準(zhǔn)媽媽們都希望自己生下來的寶寶能健健康康，同時有一雙又黑又亮的大眼睛，那么懷孕吃什么寶寶眼睛好？懷孕吃什么寶寶眼睛大又黑又亮？

1、懷孕吃什么寶寶眼睛好

(1)富含DHA的食物

DHA對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟尤為重要，懷孕時多吃富含DHA的食物，有利于胎兒大腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育，能讓寶寶的眼睛變得又黑又亮。

(2)奶制品

牛奶中含有比較豐富的DHA，不少孕婦奶粉中也會指定添加DHA，因此，懷孕期間可以根據(jù)需求補(bǔ)充奶制品。

溫馨小貼士：初乳中DHA的含量尤其豐富，寶寶喝了對眼睛發(fā)育很有益。

(3)海參

海參營養(yǎng)價值高，含有豐富的DHA，懷孕期間適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)海參，能促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，讓寶寶的眼睛又黑又亮。

(4)魚類

多數(shù)魚類的DHA含量都很高，100克魚肉中DHA含量可高達(dá)1000毫克以上，因此，懷孕期間常吃魚對寶寶視力發(fā)育很有幫助。

(5)堅果

堅果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亞麻酸，進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化為DHA，因此，孕婦多吃也有利于寶寶眼睛變得又黑又亮。此外，堅果還有健腦益智的效果，孕婦多吃寶寶會更聰明健康。

(6)富含維生素A的食物

維生素A又叫視黃醇，是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，視紫紅質(zhì)是由視蛋白和11–

視黃醛組成，與暗視覺有關(guān)。孕婦常吃富含維生素A的食物，對預(yù)防寶寶夜盲癥有幫助。

(7)動物肝臟

動物肝臟是富含維生素A的食物之一，適當(dāng)吃能預(yù)防夜盲癥、干眼病，不過由于動物肝臟富含膽固醇，孕婦不適合多吃。

(8)胡蘿卜

胡蘿卜含維生素A豐富，有補(bǔ)肝明目的作用，可以輔助治療夜盲癥，對促進(jìn)寶寶視力發(fā)育也有一定的幫助，孕婦常吃胡蘿卜能讓寶寶的眼睛又黑又亮。

(9)魚肝油

魚肝油含有維生素A和維生素D，常用于防治夜盲、佝僂病等。孕婦懷孕期間適當(dāng)吃有益胎兒視力發(fā)育。不過魚肝油并不適合多吃，否則可能通過提高血鈣水平導(dǎo)致血管和組織鈣化，損傷心臟、血管和腎臟。

(10)牛奶

牛奶是富含維生素A、DHA以及蛋白質(zhì)的健康飲品，孕婦多喝既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，又有利于寶寶的視力發(fā)育。

(11)蛋類

蛋清中營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，蛋黃則含有較多的維生素A、D、B1、和B2。也就是說想寶寶眼睛又黑又亮的話，要適當(dāng)補(bǔ)充蛋黃。

注意！蛋黃膽固醇含量較高，孕婦一天最多只能吸收一個雞蛋。

(12)藍(lán)莓

藍(lán)莓富含維生素A和花青素，其中花青素具有活化和促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中，視紫質(zhì)再生的功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞。孕婦常吃藍(lán)莓寶寶的眼睛會變得又黑又亮。

2、懷孕吃太多水果好嗎

(1)導(dǎo)致自身肥胖

懷孕期間女性就有一個肥胖期，主要是與女性的飲食有關(guān)，在懷孕初期，食欲不怎么好，但是在中后期的時候正常的孕婦都很能吃，一天不僅僅可以吃4~5頓，每頓都還能吃很多食物，水果這類消化比較快的飲食那更是可以隨意的吃，正常妊娠結(jié)束時女性都會增加20斤左右的體重，除去寶寶、羊水、胎盤等之后，其自身的體重也會增加，食用的越多體重增加越多。對生產(chǎn)和產(chǎn)后的恢復(fù)身材都有影響。

3、出現(xiàn)妊娠糖尿病

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部分女性在懷孕期間大量的食用水果等含有糖分較多的食物，而孕期的運(yùn)動量相對較少，糖分不能及時的被細(xì)胞消耗完在血液中聚集大量的糖分，時間久了就會出現(xiàn)妊娠糖尿病，不僅僅會影響母親的健康，對胎兒的正常發(fā)育也有影響。

