雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，每天吃一個(gè)雞蛋就能滿足人體所需的蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋黃含有卵磷脂，對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有好處，所以雞蛋非常適合兒童食用。水煮蛋的營(yíng)養(yǎng)是最健康的，有人通過(guò)吃水煮蛋來(lái)減肥，吃水煮蛋減肥有效果嗎？

1、水煮蛋減肥法有用嗎

水煮蛋減肥法是有用的。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用從而促進(jìn)減肥瘦身。而水煮蛋也保證了其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，所以用水煮蛋減肥法可以起到促進(jìn)減肥的作用。

2、水煮蛋減肥法多久見(jiàn)效

水煮蛋減肥法是在15天內(nèi)，以雞蛋為主要食物，搭配極少其他食物的低熱量飲食減肥法。所以正確的使用水煮蛋減肥法的話，半個(gè)月就可以看到減肥效果的，平均吃一次大多數(shù)人的體重會(huì)下降6到8斤。

3、水煮蛋減肥法多久一次減肥效果好

想要更理想的減肥效果，進(jìn)行一次水煮蛋減肥法是沒(méi)有用的，需要堅(jiān)持循環(huán)一段時(shí)間。但是避免吃雞蛋過(guò)多而對(duì)身體造成傷害，建議是結(jié)束一次水煮蛋減肥法后，隔2-3周的時(shí)間再進(jìn)行比較好，即大概一個(gè)月進(jìn)行一次水煮蛋減肥。

4、注意哪些水煮蛋減肥效果更好

（1）不要過(guò)分節(jié)食

在用水煮蛋減肥法時(shí)，不要過(guò)分節(jié)食讓自己餓著。饑餓會(huì)引起失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。而且在你饑餓的時(shí)候身體會(huì)自動(dòng)降低新陳代謝的速度來(lái)陪你，那樣體內(nèi)燃燒的熱量會(huì)變少，從而導(dǎo)致減肥失敗，一旦恢復(fù)飲食，就會(huì)反彈回去，甚至更胖。因此要控制飲食，既不要過(guò)分節(jié)食，也不要暴飲暴食，保證飲食均衡。

（2）多吃粗纖維的蔬菜和粗糧

在使用水煮蛋減肥法時(shí)，不要一味吃細(xì)糧以及雞蛋、牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以一定要多吃粗纖維的蔬菜和粗糧，不完全的替代細(xì)糧米面，并且每餐至少吃到7分飽。而且多吃粗纖維可以有效預(yù)防便秘，幫助消化，促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥瘦身。

（3）搭配運(yùn)動(dòng)

在用水煮蛋減肥法的同時(shí)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能更好的幫助消耗體內(nèi)熱量，燃燒脂肪。因此，在用水煮蛋減肥的同時(shí)，搭配足夠的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)和各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)搭配水煮蛋減肥法，才是雙管齊下，從根本上解決脂肪對(duì)身體的困擾。

5、水煮雞蛋不宜過(guò)熟

煮蛋的時(shí)間一般幾分鐘就可了但千萬(wàn)不要煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)破壞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)成分。另外，在食用時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。