可能很多生完孩子的產(chǎn)婦已經(jīng)開始想要怎么瘦身了，想著沒有生孩子之前自己的身材那么好，生完孩子之后自己都不想看了，一般來說生完孩子后想要恢復(fù)到以前的身材是很難的，產(chǎn)后瘦身是一個很艱難的過程，那哪些方法可以產(chǎn)后瘦身？產(chǎn)后瘦身怎么做有效果？

1、瘦身的方法

相信每個生了孩子的女性在產(chǎn)后都有這樣的想法，也都希望自己的身材能夠快點恢復(fù)過來，可是一定要做到幾個條件，首先要從飲食上來改善，你是不能大吃大喝，也不能吃一些脂肪含量高的食物，這樣是不能控制體重的，很多女性覺得早生了孩子之后要多躺多休息，其實這是不對的，產(chǎn)后可以馬上做運動，對并且產(chǎn)后馬上做運動還能夠幫助身體快速的恢復(fù)，不是說產(chǎn)后身體虛弱就不能做運動，如果不能做運動的話，那么身體的體重就越加的不能控制，這產(chǎn)后為了防止腰部變得肥胖，可以利用收腹帶，但是在吃飯的時候最好是不要戴，這樣吃飯的時候覺得有種惡心的感覺，不過收腹帶一定不要選擇有彈性的，有彈性的收腹帶減肥的效果不是很好。

減肥也可以采用少吃多餐的方式來幫助減肥，在產(chǎn)后也可以適當(dāng)?shù)陌茨ρㄎ粊韼椭约簻p肥，不過按摩穴位一定要到正規(guī)的中醫(yī)院進行，如果自己的身體恢復(fù)到一定的程度，也可以選擇針灸減肥法，當(dāng)然做運動也是減肥的一種方法，做運動減肥法是通過流汗，來幫助腸胃更快的蠕動，這樣的減肥方法是很好，不過要注意產(chǎn)后做運動不要做一些過于劇烈的運動，如果傷口還疼的話，可以選擇躺在床上做一些拉伸的運動。

在產(chǎn)后一定要注意科學(xué)坐月子，不要吃一些過于油膩的食物，有很多長輩覺得在坐月的時候，要多吃一些脂肪含量高的食物，覺得這樣的食物有利于奶水的發(fā)育，但是這樣的食物吃了之后身體也是更容易發(fā)胖，產(chǎn)后坐月子不僅要多躺，吃了飯之后要多活動，記得在睡覺之前吃一根香蕉，這樣有助于腸胃的蠕動。

2、飲食瘦身法

女性在產(chǎn)后盡量多吃一些蔬菜和水果，蔬菜水果是維生素含量特別高的一種食物，并且含有維生素c維生素e，還有的食物含有維生素a，這些含量對于減肥來說都特別的好，并且對于身體的素質(zhì)提高有特別的好，這些食物吃了之后也可以幫助腸道的消化，還可以促進腸胃，從而降低食物積累的現(xiàn)象，這樣也就能達到減肥的效果，但是在選擇水果的時候，盡量不要選擇一些糖分含量比較高的水果，比如說梨子，蘋果，還有西瓜，這類的水果盡量少吃，因為糖分含量特別的高，當(dāng)人體攝入大量的糖分之后，也有可能會引起身體肥胖的現(xiàn)象發(fā)生的，最多吃些火龍果，火龍果糖分含量比較低，并且維生素含量卻比較高，也可以多吃一些香蕉，香蕉能夠幫助腸胃的蠕動，讓減肥得到最好的效果。

除了蔬菜水果之外，產(chǎn)后還可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如說雞蛋類和瘦肉類的食物，也可以吃一些魚蝦類的食物，這些食物只含有蛋白質(zhì)，不會含有脂肪的，所以說人體攝入了之后也不會引起肥胖的現(xiàn)象發(fā)生，產(chǎn)后的女性還可以多攝入一些粗糧，比如說玉米，黃豆，還比如說一些紅薯，這些食物都是屬于粗糧的一種，這些粗糧對消化來講也是特別的有利，并且長期吃這些粗糧對身體還特別的好，吃這些食物發(fā)育的來水，也可以讓孩子健康成長。產(chǎn)后的女性也可以吃一些營養(yǎng)的湯，別說西紅柿排骨湯，花生米燉豬蹄湯，這些食物膠原蛋白特別的高，西紅柿燉排骨的話維生素含量也特別的高，都是些有營養(yǎng)的食物，但是吃了之后不容易發(fā)胖。