(1)導(dǎo)致巨大兒

女性在孕期的飲食可以說是一個人吃兩個人吸收，準(zhǔn)媽媽吃的越多孩子攝入得也就越多，食用的水果多了，糖分等攝入量就會嚴(yán)重超標(biāo)，不僅僅在自身的皮下會形成大量的脂肪，在胎兒的皮下也一樣，容易形成巨大兒，對正常分娩有嚴(yán)重影響。

(2)如何正確食用水果

懷孕期間需要的是飲食的均衡，不僅僅要做到葷素的搭配合理，也要求粗細(xì)的配比適當(dāng)，對水果而言只是作為營養(yǎng)補(bǔ)充品，不能當(dāng)飯吃，可在飯前飯后適當(dāng)?shù)氖秤眯┧?，增加微量元素和調(diào)節(jié)口味即可。切不可大量食用水果。

(3)注意事項

1.準(zhǔn)媽媽自己對自己的身體要有所了解，在孕期大量的食用水果，若是有體重的明顯增多，在孕晚期的時候一定要提前去醫(yī)院做好生產(chǎn)的準(zhǔn)備，而且必須要剖腹產(chǎn)，巨大兒順產(chǎn)的風(fēng)險太大。

2.孕期食用大量水果的孕婦需要在孕期定時的做孕檢，保證自身的身體健康和胎兒的正常發(fā)育。有妊娠糖尿病的可能時就需要嚴(yán)格的控制糖分的攝入，避免疾病。

4、懷孕初期吃什么蔬菜好

(1)韭菜

韭菜中含有對人體健康有益的植物性芳香揮發(fā)油，硫化物，纖維素等成分，能夠起到補(bǔ)腎健脾，潤腸通便的功效，女性在懷孕期間，子宮壓迫直腸，容易導(dǎo)致便秘，吃韭菜等含有粗纖維的食物具有很好的通便功效。

(2)萵苣

女性懷孕期間需要補(bǔ)充大量葉酸，這樣才不會影響胎兒的大腦發(fā)育，避免胎兒畸形的情形出現(xiàn)，萵苣含有大量的葉酸，女性在懷孕期間常吃萵苣，有助于幫助胎兒脊髓正常形成;而且萵苣中還含有大量鋅，鐵元素，很容易被人體吸收，有利于治療缺鐵性貧血，還能增進(jìn)食欲，刺激消化液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動。

(3)生菜

生菜中含有多種維生素和礦物質(zhì)，而且水分充足，膳食纖維和維生素C含量豐富，還含有甘露醇等有效成分，具有鎮(zhèn)痛催眠，降低膽固醇，利尿，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，孕婦懷孕初期多吃生菜能有效改善血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收，清除體內(nèi)的垃圾和毒素。但需要注意孕婦不能生吃生菜，生的生菜含有大量細(xì)菌農(nóng)藥，生吃容易腹瀉，對胎兒不利，孕婦吃生菜一定要洗干凈后做熟食用。

(4)馬鈴薯

馬鈴薯營養(yǎng)全面，而且易與于被人體消化吸收，所含粗纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，能有效降低膽固醇，潤腸通便，有助于改善孕期便秘癥狀，還利于胎兒發(fā)育成長，能夠保護(hù)孕期健康。

(5)玉米

玉米含有很高的膳食纖維，能有效刺激腸胃蠕動，加速排泄，利于緩解妊娠性便秘，而且還有利尿降壓，增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚的功效。玉米脂肪中的維生素E對防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，從而有益于胎兒智力的發(fā)育。用玉米須煎水代茶飲，還可以起到預(yù)防妊娠高血壓綜合征、肝膽炎癥以及消化不良等病癥。

(6)補(bǔ)充哪幾種營養(yǎng)元素

蛋白質(zhì)：懷孕一個月的時候應(yīng)該保證每天攝入60到80克的蛋白質(zhì)來保證受精卵正常發(fā)育。

碳水化合物：懷孕一個月的時候應(yīng)該保證每天攝入150克以上的碳水化合物來補(bǔ)充孕期所需的能量。

葉酸和維生素：懷孕期間孕婦補(bǔ)充大量葉酸可以避免胎兒畸形，孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)，流產(chǎn)等現(xiàn)象;補(bǔ)充維生素能幫助孕婦吸收更多的營養(yǎng)元素。

水和無機(jī)鹽：補(bǔ)充水和無機(jī)鹽(即各種微量元素)對胚胎的早期形成發(fā)育有重要作用。