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吃酸可以減肥嗎?有哪些酸味食物可以減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:39 酸味食物減肥瘦身

酸是五味中的重要一味,它能提起人的食欲,在某些菜肴中放上醋,可以有效中和食物的味道,將原本味道就可以的食物變得更加美味,使之成為一盤(pán)珍饈。人們提酸就口生唾沫,還會(huì)聯(lián)想到“望梅止渴”這一成語(yǔ)。那么吃酸可以減肥嗎?有哪些酸味食物可以減肥?

吃酸可以減肥嗎?有哪些酸味食物可以減肥?(1)

1、吃酸可以減肥

可以的,即使不減肥也可以很好的控制體重。酸的東西是有助消化的功效的,所以適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芏嗪锰幍模?

2、哪些酸味食物可以減肥

(1)青蘋(píng)果

青蘋(píng)果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,除了具有一般蘋(píng)果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外,有研究證實(shí),每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋(píng)果,除了能潤(rùn)腸通便外,對(duì)肥胖病還有一定的防治效果。

食法推薦:青蘋(píng)果粥

材料青蘋(píng)果500g,糯米或大米150g,食鹽等調(diào)味品適量。

做法:青蘋(píng)果洗凈切塊,與淘?xún)舻拿滓黄鸱湃脲佒屑铀螅旌笳{(diào)味即可。

(2)橘子

橘子之中含有豐富的纖維質(zhì),這種水溶性纖維素在進(jìn)入我們的身體之中,你能夠有效的吸收水分而進(jìn)行膨脹,這樣提及增大之后就會(huì)讓胃部的神經(jīng)認(rèn)為身體已經(jīng)吃飽了,這樣就能夠起到減肥的效果。

食法推薦:橘子健康減肥湯

材料:橘子、生姜、檀香末、食鹽、甘草末

做法:將新鮮的橘子連皮一起切成片備用,生姜也切片備用;然后將準(zhǔn)備好的生姜片還有橘子片一起放入鍋中,加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進(jìn)行煎煮;半個(gè)小時(shí)之后加入食鹽就可以起鍋了。

(3)檸檬

檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果,一般人都將之作為美容食品。其實(shí),檸檬中所含的物質(zhì),經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì)。同時(shí),檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用,愛(ài)美的女性應(yīng)該多食用。

食法推薦:檸檬蜂蜜水

材料:檸檬、蜂蜜

做法:檸檬切片,放1~2片到500ml左右的溫水中,再加入2勺蜂蜜即可。但注意,不要用開(kāi)水沖泡。

(4)酸奶

酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài),增強(qiáng)免疫力,預(yù)防慢性病的發(fā)生。此外,乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài),幫助有益菌正常繁殖。對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感,豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

食法推薦:搭配全麥面包或燕麥片做正餐

酸奶完全可以代替正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負(fù)擔(dān)??梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟?,再喝酸奶。

(5)醋

醋里含有氨基酸和有機(jī)酸等物質(zhì),醋里面所含有的氨基酸可以促使體內(nèi)過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗,醋能促進(jìn)新陳代謝,還能增加腸胃蠕動(dòng),適當(dāng)?shù)睾却祝粌H可以減肥,還可以促進(jìn)身體健康。但是,喝醋要適量,不宜大量喝,尤其是患有胃潰瘍,且胃酸分泌過(guò)多的病人,更要避免食醋。

食法推薦:洋蔥米醋

材料:洋蔥1個(gè),天然蜂蜜和23毫升左右醋,天然鹽

做法:將洋蔥去皮,切薄片。用冷水浸一會(huì)兒,然后隔去水分。將醋及鹽放入煲內(nèi),加熱至36℃。熄火,加入蜂蜜,徐徐攪拌,使它溶解。加入洋蔥,變涼后,把洋蔥和醋放入密封容器內(nèi),放在雪柜雪藏1星期后,便可開(kāi)始食用。

(6)山楂

山楂含枸櫞酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物,有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有很好的健胃、助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,對(duì)減肥有利,可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

食法推薦:瘦身山楂茶

材料:山楂500克,干荷葉200克,薏苡仁200克,甘草100克。

做法:將以上材料研成細(xì)末,分為10包,每日取一包沸水沖泡,代茶飲,茶淡為度。

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