現(xiàn)在有很多剛剛臨產(chǎn)的女性會出現(xiàn)產(chǎn)后失眠的情況，這種情況的出現(xiàn)，給準媽媽的自身健康以及生活帶來了很大的困擾，而且對于撫育寶寶也會產(chǎn)生不利的影響，因此需要及時的調(diào)理過來。那么產(chǎn)后失眠是怎么回事？產(chǎn)后失眠怎么辦？

1、產(chǎn)后失眠原因

1、心理因素：很多產(chǎn)婦由于是第一次分娩，內(nèi)心就會感到緊張不安。而且在分娩的過程中，一個人又會感覺到孤獨、害怕，甚至是負責生產(chǎn)的醫(yī)護人員一些不友善的態(tài)度也會給產(chǎn)婦一定的心理壓力。在生產(chǎn)結束之后，不但有了當媽媽的喜悅，還夾雜著缺乏育兒經(jīng)驗的焦慮不安，甚至是感到抑郁、煩躁不安等等。

2、社會因素：部分經(jīng)濟條件相對比較差的家庭，因為孩子的出生，生活條件就會受到很大的影響。比如住房條件變得比較擁擠、經(jīng)濟收入難以維持家庭的正常開支。這些煩惱都會影響到孕婦的情緒。從而就會導致產(chǎn)后失眠的情況出現(xiàn)。

3、生活習慣：產(chǎn)婦如果在產(chǎn)后有一些不良的生活習慣，比如晚飯吃的太飽、在吃飯之前喝茶等等，這些都會影響到產(chǎn)婦內(nèi)各個組織的運行，從而危害到健康，引發(fā)失眠的情況出現(xiàn)。

2、如何調(diào)理最好

1、良好環(huán)境

必須為產(chǎn)后失眠患者建了一個安靜、溫馨的支持性睡眠環(huán)境，保證良好的溫度、濕度和光控，避免嘈雜、強光，溫度和濕度過低或過高，總之睡眠環(huán)境要良好。

2、養(yǎng)成午睡習慣

中午能夠休息半個小時無疑對于晚上的睡眠會有更好的幫助。產(chǎn)后女性不妨抽出一點時間在中午進行休息，不一定要睡著，安靜的閉目養(yǎng)神即可。既可放松心情，又可加強精神。

3、食物治療

患有失眠的產(chǎn)后女性不妨多吃一些補血益氣的食物，如小米粥、紅棗、薏米等，對于改善體內(nèi)血氣不足、身體發(fā)虛具有一定的效果，可幫助晚上睡眠。

4、音樂療法

失眠患者在睡前聽一些輕音樂和催眠曲對于促進睡眠有著不錯的效果。例如鋼琴曲、古箏曲、小提琴等，對于放松大腦神經(jīng)，安神養(yǎng)心效果明顯，不妨試試。

3、吃什么能改善

1、龍眼肉

龍眼就是大家所熟知的桂圓，富含全糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、酒石酸和多種維生素等，對于治療神經(jīng)衰弱、頭暈失眠、健腦補心等有些良好的功效，非常適合產(chǎn)后失眠女性。

2、小米粥

小米就是五谷中粟，富含氨酸、維生素B1、無機鹽和蛋白質(zhì)等，對于促進人體胰島素分泌，平衡大腦色氨酸數(shù)量，促進睡眠、安神護腦效果不錯。

3、牛奶

牛奶既是最古老的飲品之一，又是營養(yǎng)價值最高的飲料之一，深受人們所喜愛。其蛋白質(zhì)和鈣含量極高，且牛奶中的色氨酸可以有效維持腦細胞分泌的血清素水平，讓大腦進入睡眠狀態(tài)。

4、大棗

大棗可以說是營養(yǎng)美味的一種水果，用大棗熬粥可有效治療女性心神不寧、煩躁不安的癥狀，可以有效安神養(yǎng)腦，幫助睡眠，是女性的天然上佳補品。