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經(jīng)期能唱歌嗎?經(jīng)期保護(hù)嗓子的方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 11:24 女性經(jīng)期嗓子

生活中很多女生都喜歡唱歌,于是很多人喜歡結(jié)伴去練歌房唱歌。經(jīng)期是女性的特殊生理期,在此期間生活方式和飲食上都需要一些改變。很多女生認(rèn)為在經(jīng)期的時(shí)候唱歌并沒有什么危害,其實(shí)這種想法并不正確,經(jīng)期唱歌容易導(dǎo)致聲帶充血腫脹。那經(jīng)期保護(hù)嗓子的方法有哪些呢?

經(jīng)期能唱歌嗎?經(jīng)期保護(hù)嗓子的方法有哪些?(1)

1、經(jīng)期能唱歌嗎

女性在經(jīng)期不能唱歌,尤其是不能高聲唱歌或是吊嗓子,發(fā)音時(shí)間也不能過長,以免造成聲音嘶啞。

2、經(jīng)期為什么不能唱歌

女性在月經(jīng)期間,性腺激素分泌會(huì)發(fā)生變化,不僅卵巢和子宮內(nèi)膜會(huì)出現(xiàn)周期性的變化,聲帶的毛細(xì)血管也容易充血腫脹,同時(shí)毛細(xì)管的管壁變得較為崔拓,聲帶分泌物增多,或充血水腫,從而導(dǎo)致嗓子出現(xiàn)異常。

3、經(jīng)期唱歌會(huì)怎么樣

經(jīng)期在月經(jīng)期唱歌容易損傷聲帶,造成聲音嘶啞,嗓子發(fā)干,粘膜下出血,甚至出現(xiàn)破裂聲,說話容易疲勞,甚至無法講話。

4、經(jīng)期過度用嗓的危害

女性在月經(jīng)期間,呼吸道粘膜充血,聲帶也會(huì)充血,高聲唱歌或是大聲說話,喉嚨處的毛細(xì)血管容易出現(xiàn)破裂的現(xiàn)象,導(dǎo)致聲帶受損,聲音變得嘶啞,甚至出現(xiàn)短暫性的失聲現(xiàn)象。

5、經(jīng)期唱歌時(shí)要怎么保護(hù)嗓子

唱歌時(shí)不要過度用嗓,用正常的嗓音唱歌,并且注意不要過長時(shí)間用嗓,不要挑戰(zhàn)高音域歌曲,以免造成聲帶受傷。

一首歌唱完之后,最好休息20分鐘左右,喝點(diǎn)溫水來緩解嗓子疲勞,可以吃些清淡的東西,不要喝酒和喝冷飲。

6、經(jīng)期護(hù)嗓方法

1、不發(fā)怒 有經(jīng)前期緊張綜合征的女性,在月經(jīng)將至?xí)r情緒易激動(dòng),此時(shí),應(yīng)注意控制負(fù)性情緒,不要?jiǎng)虞m發(fā)怒,以保護(hù)好嗓子。

2、不演唱 對(duì)經(jīng)血量多的患者來講,經(jīng)期最好停止練聲和演唱,否則,發(fā)音時(shí)膈肌和腹肌收縮,使腹壓升高,對(duì)充血的盆腔不利。即使平時(shí)嗓音較好,經(jīng)期嗓音無變化者,對(duì)說唱的時(shí)間、音調(diào)和強(qiáng)度等也應(yīng)適當(dāng)掌握,若有慢性喉炎,聲帶小結(jié)以及聲帶出血等疾的演員,月經(jīng)期間也應(yīng)停止練聲和演唱。

3、不吃刺激性食品 要注意勞逸結(jié)合,避免上呼吸道感染,不要吃刺激性的食物,如辣椒、胡椒粉及咖啡、濃茶等,戒除煙酒。

7、食療方法

1.百合貝母茶

癥狀:過敏時(shí),容易咽喉發(fā)癢而干咳,使咽喉充血、發(fā)炎。

材料:百合、貝母粉、沙參各10克。

功效:百合可提升免疫功能;沙參可減低咽喉干燥及過敏癥狀。

作法:將材料加入600毫升的沸水沖泡,燜5分鐘后即可飲用。

注意:沙參為涼性藥材,腸胃功能不佳或因著涼而引起的風(fēng)寒型感冒患者不宜使用。

2.金銀花橄欖茶

癥狀:感冒伴咽喉紅腫發(fā)炎、疼痛。

材料:金銀花10克,薄荷5克,橄欖5顆。

功效:金銀花抗病毒;橄欖緩解疼痛;薄荷疏風(fēng)清熱、消炎。

作法:金銀花及橄欖加600毫升水煮沸后,再放薄荷,轉(zhuǎn)小火煮5分鐘,去渣后飲用。

注意:金銀花、薄荷為涼性藥材,常四肢冰冷的虛寒體質(zhì)者,飲用后如出現(xiàn)腹瀉癥狀,就要停用。

3.麥門冬白木耳茶

癥狀:嗜煙酒或辛辣食物會(huì)刺激咽喉部黏膜,造成黏膜受損而疼痛。

材料:麥門冬、玄參各10克,白木耳5克。

功效:滋陰降火;白木耳富含植物膠質(zhì),可滋潤受損黏膜。

作法:將材料加入600毫升滾水沖泡,燜10分鐘后即可飲用。

注意:麥門冬、玄參為涼性藥材,有軟便功效,腸胃功能不佳、有腹瀉癥狀的人不宜飲用。

4.胖大海茶

癥狀:聲帶使用過度,如講話太久或大吼大叫后,容易使咽喉發(fā)炎、水腫而疼痛。

材料:胖大海6克,甘草2~3片。

功效:胖大海開音潤喉,有消炎消腫的效果;甘草可清熱解毒,緩急止痛。

作法:將材料加入600毫升沸水沖泡,燜10分鐘后即可飲用。

注意:胖大海有通便效果,有腹瀉癥狀的人不宜飲用。

咽喉痛時(shí)要避免吸煙飲酒,不吃油炸燒烤或辛辣食物,以免刺激發(fā)炎部位,并且要每隔2~3小時(shí)喝水約300毫升,保持咽喉黏膜濕潤,有助于改善咽喉不適。

 

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