由于高齡產(chǎn)婦在懷孕和生孩子的時候比較危險，所以在生活中可能會比較小心翼翼，在生產(chǎn)完之后，有的準媽媽會出現(xiàn)奶水不足或者沒有奶水的情況。對于寶寶來說，母乳喂養(yǎng)有利于提高免疫力而且有利于身體發(fā)育，所以建議母乳喂養(yǎng)。那高齡產(chǎn)婦奶水不足要怎么辦呢？

1、讓寶寶多吮吸

高齡產(chǎn)婦生完寶寶后，下奶最直接的手段就是讓寶寶多吮吸，寶寶的吸吮刺激能促進催奶素和催產(chǎn)素的分泌，寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多。實在沒奶，寶寶不愿意吸，可以用吸奶器，每隔2小時吸一次。

2、多補充水分

母乳本身就是液體狀，足夠的水分是產(chǎn)生母乳的主要來源。產(chǎn)婦容易口渴，更應補充足夠的水分。奶類、果汁、新鮮魚湯、肉湯、蔬菜汁等都能協(xié)助更多乳汁的分泌，每天保證8大杯溫水。

3、按摩乳房下奶

先用熱毛巾稍微熱敷下乳房后，馬上配合按摩手法：

第一步：先疏通乳頭。拇指和食指沾上水，再夾住乳頭，從內(nèi)往外摩擦。會有少量乳汁出來。

第二步：揉開乳塊。手沾上水后包住乳房，用手掌，輕輕順時針，或者逆時針，從乳房外側(cè)向乳暈揉。

第三步：疏通乳管。五個手指沾濕從乳房外側(cè)往乳暈用力摩擦。一定要順著乳腺管的位置來按摩，這時可見乳汁噴出，把噴出來的乳汁直接抹在乳房上，繼續(xù)操作。

4、下奶的食譜

豬蹄通草湯

原料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效：通草豬蹄湯可以補益氣血，通經(jīng)下奶，有很好催乳效果。

5、鯽魚湯

原料：鯽魚2條，冬瓜，蔥，姜，鹽少許。

做法：將鯽魚清洗干凈，蔥切段，姜和冬瓜切成片。將鯽魚放入冷水鍋中，大火燒開，再加入蔥姜，小火慢燉。當魚湯成乳白色的時候，下入冬瓜，等到冬瓜爛熟，加入鹽調(diào)味即可。

功效：鯽魚湯可以補氣血、通乳，冬瓜利水，利于乳汁分泌。

6、黃花菜瘦肉粥

原料：黃花菜50克，瘦肉、大米各100克，鹽、蔥、姜適量。

做法：黃花菜洗凈，瘦肉切片，與大米同煮成粥，肉將熟時，加入調(diào)料即可。每日1次，溫熱食。

功效：生津止渴，利尿通乳。

7、保持心情愉悅

高齡產(chǎn)婦若情志抑郁，則會肝失條達、疏泄不暢，導致乳汁不通。所以產(chǎn)婦要保持心情愉悅、消除緊張、煩躁、悲觀的情緒，避免惱怒、抑郁，這需要家人的寬慰及配合。