代餐粉是很多人喜歡吃的一種東西，大多數(shù)人都是用代餐粉減肥用，因為代餐粉可以代替主食提供熱量，但是也有人說代餐粉其實并沒有那么好，因為畢竟不是一種很有營養(yǎng)的東西。那么，喝代餐粉減肥的方法是否可以達(dá)到減肥的效果呢？

1、代餐粉減肥有效嗎

喝代餐粉減肥有一定效果。代餐粉的能量很低，按某代餐粉食用量來分析，25克代餐粉與240毫升牛奶、豆?jié){混合一起沖泡，能量也不到300大卡。用水沖泡能量就更低了。所以長期喝代餐粉，能量攝入不足，會消耗身體的脂肪，的確能達(dá)到減肥效果。

2、代餐粉減肥反彈嗎

喝代餐粉減肥容易反彈。喝代餐粉減肥剛開始效果會比較明顯，之后逐步減緩，停止服用后會發(fā)生反彈，并且反彈的體重還不低。

3、減肥會營養(yǎng)不良嗎

喝代餐粉容易營養(yǎng)不良。代餐粉是低能量低碳水高蛋白的飲食，能量攝入不足，容易出現(xiàn)乏力、頭暈、營養(yǎng)不良等癥狀，長期如此還可能造成身體機(jī)能損傷，女性出現(xiàn)閉經(jīng)等癥。

4、減肥怎么喝代餐粉才健康

把代餐粉作為部分代餐，同時搭配其他食物食用，比較健康。因為代餐粉含高蛋白和纖維素，作為部分代餐時，能幫助增加飽腹感，減少其他食物攝入量，能達(dá)到控制食物總熱量的目的，又不失營養(yǎng)健康。

5、喝代餐粉什么好處

減肥初期喝代餐粉，能幫助控制食欲。上班時如果感到饑餓，可以沖調(diào)一杯代餐奶昔，有很好充饑作用。另外，對于健身人士，運動前后喝代餐粉，能幫助肌肉恢復(fù)，緩解疲勞。

6、水果減肥怎么吃好

1、蘋果減肥法

這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃。蘋果本身含有大量的食物纖維，能幫助消除宿便，而且蘋果中的鉀質(zhì)具有利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有著很好的美容效果。

注意事項：1個蘋果大約含有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng)；否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會使身體比之前更肥胖。

2、菠蘿減肥法

只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，維持1個星期，一般而言可以減輕2至3千克的體重。

注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿會造成營養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。

3、西紅柿減肥法

雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但其低卡高纖的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機(jī)會，間接達(dá)到減肥目的。此法操作如下：每日其中一餐只吃西紅柿，烹調(diào)時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充饑。另外，需要注意的是，有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用。