拔罐是古老的中醫(yī)療法，拔罐減肥是通過刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)達到加強脾腎的功能，扶正祛邪來達到減肥這一目的的。拔罐減肥是一種安全，有效、不反彈的減肥方法。不僅能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體，疏通經(jīng)絡(luò)，促進人體新陳代謝，取得整體減肥的效果，在拔罐減肥期間還要注意飲食習(xí)慣哦！

1、早餐：高鈣、高蛋白食物

拔罐減肥期間，早餐應(yīng)該以高鈣、高蛋白為原則選擇食物，以下是推薦的營養(yǎng)減肥早餐，也可以根據(jù)自己的喜好選其他營養(yǎng)的食物。

推薦1：牛奶200毫升，蛋糕一塊，核桃3顆；

推薦2：豆?jié){200毫升，大肉包1個，紅棗三顆；

推薦3：燕麥片一碗，水煮蛋一個，杏仁一小把；

2、午餐：葷素搭配

拔罐減肥期間午餐要葷素搭配，營養(yǎng)均衡，吃7-8分包。食物只要不是油炸、燒烤等高油、高熱量食物，都可以吃。

主食：米飯一碗；

蔬菜：200克。任選兩種蔬菜即可；

肉類：100克。任選一種肉食，魚蝦熱量低，營養(yǎng)豐富，是比較推薦的肉類；

3、晚餐：低熱量、易消化食物

晚上消化系統(tǒng)代謝緩慢，拔罐減肥期間晚餐要吃低熱量的蔬果、稀粥和奶制品。以下是推薦的晚餐食譜，也可以根據(jù)自身喜好選擇其他食物。

推薦1：小黃瓜1根，白米粥一碗；

推薦2：酸奶100毫升，香蕉2根；

推薦3：蘋果1個，燕麥粥一碗；

注意！晚餐喝粥時加鹽調(diào)味，不要加糖。

4、拔罐減肥食譜做法推薦

1.番茄炒雞蛋

材料：番茄一個，雞蛋一個，蔥花、鹽、植物油適量。

做法：（1）打雞蛋，加少量鹽和2-3滴水，攪拌至蛋黃與蛋清完全融合。西紅柿切塊備用；

（2）向鍋中倒入少量植物油，將西紅柿炒熟，并裝在碗中；

（3）再加少量油，倒入雞蛋，大火待雞蛋一面泛黃，翻炒2-3下，并倒入西紅柿。翻炒數(shù)下后出鍋，撒上蔥花即可。

溫馨小貼士：加2-3滴水，可以讓雞蛋更鮮嫩。但是不要加太多，否則雞蛋會不成型。

2.鯽魚豆腐

材料：鯽魚200克，豆腐100克，蔥花、食鹽、植物油、料酒適量

做法：（1）將豆腐切成1厘米厚的薄片，用鹽水漬5分鐘，瀝干待用；

（2）鯽魚去鱗和內(nèi)臟，抹上黃酒，用鹽腌制10分鐘；

（3）鍋中放油加熱，將魚兩面煎黃；

（4）加入蔥、姜、適量水，大火煮10分鐘轉(zhuǎn)小火煲30分鐘；

（5）然后加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒粉、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。

3.什錦水果沙拉

材料：酸奶100毫升，蜂蜜適量，蘋果1/4個，香蕉1/3根，葡萄3顆，火龍果1/3，小黃瓜半根，草莓2顆。

做法：

（1）蘋果切丁，香蕉切片，火龍果切丁，小黃瓜切成長條，草莓對半切開；

（2）所有水果混裝在碗里面，淋上原味酸奶和適量蜂蜜即可。

5、拔罐時需注意事項

(1)體位須適當(dāng)，局部皮肉如有皺紋、松弛、疤痕凹凸不平及體位移動等，火罐易脫落。

(2)根據(jù)不同部位，選用大小合適的罐。應(yīng)用投火法拔罐時，火焰須旺，動作要快，使罐口向上傾斜，避免火源掉下燙傷皮膚。應(yīng)用閃火法時，棉花棒蘸酒精不要太多，以防酒精滴下燒、傷皮膚。用貼棉法時，須防止燃著棉花脫下。用架火法時，扣罩要準確，不要把燃著的火架撞翻。用煮水罐時，應(yīng)甩去罐中的熱水，以免燙傷病人的皮膚。

(3)在應(yīng)用針罐時，須防止肌肉收縮，發(fā)生彎針，并避免將針撞壓入深處，贊成損傷。胸背部腧穴均宜慎用。

(4)在應(yīng)用刺血拔罐時，針刺皮膚出血的面積，要等于或略大于火罐口徑。出血量須適當(dāng)，每次總量成年人以不超過10ml為宜。

(5)在使用多罐時，火罐排列的距離一般不宜太近，否則因皮膚被火罐牽拉會產(chǎn)生疼痛，同時因罐子互相排擠，也不宜拔牢。

(6)在應(yīng)用走罐時，不能在骨突出處推拉，以免損傷皮膚，或火罐漏氣脫落。

(7)起罐時手法要輕緩，以一手抵住罐邊皮膚，按壓一下，使氣漏人，罐子即能脫下，不可硬拉或旋動。

(8)拔罐后針孔如有出血，可用干棉球拭去。一般局部呈現(xiàn)紅暈或紫紺色(淤血)，為正?，F(xiàn)象，會自行消退。如局部瘀血嚴重者，不宜在原位再拔。如留罐時間過長，皮膚會起水泡，小的不需處理，防止擦破引起感染;大的可以用針刺破，流出泡內(nèi)液體，涂以龍膽紫藥水，覆蓋消毒敷料，防止感染。