游泳是一項非常受人們歡迎的有氧運動,尤其是夏天的時候游泳還能降溫解暑,而平時游泳則還可以起到減肥的作用,因此很多女生即便是經(jīng)期來了都常常會游泳,那么來月經(jīng)游泳會怎么樣?經(jīng)期游泳的危害有哪些?月經(jīng)期間游泳會有什么后果?
游泳池里的水雖然循環(huán)消毒,但是細菌仍然存在,女性女性私處直接和泳池水接觸,來月經(jīng)的時候子宮內(nèi)膜正在出血,子宮口處于微開狀態(tài),雖然女性私處有自凈功能和自然防御功能,但在月經(jīng)前期,女性抵抗力相對減弱,在不潔凈的水域內(nèi)游泳,含有細菌的水進入女性私處,子宮和輸卵管等生殖器官,容易引起婦科炎癥,常見的如細菌女性私處炎,輸卵管炎等。
游泳池的水一般溫度都不是很高,在冷水的刺激下,子宮和盆腔強烈收縮,會引起經(jīng)血過少,加之游泳是比較劇烈的運動,女性容易因劇烈運動,高度精神緊張導致內(nèi)分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),甚至閉經(jīng)等后果。
有的女性認為經(jīng)期要游泳的話,放上衛(wèi)生棉條就可以了,其實這種方法也是不可取的,經(jīng)血是病菌繁殖的良好基地,加上子宮口在經(jīng)期是開放的,衛(wèi)生棉被水浸濕后病菌更容易透過棉層進入體內(nèi),造成生殖系統(tǒng)炎癥感染,危害更大。
公共游泳池的更衣場所比較簡單,由于是公用設(shè)施,也容易沾上細菌,在換衣服的時候,女性盡量不要讓皮膚接觸凳子,馬桶,儲物柜等設(shè)施,換下來的衣服,尤其是內(nèi)衣褲都要用干凈的袋子裝好。
不要隨意坐在游泳池邊的地上,這些地方經(jīng)常被人踩來踩去,更容易沾染細菌,隨意坐在上面,更容易引起霉菌性女性私處炎。
游泳后要盡快用清水洗澡,尤其要注意外陰清潔,以免病菌在皮膚上殘留,或是受消毒劑刺激。
經(jīng)期適當做些舒緩的運動有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡,促進血液循環(huán),幫助腹肌,骨盆肌收縮和放松,使經(jīng)血排出更順暢,還能起到一定的緩解痛經(jīng)的作用,但是高強度,大運動量的運動,如長跑,調(diào)高,仰臥起坐等運動就不宜進行了,以免加重痛經(jīng)和出血量。
女性在經(jīng)期應(yīng)該避免參加一些劇烈運動,如跳高,跳遠,百米跑,踢球等,尤其不能進行增加腹壓的運動,如仰臥起坐,舉重等運動,除此以外,經(jīng)期最好不要游泳,也不要參加過重的體力勞動。
經(jīng)期運動導致經(jīng)期紊亂
經(jīng)期做過于劇烈的運動,容易導致盆腔中血液循環(huán)速度加快,導致月經(jīng)量增加,經(jīng)期延長;而且進行俯臥撐,仰臥起坐等運動容易增加腹壓,導致痛經(jīng)現(xiàn)象嚴重。
經(jīng)期運動造成子宮移位
女性在月經(jīng)期,固定生殖器官的一些韌帶因為充血而變得松弛,過于劇烈的運動容易導致韌帶扭傷,造成子宮移位,從而導致月經(jīng)不正常,甚至引發(fā)盆腔炎,貧血等癥發(fā)生。
易感染婦科炎癥
處于經(jīng)期的女性子宮內(nèi)膜正在出血,子宮口處于微開狀態(tài),如果還去游泳的話,會更容易導致病菌入侵,從而引發(fā)婦科炎癥,而且冷水刺激還容易導致盆腔和子宮血管收縮,導致月經(jīng)量減少,甚至閉經(jīng)。
女性經(jīng)期一二天時容易出現(xiàn)腰酸腹痛,精神不振的現(xiàn)象,調(diào)理兩天之后,可以適當參加一些簡單的運動,如徒手體操,乒乓球等,適當?shù)幕顒幽軌蚋纳婆枨谎貉h(huán),減輕出血,而且有助于調(diào)節(jié)大腦興奮和抑制過程,減緩焦躁情緒;患有痛經(jīng)的女性可以適當做做保健體操來減輕疼痛癥狀,但如果是經(jīng)期反應(yīng)比較強烈,痛經(jīng)厲害的人群,就還是不要運動了。
1.經(jīng)期運動要注意適當?shù)倪\動量和運動時間,來月經(jīng)的第一到兩天最好以調(diào)理為主,如果經(jīng)期不適反應(yīng)不是很明顯的,可以適當參加一些簡單的活動,待經(jīng)血量減少之后,再逐漸加量恢復正常鍛煉。
2.來月經(jīng)的女性最好不要在烈日暴曬下運動,習慣用冷水洗臉洗浴的女性這幾天應(yīng)該停止用冷水,尤其不要用冷水清潔腹部。
3.平時運動不規(guī)律的人要注意,不要在生理期前突然運動或加大運動量。此時最好維持原有的運動習慣,并減小運動強度,縮短運動時間。生理期之后不要馬上恢復運動量,要進行一些緩沖的恢復性運動,并根據(jù)個人體質(zhì)將運動時間控制在10—30分鐘以內(nèi)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起