由于孕期的影響,女性的胸部會(huì)變大很多,但是往往會(huì)失去原本的可愛,很多產(chǎn)婦都會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后胸部會(huì)下垂,所以必須在產(chǎn)后注意呵護(hù)自己的乳房,才有可能保持胸部的完美,那產(chǎn)后怎么呵護(hù)胸部呢?
(1)經(jīng)常清潔乳房:媽媽們每日都需要給寶貝喂食母乳,所以乳房及周圍肌膚,很容易沾染奶水、寶貝的口水,從而滋生細(xì)菌病毒等致病源。所以,每日定時(shí)給乳房做好清潔護(hù)理,就可以預(yù)防細(xì)菌感染,同時(shí)還可以促進(jìn)乳房血管的微循環(huán),提高防御能力。媽媽們?cè)谇鍧嵢榉繒r(shí),可以這樣做:淋浴時(shí),用蓮蓬頭的冷熱水,交替的沖洗清潔乳房。并且,在每次哺乳前后,都用溫水將乳房處洗干凈。選擇沐浴用品時(shí),應(yīng)以采用純天然動(dòng)植物為原料提純的產(chǎn)品。如此,就可以避免接觸含有酒精等刺激性過(guò)強(qiáng)的化學(xué)物質(zhì),使乳房肌膚細(xì)胞受損、威脅乳房健康。
(2)可佩帶乳頭套:媽媽們剛剛生產(chǎn)后,雌性激素、催乳素、孕激素分泌較多,刺激性很強(qiáng)烈,會(huì)使雙側(cè)乳房因?yàn)槌溲l(fā)脹,出現(xiàn)乳房脹痛、乳頭觸痛等不適感受。而且,在生產(chǎn)之后的階段時(shí)間內(nèi),媽媽們會(huì)每日母乳喂養(yǎng)寶貝數(shù)次,使乳頭因?yàn)閷氊惖乃蔽?,變得十分敏感容易疼痛。所以,適當(dāng)?shù)呐宕魅轭^套,就可以緩解寶貝久含乳頭造成的乳房不適感,減輕媽媽們?nèi)榉棵浲吹炔涣几惺埽梢杂行Ш亲o(hù)產(chǎn)后媽媽們的乳房健康。
(3)堅(jiān)持美胸運(yùn)動(dòng):除了要保證乳房健康,沒(méi)有不適感受外,還應(yīng)該堅(jiān)持做美胸運(yùn)動(dòng),讓胸部看起來(lái)更健美。比如,媽媽們可以這樣做:五指并攏,交叉放于兩側(cè)腋下位置,將胸部向中央位置反復(fù)推揉,同時(shí)點(diǎn)揉按摩胸部周圍的膻中、天池、中脘等穴位處,以促進(jìn)乳房血液循環(huán),預(yù)防乳房下垂,讓乳房更為挺翹有型。
(4)使用硅膠或棉質(zhì)胸墊:很多媽媽為了防止乳汁過(guò)多,滲透沾染衣物,都會(huì)選擇購(gòu)買胸墊來(lái)使用。然而,塑膠胸墊、充氣襯墊等,都不太適合媽媽們使用。因?yàn)?,這類產(chǎn)品雖然有著豐盈胸部、顯露胸部線條等特點(diǎn),但是卻會(huì)使乳汁因?yàn)閿D壓而溢出,甚至還會(huì)由于乳液時(shí)而滲出、乳墊透氣性不好,造成細(xì)菌感染乳腺發(fā)炎等乳房疾病。所以,媽媽們選擇胸墊時(shí),應(yīng)以透氣性能較好的純棉、硅膠類材質(zhì)為最佳。
產(chǎn)后3-4天左右,媽媽的兩個(gè)乳房中會(huì)充滿乳汁,使乳房變大變重,觸摸時(shí)會(huì)感覺(jué)它很柔軟很溫暖,此即俗稱的脹奶。脹奶通常只持續(xù)1、2天,但非常不舒服且可能復(fù)發(fā)。
解決方案:
頻繁地給寶寶喂奶,讓寶寶吃空乳房。哺乳前可先擠掉一些,能讓寶寶更好地吮吸乳汁。熱敷或輕緩地按摩也可以緩解疼痛。熱水浸泡、熱敷乳房,或輕緩的朝乳頭處按摩也可以。
剛哺乳的前幾周,可能因脹奶,胸罩太緊、或干燥的乳汁堵住了乳頭所導(dǎo)致乳管堵塞。如果乳房堵住了,你會(huì)覺(jué)得乳房柔軟而沉重,同時(shí)皮膚發(fā)紅。
解決方案:
如果導(dǎo)致乳管堵塞的主要原因是脹奶,應(yīng)多用脹奶的那一側(cè)乳房哺乳。同時(shí)在哺乳時(shí),由疼痛處的上方朝乳頭的方向按摩。如果乳房尚未通暢的話,此側(cè)的乳房不應(yīng)再哺乳,應(yīng)該立即就醫(yī)。有可能因感染造成內(nèi)部化膿導(dǎo)致乳腺炎的發(fā)生,同時(shí)會(huì)讓寶媽感覺(jué)疼痛不舒服。
乳腺炎最初的癥狀是乳房腫脹、變軟且感染的部位紅腫,同時(shí)還出現(xiàn)類似感官的癥狀,包括發(fā)燒、發(fā)冷、疼痛、頭痛、有時(shí)還會(huì)惡心及嘔吐。
解決方案:
如果寶媽懷疑自己罹患乳腺炎、應(yīng)立即就醫(yī)。如果治療妥當(dāng),乳腺炎可在1周左右即治愈。另外乳腺炎只感染乳房組織與乳汁無(wú)關(guān),因此不會(huì)傳染給寶寶。頻繁哺乳也有助于乳腺炎的治療。建議媽媽們?cè)诓溉槠谝⒁猓翰溉闀r(shí),首先不要讓孩子過(guò)度牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。每天至少用溫水洗浴乳房?jī)纱?,這樣不僅有利于乳房的清潔,而且能增強(qiáng)韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。
寶寶的吮吸方式不正確,是造成乳頭疼痛及龜裂的主要原因。
解決方案:
哺乳時(shí)媽媽要確保寶寶每次吸吮時(shí)都將整個(gè)乳暈含入防止乳頭皴裂的發(fā)生。如果已經(jīng)發(fā)生疼痛或龜裂,哺乳時(shí)可嘗試使用乳頭套,乳頭套可以讓寶寶完全吸入乳頭,并避免疼痛的乳頭再受傷。
出沾濕衣服。注意應(yīng)避免選購(gòu)有塑膠邊或支撐的胸墊。
現(xiàn)在有一些新媽媽害怕“乳房變形”從而放棄母乳喂養(yǎng)寶寶,這是不明智的選擇。專家說(shuō)乳房變形不要?dú)w罪于母乳喂養(yǎng),只要懷孕乳房就會(huì)變形,因?yàn)閼言泻笈匀榉績(jī)?nèi)的荷爾蒙都會(huì)增加,從而使乳房明顯變大。
解決方案:
新媽媽應(yīng)選擇一個(gè)尺寸合適的胸罩,托住乳房,不僅哺乳期如此,妊娠后期也要堅(jiān)持每天戴。同時(shí)要注意喂奶姿勢(shì),一般采用坐位哺乳較好。在給寶寶喂奶時(shí)要兩邊乳頭輪流喂,這樣才能使兩邊乳房大小相同。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起