梨子是生活中較為常見的水果，其中含有較多人體所需的營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有很多需要注意的地方，飲食不當(dāng)會對健康造成很多不利的影響，那么吃梨子能減肥嗎？吃梨子可以減肥嗎？吃梨子是可以減肥的下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、吃梨子能減肥嗎

吃梨子對減肥有一定的幫助。梨子本身的熱量較低，100克可食用部分的熱量是44大卡，脂肪含量也是比較低的，而且梨子中含有比較豐富的維生素和膳食纖維，能增加飽腹感，減少脂肪攝入，對減肥是有幫助的。

2、吃梨子能減肥的原因

1、梨子熱量低，脂肪含量少，還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分，食用之后能幫助增添飽腹感，減少對其他食物脂肪和熱量的攝入。

2、梨子含有大量的膳食纖維，能刺激腸胃，促進(jìn)排便，幫助排出體內(nèi)堆積的毒素，防治便秘，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

3、梨子怎么吃能減肥

早餐：起床后喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可。

午餐：可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物。

晚餐：以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

注意：三餐之外不要吃其他零食，餓了的話就吃梨子，堅持兩周就能見到減肥效果。

4、梨子什么時候吃減肥效果好

飯前吃。梨子是低熱量水果，而且還含有糖分、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，在飯前吃能增加飽腹感，緩解饑餓感，降低食欲，從而減少用餐時對其他食物的攝取，對于脂肪和熱量攝入會有減少，對減肥很有幫助。

5、一天吃多少梨子減肥

1個。雖然吃梨子能幫助減肥，但是梨子本身也是含有較多糖分的，如果過多食用的話，可能會出現(xiàn)糖分堆積轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致長胖的情況發(fā)生，所以要控制吃梨子的量，一天吃1個即可。

6、吃梨子減肥的注意事項(xiàng)

1、梨子性涼，脾胃虛寒、經(jīng)期女性、孕婦等人群應(yīng)少吃。

2、梨子中含有檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，食用后對腸胃刺激很大，是不宜過多食用的。

3、梨子中含有的糖分是比較高的，減肥人群不宜一次性吃得過多，此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。

7、梨子選購須知

挑選梨子首先要觀察外表，包括梨皮。如果梨皮看起來較厚，最好不要買，那樣的果實(shí)粗糙并且水分不足。應(yīng)該挑選看起來梨皮細(xì)薄、沒有疤痕的梨子，這樣的梨子質(zhì)量較好。

第二要看梨臍，就是梨子的肚臍，最底部的地方，梨臍深的為母梨，如果看起來較深而且周圍光滑整齊，具有規(guī)則性的圓形則為較好的梨子。

要選擇形狀端正規(guī)則，果肉細(xì)膩的梨子，這樣的梨子果肉鮮嫩，水分充足，香甜可口，質(zhì)量也有所保證。

盡量不要選擇形狀不規(guī)則的梨子，對于這樣畸形的梨子果肉分布不均勻，吃起來沒有感覺，還不夠塞牙縫。這種梨子味道缺少甜味，苦澀難耐。

表面斑痕較多的梨子不好吃，最好選擇表面光滑細(xì)膩，并且看上去沒有綠色的部分，全部是黃色的才好，用手指按一按較硬朗的梨子比較好。