女性除了會(huì)在意自己的容貌外，可能還會(huì)特別在意自己的乳房，特別是女性多的地方，好像總是沒事就是比誰的身材好，乳房確實(shí)是女性美的象征，但是很多時(shí)候乳房會(huì)出現(xiàn)一些變化，有些女性并不知道為什么會(huì)有這樣的一些變化，有的時(shí)候會(huì)擔(dān)心是不是有什么病變，那乳房發(fā)生變化是怎么回事？如何呵護(hù)好乳房？

1、乳房變化

（1）乳房形狀改變：

當(dāng)女人的乳房突然變大時(shí)，多數(shù)情況下是由于以下兩種原因引起的：

由于體重的增加，女人的身材會(huì)逐漸發(fā)福變胖，導(dǎo)致胸部維度增大，乳房變大。

在月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期等特殊的生理時(shí)期；服用激素類藥物；進(jìn)食了影響女人雌性激素分泌的食物等很多原因，都會(huì)導(dǎo)致女人的內(nèi)分泌紊亂、體內(nèi)激素失衡，使女人的乳房出現(xiàn)增大、變豐滿的現(xiàn)象。

同理，當(dāng)女人胸部維度縮小、乳房變小時(shí)，多數(shù)情況下就是由于：體重減輕、更年期來臨、逐漸衰老、藥物的作用等原因?qū)е碌摹?

（2）乳暈顏色的改變：

一般情況下，乳暈顏色的改變，分為兩種情況：

生理性改變：女人懷孕以后，乳暈的顏色會(huì)出現(xiàn)很明顯的改變，由原來粉嫩的顏色變?yōu)樯钌怠⑤^灰暗的褐色。這是由于女人懷孕后，體內(nèi)雌性激素和孕激素的迅猛增加導(dǎo)致的，屬于不可抗力的生理性變化，并非病理性改變。因此，無需進(jìn)行特殊治療。

病理性改變：當(dāng)女人的乳頭及乳暈處，出現(xiàn)顏色加深，乳腺周圍產(chǎn)生小結(jié)節(jié)，或者伴隨有乳頭及乳周瘙癢、疼痛等不適感覺時(shí)，這很可能是乳房出現(xiàn)病變的征兆。因此，需要女人給予高度的重視，盡快的去醫(yī)院進(jìn)行檢查并接受相關(guān)治療。

(3)乳房觸感度的改變：

正常情況下，女人穿著文胸會(huì)有乳房被擠壓的束縛感，并不會(huì)出現(xiàn)乳房酸疼、脹痛等不適感覺。因此，一旦女人的乳房出現(xiàn)觸碰性疼痛、有鼓包或緊繃感、甚至存在乳房連帶整個(gè)胸部出現(xiàn)悶痛感覺時(shí)，女人就要提高警惕。

2、防止增生

（1）好心情

沒錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好！因?yàn)樾那楹昧耍殉驳恼Ｅ怕丫筒粫?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

（2）睡覺規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

（3）和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，同房也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

（4）妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

（5）調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

（6）低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

（7）補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

3、呵護(hù)乳房

（1）養(yǎng)成良好的姿態(tài)

女人的姿態(tài)，是一種美，也是一種健康的保持。含胸不利于女性胸部發(fā)育成長(zhǎng)，尤其是處于青春期的女生，往往因?yàn)楹π叨B(yǎng)成含胸的不良習(xí)慣。因?yàn)楹貢?huì)壓迫胸部組織的生長(zhǎng)，占據(jù)了胸部的生存空間，容易導(dǎo)致乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。

（2）喜歡的健胸運(yùn)動(dòng)

人需要運(yùn)動(dòng)，胸部也不例外。簡(jiǎn)單的幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就可以讓女性的乳房保持堅(jiān)挺和緊實(shí)，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發(fā)乳房疾病。

（3）正常的作息時(shí)間

對(duì)于乳房的健康來說，充足的睡眠時(shí)間和有規(guī)律的作息非常重要，根據(jù)數(shù)據(jù)上顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時(shí)睡覺的習(xí)慣。這些習(xí)慣對(duì)乳房的健康非常有害，影響機(jī)體新陳代謝和血液循環(huán)，甚至還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，不利于乳房健康。

（4）洗澡時(shí)保健胸部

在洗澡的時(shí)候也不忘乳房保健，調(diào)節(jié)洗澡水溫的時(shí)候，盡量讓水溫適宜，不要太高，避免乳房的結(jié)締組織會(huì)發(fā)生老化，同時(shí)也會(huì)讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，冷熱水交替來沖洗乳房，最好搭配上按摩，效果會(huì)更好。

（5）經(jīng)常按摩，胸部更緊實(shí)

這里說的緊實(shí)盡管和豐胸有關(guān)，但是通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺，使乳房更加豐滿的同時(shí)，還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀，同時(shí)通過手觸按摩，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。

（6）選擇適合的胸罩

女性成年后，乳房一般變化不大，但是還是會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況，如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以，進(jìn)行乳房保健就要隨時(shí)觀察自己的乳房變化，隨時(shí)更換適合的胸罩。

（7）食補(bǔ)有利于胸部健康

很多女性都為了豐胸而吃一些有利于漲胸的食物，吃這些食物不僅有利于胸部變大，其實(shí)還可以通過蛋白質(zhì)的吸收，如魚、肉、鮮奶等食物，有助于胸部的健康發(fā)脹，延緩胸部隨著年齡出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，甚至有縮水的現(xiàn)象。