滋陰補(bǔ)腎一直就是一個(gè)養(yǎng)生達(dá)人比較關(guān)注的問(wèn)題,因?yàn)樵谥嗅t(yī)里面,腎是人的先天之本,所以補(bǔ)腎是很重要的,腎的好壞決定了一個(gè)人身體的弟子。那么,女性需要滋陰補(bǔ)腎嗎?女人吃什么滋陰補(bǔ)腎效果才是最好的呢?女人秋季補(bǔ)腎要吃些什么食物呢?
旱蓮草味甘酸,性寒,入肝,腎經(jīng),含有揮發(fā)油,鞣質(zhì),皂苷,維生素A,苦味質(zhì),黃銅,異黃酮苷,生物堿,豆甾醇,谷甾醇等物質(zhì),取6到15克旱蓮草,用水煎服,或熬成膏狀,搗汁服用,有涼血補(bǔ)血,清熱解毒,滋陰補(bǔ)肝腎的功效。
百合味甘淡,性微寒,入肺,胃,心經(jīng),含水解秋水仙堿,淀粉,蛋白質(zhì),脂肪等成分,有潤(rùn)肺止咳,清心安神等功效,用水煎服,或與銀耳等食材熬粥食用,有助于治療神經(jīng)衰弱,心悸浮腫,更年期綜合癥等癥狀。
山藥味甘性平,入脾,肺,腎經(jīng)。含淀粉,皂苷,糖類,蛋白質(zhì),醇類物質(zhì),膽堿,糖蛋白,淀粉酶,多酚氧化酶,甘露聚糖,植物酸,多巴胺,山藥素,多種維生素以及微量元素等,有補(bǔ)脾益胃,益氣養(yǎng)陰等功效。
甲魚性平,味甘,入肝經(jīng),含有蛋白質(zhì),優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸,亞油酸,維生素,卵磷脂,視黃醇,膽堿,多糖,激素,以及鈣,磷,鐵,鈉,鉀,銅,鋅,鈷等成分,有滋陰涼血,益氣補(bǔ)虛,補(bǔ)腎健骨,軟堅(jiān)散結(jié)功效。
材料:百合,麥冬各10克,秋梨一個(gè)。
做法:將秋梨洗凈,切塊,與百合,麥冬一起煮,等梨八成熟時(shí),放一些冰糖調(diào)味,熟了以后可以吃梨喝湯。
功效:麥冬可以養(yǎng)陰生津,潤(rùn)肺清心,百合可以補(bǔ)肺陰,清肺熱,秋梨也有潤(rùn)肺燥的功效,三種食材加在一起,可以更好的發(fā)揮滋陰的功效。
材料:黑豆兩小把,紅花3克,紅糖30克。
做法:將黑豆和紅花洗凈,黑豆放入鍋中,加適量清水,用大火煮沸后放入紅花,等黑豆煮軟爛的時(shí)候,撈出紅花,放入紅糖,等紅糖充分融化之后,吃豆喝湯。
功效:這款湯飲有很好的養(yǎng)血補(bǔ)腎功效。
材料:鮮百合50克,銀耳10克,大米100克。
做法:先泡發(fā)
銀耳,鮮百合洗凈,與大米一起煮粥,可以根據(jù)口味放一些蜂蜜調(diào)味。
功效:潤(rùn)肺養(yǎng)陰,健脾生津。
材料:紅花10克,丹參15克,糯米100克,當(dāng)歸一兩片即可。
做法:先將糯米洗凈,放入鍋中加適量清水煮粥,煮至八成熟時(shí),加入紅花,當(dāng)歸,丹參,再煮10分鐘即可。
功效:養(yǎng)血活血調(diào)經(jīng),補(bǔ)虛養(yǎng)陰,改善氣色。
材料:紫米90克。
做法:紫米洗凈,浸泡2小時(shí),放入豆?jié){機(jī)中,加水打成糊狀食用。
功效:紫米糊有滋陰補(bǔ)腎,活血補(bǔ)血的功效,特別適宜孕產(chǎn)婦和病后康復(fù)期患者保健食用。
第一:干貝
干貝味道非常的鮮美,是很多人的最愛(ài),除此之外他還具有很好的滋陰補(bǔ)腎的功效。我國(guó)中醫(yī)古典名著之中有記載,干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況,這個(gè)時(shí)候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。
第二:甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效,所以服用之后能夠很好的起到補(bǔ)腎的作用,并且還能夠清火,特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
第三:蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效,所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑,同時(shí)起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中,患有糖尿病、干燥癥以及肺結(jié)核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。秋季補(bǔ)腎食物有哪些,蛤蜊是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇哦!
