很多年輕的媽媽在坐月子期間都會出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象,這種癥狀讓媽媽擔(dān)心孩子吃不飽,但是卻不知道該怎么做來促進(jìn)乳汁分泌。母乳喂養(yǎng)對嬰兒有非常多的好處,建議媽媽們都采用母乳喂養(yǎng)的方式來喂養(yǎng)孩子,那促進(jìn)乳汁分泌的方式有哪些呢?
山楂含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等,對產(chǎn)婦有營養(yǎng)價值,可以生津止渴、增進(jìn)食欲、散瘀活血、下奶。產(chǎn)婦產(chǎn)后虛弱,往往食欲不振、口干舌燥,這時可以適當(dāng)吃些山楂開胃,幫助消化,加大飯量,促進(jìn)體力恢復(fù)。
木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉后食用。
奇異果又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
葡萄味甘酸,性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補(bǔ)血。婦女產(chǎn)后失血過多,可以葡萄作為補(bǔ)血水果,對催奶也能起到間接作用。
紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,可以通乳,使產(chǎn)婦大量的下奶。
(1)木瓜牛奶湯
材料:木瓜半個,牛奶一袋。
做法:木瓜去皮切丁,放入鍋內(nèi),加入牛奶一袋,開始煮,待牛奶快開了即可。
功效:潤膚養(yǎng)顏、豐胸催乳。
(2)紅棗木瓜湯
材料:木瓜1個,紅棗2把,冰糖適量。
做法:紅棗用溫水浸泡半小時,木瓜去皮去籽,切成三角塊。所有食材放入砂鍋中。加滿清水,放入冰糖。大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲2個小時。
功效:補(bǔ)五臟、治虛損、下奶催乳。
(1)蓮藕章魚豬蹄湯
蓮藕320克,章魚300克,豬蹄150克,大棗50克,桂圓肉12克。將這些材料一并放過砂鍋內(nèi),加水煲3小時,調(diào)味即可食用。補(bǔ)氣血、益精氣、催奶。
(2)當(dāng)歸煲豬蹄
豬蹄1只,當(dāng)歸25克,姜、鹽、料酒。豬蹄洗凈剁塊,放入砂鍋內(nèi),加入當(dāng)歸、姜片、清水,用大火燒開后,改用小火燉熟,調(diào)味即可。每日2次,補(bǔ)血通乳,適用于產(chǎn)后及哺乳期婦女。
(3)通草鯽魚湯
鯽魚400克,通草3克,姜、鹽、料酒。鯽魚處理后,加水適量,與通草、姜、鹽、料酒共燉至熟即可。每日2次。益氣、健脾、下奶。
(4)歸參燉烏雞
烏雞600克,黨參30克,當(dāng)歸20克,姜、鹽、料酒。將烏雞與當(dāng)歸、黨參、生姜片、鹽、料酒一同放入蒸碗內(nèi),隔水燉1-2小時即成。每日2次。益氣補(bǔ)血,通經(jīng)下乳催奶。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起