)后卵巢不排卵了，因此也就不會(huì)懷孕，原來放置節(jié)育環(huán)避孕的女性，在絕經(jīng)后半年至一年內(nèi)需將節(jié)育環(huán)取出，以免節(jié)育環(huán)嵌入子宮，影響身體健康。

(5)定期接受婦科檢查

女性在絕經(jīng)后還要定期接受婦科檢查，生殖道炎癥，子宮內(nèi)膜癌，子宮頸癌，卵巢癌，女性私處癌的高發(fā)年齡多在更年期以后，早發(fā)現(xiàn)，早診斷是避免疾病傷害身體的關(guān)鍵。婦科檢查包括子宮頸刮片，女性私處涂片，既無痛苦，診斷又準(zhǔn)確，只需每一到兩年檢查一次，就能做出判斷。

(6)補(bǔ)充適量雌激素

到了絕經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素量急速下降，是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的重要發(fā)病因素，因此在絕經(jīng)期補(bǔ)充雌激素很重要，可以幫助防止骨質(zhì)進(jìn)一步丟失，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

(7)保養(yǎng)卵巢

每天補(bǔ)充足夠的維生素C和維生素E，適當(dāng)增加富含葉酸的食物，攝取高鈣食物，注意植物性雌激素的補(bǔ)充對(duì)于卵巢保養(yǎng)有很好的作用，能夠降低卵巢癌的發(fā)生幾率。

(8)皮膚保養(yǎng)

絕經(jīng)期雌激素減少，導(dǎo)致膠原纖維蛋白的合成減少，皮膚的表皮細(xì)胞變小，變薄，變脆，呈現(xiàn)萎縮性改變，皮膚快速衰老，這種進(jìn)行性的皮膚退化僅靠護(hù)膚品和化妝品的護(hù)理和遮蓋是不夠的，只有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素才能部分的恢復(fù)萎縮組織并減輕癥狀。

(9)注意補(bǔ)血養(yǎng)血

絕經(jīng)期后的女性雖然不會(huì)再來月經(jīng)，但是飲食太差也會(huì)增加貧血的危險(xiǎn)，絕經(jīng)期的女性尤其要注意維生素C，維生素B12，蛋白質(zhì)，葉酸，鐵元素等營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充，以免因?yàn)樨氀绊懮眢w健康。