第四:牛奶
牛奶具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用,不僅能夠有效的滋潤(rùn)肌膚,同時(shí)還能夠滋潤(rùn)體內(nèi)的臟腑,還能夠有效的預(yù)防便秘。中醫(yī)方面認(rèn)為,日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢(mèng)、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的情況。
第五:桑葚
專家告訴我們,桑葚具有很好的滋陰補(bǔ)血的效果,日常服用之后能夠很好的補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)名著之中記載,桑葚具有涼血以及補(bǔ)血的作用,特別適合那些肝腎陰虛的患者服用,如果是高血壓患者服用那就更加適合了。
第六:枸杞
枸杞也具有滋陰的功效,特別是哪些由于陰虛所導(dǎo)致腰膝酸軟無(wú)力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外,日常如果出現(xiàn)了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況,服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。
第七:銀耳
銀耳被稱之為平民燕窩,不僅價(jià)格比較的便宜,同時(shí)也是一種非常好的清補(bǔ)食物,日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤(rùn)燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者,日常如果出現(xiàn)干咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況,服用銀耳能夠有效的治療。
第八:阿膠
阿膠是一種非常好的滋陰補(bǔ)血的藥材,日常對(duì)于治療健忘、失眠多夢(mèng)以及頭暈?zāi)垦?、牙齦出血等等具有很好的作用;除此之外,懷孕期間的女性如果懷孕后出現(xiàn)胎動(dòng)不安的情況也能夠服用一些阿膠,這具有很好的安撫作用哦!
第九:鴨肉
秋季進(jìn)補(bǔ)食材有哪些,鴨肉是絕對(duì)不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補(bǔ)食材。鴨肉雖好,不過(guò)一定要選擇正確的烹調(diào)方法,最好能夠用小火慢燉,這樣才能夠?qū)Ⅷ喨庵械臓I(yíng)養(yǎng)煮出來(lái)。鴨肉適合那些陰虛體質(zhì)的人群,特別是一些出現(xiàn)腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群,更年期患者也可以服用哦!
第十:豬肉皮
豬肉皮具有很好的滋陰潤(rùn)燥的功效,不僅能夠起到消渴的作用,同時(shí)還能夠滋潤(rùn)肌膚,令我們的肌膚保持光滑有彈性。
第十一:栗子
專家告訴我們,進(jìn)入秋季之后也是栗子成熟的季節(jié),栗子營(yíng)養(yǎng)豐富,是我們秋季補(bǔ)腎健脾的最佳食物。栗子營(yíng)養(yǎng)豐富,不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及胡蘿卜素和維生素等等,同時(shí)還含有大量的碳水化合物,具有很好的健脾補(bǔ)腎以及強(qiáng)身的作用。栗子除了能夠起到補(bǔ)腎的作用之外,還能夠令我們的肌膚保持潤(rùn)澤,是一種很好的美容食物,老年人服用之后還能夠有效的治療多種慢性疾病,并且起到抗衰老的作用。
第十二:胡桃
胡桃能夠起到養(yǎng)血潤(rùn)燥以及補(bǔ)腎固精的作用,所以適合在秋天進(jìn)補(bǔ),對(duì)于我們的腎臟具有很好的保健作用。
第十三:紅棗
秋天服用紅棗,除了具有補(bǔ)血的作用之外,還能夠起到補(bǔ)氣、滋陰、潤(rùn)燥的目的。最好能夠和銀耳、百合以及山藥一起熬煮,這樣補(bǔ)腎的效果更佳。
第十四:苦瓜
苦瓜具有清熱、解毒以及益精的作用。
第十五:山藥
山藥不僅是一種藥材,同時(shí)還是一種食材,能夠有效的保健身體,無(wú)論是男女老少還是身體健康不同,都是非常適合服用的。
第十六:黃鱔
秋季補(bǔ)腎食物怎么可以少得了黃鱔呢,這種食材不僅能夠很好的起到補(bǔ)益的作用,還能夠有效的調(diào)節(jié)人體血糖,對(duì)于身體健康非常的有好處。另外,黃鱔的做法有很多,無(wú)論是清燉以及煎炒、煮粥等等都是非常不錯(cuò)的選擇。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起