秋季天氣比較涼爽,身體的機能在經(jīng)過炎熱的夏季之后,代謝開始恢復(fù)正常,這個時候身體會感覺比較疲憊,需要好好的養(yǎng)生,對于女人來說呵護自己的健康是很重要的,秋季要防止受涼,補血益氣,那么女人秋季要如何養(yǎng)生呢?
1、早臥早起,“秋凍”適度
秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則,早臥可順應(yīng)陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng),為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。
秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時尚而忽略健康,女性對寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。
2、疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
秋燥會耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進入更年期的女性更是如此。同時,秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動。因此,益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲,玫瑰花有疏肝解郁的作用,對于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。
3、護膚潤燥,內(nèi)外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時,秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。
內(nèi)部滋補可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認(rèn)為是女性養(yǎng)顏滋補上品:燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),可刺激細(xì)胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝,保持肌膚彈性和細(xì)膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜外敷,或者選用補水滋潤的護膚產(chǎn)品等。
(1)玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水。
功效:性質(zhì)平和、降火氣,可調(diào)理血氣,促進血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有排除疲憊、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功效,長期飲用亦有助促進新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
(2)薏仁茶
材料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
將以上材料用熱水煮開即可。
功效:淡化黑斑、美白肌膚。
(3)花梨紅棗蜂蜜茶
材料:梨小塊若干,紅棗切片,姜少許,蜂蜜。
功效:梨子清火潤肺,紅棗補血滋養(yǎng),冬天喝這個飲料對皮膚最好不過,而且是由里到外的全面滋養(yǎng)。
(4)銀杞護膚茶
材料:銀耳三錢(浸泡)杞子五錢冰糖適量
將銀耳放入鍋內(nèi),加水適量,煮熟,加入冰糖、杞子,煮沸即成。
功效:能夠滋潤肌膚,補充肌膚所必需的水分,同時能夠改善肌膚暗沉膚質(zhì),增加光澤。
干燥的氣候讓愛美的MM叫苦連連,整日躲在office里的ol們更是補水養(yǎng)顏忙,一杯水接著一杯水,雖有效果但卻不明顯。如果這補水的同時也能起到養(yǎng)顏潤膚的效果,該是多一舉兩得的事情。
(5)玫瑰護膚茶
材料:將玫瑰花5到6朵放入杯中,加入沸水沖泡飲用
功效:玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏,有助改善干枯皮膚的作用;玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,因而可減肥,飯后飲用效果最好。
(6)綠豆菊花茶
材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。將菊花放進水中煮沸;將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注進菊花水中攪拌;
放進少量蜂蜜即可飲用。
功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是治理痘痘的妙方。
1、梨子
梨子是秋天最常見的水果之一,其中含有豐富的水分,具有清熱解毒、生津止渴、潤燥降火、潤腸通便等功效,而且對呼吸系統(tǒng)有非常不錯的滋潤效果,每天吃一兩個梨可以有效消除秋季的煩躁。
2、橘子
橘子也是秋天非常常見的水果,橘子不僅味道鮮美,而且具有清熱解毒、生津止渴、消除煩熱、開胃助消化、潤肺化痰等功效,適合大多素人食用。
3、柿子
柿子也是秋天成熟的水果,其含有豐富的糖分和維生素,合一起到養(yǎng)肺護胃、清熱去火、補虛養(yǎng)氣、止渴除燥、潤腸通便等功效,是一種非常不錯的水果,但是每天不宜多食。
4、石榴
石榴也是一種非常常見的水果,其中含有豐富的營養(yǎng)成分,還具有很強的抗氧化性,可以清理人體多余的膽固醇,延緩細(xì)胞衰老,而且對口干舌燥癥狀有著不錯的療效。
5、板栗
這是一種堅果類的食物,其中豐富的營養(yǎng)成分能夠為人體帶來許多的好處,具有養(yǎng)胃健脾、補腎、活血、消腫、健腦等功效,還可以防治多種心血管疾病。
6、柚子
柚子是南方非常普遍的蔬果,其中含有大量的維生素C,可以有效的降低人體血液中膽固醇的含量,而且還能起到開胃、生津、止渴、助消化、清熱、去噪等功效,會呼吸道系統(tǒng)也有較大的好處。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起