由于女性每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)，所以經(jīng)常會(huì)流失大量的經(jīng)血，而經(jīng)血的流失會(huì)對(duì)體質(zhì)造成一定的營(yíng)養(yǎng)，特別是體質(zhì)比較虛弱的女性，容易出現(xiàn)宮寒的情況，所以需要吃一些滋陰補(bǔ)血的藥膳來(lái)改善宮寒，那養(yǎng)血的藥膳有哪些？吃什么可以改善宮寒？

1、滋陰的藥膳

（1）烏骨雞湯

組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3-5次。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。

（2）歸地?zé)蛉?/h3>

組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。

用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。

（3）生化蜜膏

組成：當(dāng)歸、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過(guò)少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削?，或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)弦澀。

（4）母雞艾葉湯

組成：老母雞1只，艾葉15克。

用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。

作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。

2、宮寒的癥狀

（1）發(fā)胖。宮寒者常常體形偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，身體會(huì)開(kāi)始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。

（2）月經(jīng)異常。經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。

（3）體質(zhì)虛弱。精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，欲望減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽(yáng)不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺(jué)下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無(wú)味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

3、飲食要注意

（1）宮寒的患者在平時(shí)的時(shí)候可以多吃點(diǎn)熱性的食物來(lái)改善自己的宮寒癥狀，比如說(shuō)可以多吃點(diǎn)牛肉，還有就是羊肉之類的，都是溫補(bǔ)性的食物，也可以多吃點(diǎn)黑豆之類的黑色的食物，都是溫補(bǔ)的，但是像冰激凌之類的生冷的食物，一定不能吃的，容易加重宮寒的出現(xiàn)。

（2）宮寒的患者在平時(shí)的時(shí)候可以多吃點(diǎn)含碘的食物，比如說(shuō)海帶還有就是海類的產(chǎn)品，都是含有大量的碘的，因?yàn)榕耘笥褧?huì)出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象可能是因?yàn)榧谞钕俟δ墚惓Ｒ鸬?，補(bǔ)充大量的碘是能加速皮膚血液循環(huán)，從而起到抗冷御寒的功效，還能治療宮寒，患者可以多吃。

（3）宮寒的患者在平時(shí)的時(shí)候可以多吃點(diǎn)含鐵的食物，比如說(shuō)動(dòng)物的肝臟還有就是菠菜之類的，能改善宮寒帶來(lái)的手腳冰冷等現(xiàn)象，并且宮寒的患者肯定都是氣血不足的，在平時(shí)還可以多吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物，比如阿膠之類的。