女性的卵巢健康對(duì)身體健康的影響也是非常巨大的，因此做好卵巢保健工作非常重要，那么保養(yǎng)卵巢的好處有哪些？保養(yǎng)卵巢的方法是什么？保養(yǎng)卵巢的好處非常多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體的好處，以及保養(yǎng)卵巢需要注意的事項(xiàng)有哪些吧。

1、卵巢保養(yǎng)的好處

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來(lái)潮。

同時(shí)雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說(shuō)女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒(méi)。卵巢功能不好會(huì)影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，女性私處發(fā)干，提早進(jìn)入黃臉婆時(shí)期，即衰老來(lái)臨。

據(jù)有關(guān)資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢(shì)，且發(fā)病率越來(lái)越高。某機(jī)構(gòu)在隨機(jī)抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進(jìn)入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。90%以上的女性從未進(jìn)行過(guò)卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)?？泼涝星爱a(chǎn)后調(diào)理中心提醒眾多育齡女性，保養(yǎng)卵巢，提升孕力。

2、卵巢與月經(jīng)關(guān)系

卵巢在女性的生殖系統(tǒng)中起著至關(guān)重要的作用，它既有負(fù)責(zé)繁衍后代的生殖功能，又可以產(chǎn)生重要的女性激素的內(nèi)分泌功能。而只有在卵巢正常分泌出的激素影響下，才會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)，女性的月經(jīng)周期就是由卵巢來(lái)控制。

一般來(lái)說(shuō)，女性的月經(jīng)量及其周期是比較恒定的，當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常，說(shuō)明了生殖系統(tǒng)可能有不正常的現(xiàn)象，所以，女性朋友很多時(shí)候可以從月經(jīng)中發(fā)現(xiàn)一些子宮或卵巢方面的疾病。一旦有月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生，女性朋友要在第一時(shí)間處理，避免把小問(wèn)題拖成大病。

即便每個(gè)月的月經(jīng)準(zhǔn)時(shí)來(lái)臨，經(jīng)量及顏色等方面都沒(méi)有問(wèn)題，也同樣要在經(jīng)期好好保養(yǎng)，促進(jìn)污血的排出，否則經(jīng)血未排凈，慢慢在堆積形成毒素，就容易引發(fā)子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病，所以說(shuō)經(jīng)期也是保養(yǎng)卵巢的關(guān)鍵時(shí)期。

3、經(jīng)期保養(yǎng)卵巢

1、提前做好準(zhǔn)備

在月經(jīng)來(lái)之前的一周，就應(yīng)該要為接下來(lái)的月經(jīng)來(lái)潮做好準(zhǔn)備，少吃油鹽，辣椒，生冷的食品，可以在這段時(shí)間每天每天用熱水泡腳至月經(jīng)來(lái)臨，或每天喝杯生姜茶，尤其是體寒的女性，經(jīng)前這樣做，不僅有利于經(jīng)血通暢，還能避免痛經(jīng)的發(fā)生。

2、把身體捂暖

經(jīng)期不僅要做到防止著涼，還最好要把身體捂暖，身體溫?zé)崃?，才有利于?jīng)血更加順利的排出。注意不要冒雨涉水，經(jīng)期頭3天不建議洗頭，否則很容易受寒邪侵?jǐn)_，令經(jīng)血停滯，同時(shí)，經(jīng)常使用熱水袋敷敷小腹，保持下肢溫暖，有利于血液循環(huán)通暢，正常排血。

3、吃溫?zé)崾澄?

中醫(yī)認(rèn)為溫?zé)岬氖澄镉兄谘哼\(yùn)行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，還會(huì)傷人體陽(yáng)氣，致血液流通不暢，易出現(xiàn)經(jīng)血變少，痛經(jīng)，甚至閉經(jīng)等。

4、適量補(bǔ)些鐵

經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵巢提供充足養(yǎng)分，在經(jīng)期來(lái)潮時(shí)，可以適量吃些富含鐵的食物，如豬肝湯，菠菜，紅棗，紅豆等食物，但不宜刻意進(jìn)補(bǔ)，否則容易導(dǎo)致經(jīng)量增多，這樣也是不好的。

5、不要行房事

來(lái)例假的時(shí)候不僅要每天用溫水擦洗外陰，勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲，以防止感染的發(fā)生，還要注意忌同房，否則很容易造成婦科感染，引發(fā)女性私處炎，盆腔炎等，傷子宮和卵巢。

6、不要太勞累

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體較虛，加上一些營(yíng)養(yǎng)元素的流失，容易感覺(jué)乏力，而來(lái)月經(jīng)最好不要讓自己太勞累了，否則會(huì)影響身體器官的功能，同時(shí)會(huì)影響新陳代謝，注意多休息，可以適當(dāng)散散步，曬曬太陽(yáng)，放松身心，保持休閑的生活。

4、日常保養(yǎng)卵巢需知

1、食用含雌性激素的食物

平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是最安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2、防治骨骼疏松

選擇鮮奶或?qū)Ｓ媚谭郏瑏?lái)防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

3、遠(yuǎn)離輻射。

電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

4、戒煙戒酒，不吸二手煙。

但是每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

5、不宜經(jīng)常熬夜

在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

6、減少鹽、酒精、咖啡的攝入，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

7、補(bǔ)充維生素E

天天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證實(shí)維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

8、少吃止痛藥。

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

9、和諧的性生活

保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

10、關(guān)注卵巢早衰

治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。