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白醋蜂蜜水要怎么喝?減肥食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:22 白醋蜂蜜減肥

白醋具有很好的減肥效果,堅(jiān)持飲用瘦身效果非常明顯。但由于白醋對(duì)腸胃的刺激比較大,而且口感不太好,人們?cè)陲嬘玫臅r(shí)候可以適當(dāng)加入蜂蜜,制成白醋蜂蜜水。白醋蜂蜜水不僅可以減肥,還具有很好的瘦身效果,那白醋蜂蜜水要怎么喝減肥效果才最好呢?

白醋蜂蜜水要怎么喝?減肥食物有哪些?(1)

1、白醋蜂蜜怎么喝半月暴瘦十五斤

白醋和蜂蜜按照1:4的比例喝

在喝白醋蜂蜜時(shí),將白醋和蜂蜜按照1:4或1:3的比例進(jìn)行調(diào)配喝,如果白醋的味道太過(guò)刺鼻的話,可以加入適量的溫開水或涼開水來(lái)沖淡這個(gè)味道。

2、早晨起床后喝一杯白醋蜂蜜

半個(gè)月的時(shí)間里,每天早晨在起床后吃早餐前20分鐘喝上一杯調(diào)配好的白醋蜂蜜,可以幫助加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),解決便秘問(wèn)題。

3、午餐和晚餐后立即喝一杯

這半個(gè)月每天吃完午餐和晚餐之后,可以立即喝上一杯調(diào)配好的蜂蜜白醋,可以幫助食物的消化,減少食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

4、怎么做幫助白醋蜂蜜半月瘦十五斤

選用正確的白醋

喝白醋蜂蜜時(shí),要選擇用經(jīng)黃豆、高粱、大米等加工而成的白醋,不能用黑醋和果醋。果醋是屬于保健醋,沒(méi)有減肥的效果;而黑醋的含鈉量比白醋高。

5、選擇槐花蜂蜜

一般喝白醋蜂蜜是喝槐花蜂蜜,而不是用棗花蜂蜜,喝棗花蜂蜜是容易上火的。

6、兌水用水溫60度以下

如果在喝白醋蜂蜜時(shí),需要兌水的話,水溫應(yīng)該在60度以下,過(guò)熱的水會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分,影響減肥效果。

7、保證合理飲食

雖然說(shuō)喝白醋蜂蜜半月瘦十五斤,沒(méi)有說(shuō)需要進(jìn)行節(jié)食,但是也是需要保證合理的飲食,不能暴飲暴食。飲食最好是能清淡點(diǎn),避免攝入過(guò)多的高熱量、高脂肪的食物,每餐吃八分飽左右即可。

8、搭配適量運(yùn)動(dòng)

搭配適量的運(yùn)動(dòng)是能夠幫助加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗,每天保證半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,可以選擇像慢跑、快走、競(jìng)走、游泳、爬樓梯、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

9、溫馨小貼士

長(zhǎng)期喝白醋蜂蜜水,會(huì)在一定程度上破壞胃的酸堿平衡,導(dǎo)致胃液的消化功能被削弱,對(duì)于腸胃會(huì)有一定的損害。所以美眉們不要長(zhǎng)期的使用這個(gè)方法,要適度而行。

10、減肥食醋推薦

1、冬瓜

冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高,而且沒(méi)有一點(diǎn)脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。

2、西紅柿

西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng),同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。

3、韭菜

韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡停趺闯远疾粫?huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。

4、土豆

土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款,并且土豆還能幫助抵抗衰老,是女人們必吃的減肥食物。

5、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來(lái)作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

6、卷心菜

卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,卷心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

7、芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀,還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。

8、白蘿卜

蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。

9、生菜

生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán),葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化,經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

10、洋蔥

洋蔥是保健抗老的蔬菜,具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖分的利用率,洋蔥還是很好的抗癌食品。


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