維生素E是我們的身體運轉所必須的一種營養(yǎng)元素，它的功效作用有很多，尤其在美容抗衰老這些方面，深受廣大女性朋友的喜愛，但是，市場上維生素E品牌比較多，并且商品的質量良莠不齊，那么，怎么區(qū)分維生素e是不是天然的 教你挑選好的維生素e。

1、怎樣挑選維生素E

據了解，國際市場對天然維生素E的需求量每年平均約為8000噸，且年增長約為10%～15%，目前約有35%的美國人經常服用它。

天然維生素E是從天然植物中提取，其生物活性和抗氧化性高，能夠有效提高機體耐力，增強免疫功能，有明顯的防衰老、防病、抗癌效應。同時天然維生素E能夠降低膽固醇、改善人體的微循環(huán)、有效防止心腦血管疾病的發(fā)生，是阻擋衰老的“超級防守隊員”。天然維生素E還是美容護膚的佳品，它有清理體內過氧化自由基的功能，能阻止生理性色素色斑的產生，另外，對紫外線灼傷的皮膚起良好的修護作用。

1.看價格：天然維生素E原油的價格很高，所以一兩塊錢一盒的肯定是合成的維生素E。

2.看上面寫的名稱：是真的，在上面一定有明顯的標示的;

3.看是否有準字號，也就是一排數字：符合標準的天然維生素E產品應該有國家批準的字號

4.看它的成分和別的維生素e有什么區(qū)別：符合標準的天然維生素E產品，應該明確標注功效成分d-α-生育酚的含量。

2、維生素E服用方法

延緩衰老

維生素E的作用有很多，但是其中最主要的作用就是抗衰老，也因此它被人們稱作是女人的“隨身不老丹”，它不但能夠延緩人體衰老的速度，而且還可以保持青春的活力，使人看起來更加的年輕。

實驗證明：人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素E處理過的細胞，可分裂120次以上，將細胞的壽命延長2、4倍，也就是說，維生素E能夠將衰老放慢2、4倍。

消除自由基

我們的身體在新陳代謝過程中，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞，產生氧化作用，傷害細胞功能，使人體活力下降，臉部出現皺紋、色斑等衰老現象，人體抵抗能力降低導致多病。

而且天然的維生素E是自由基最直接也最快速的捕獲者。通常在自由基對我們的細胞發(fā)起攻擊之前，維生素E就能夠搶先與自由基發(fā)生反應，并且將自由基中和掉，這樣就消除了自由基對我們身體中的細胞所造成的侵蝕。

祛班美白

維生素E能夠能逆轉皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果，國內外均有報道：持續(xù)服用3～9個月大劑量維生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達70～90%、

增強女性生育機能

維生素E又叫生育酚，人的體內缺乏維生素E，容易表現為不易受精或引起習慣性流產。

維生素E確實能增強卵巢機能，使卵泡增加。

維生素還可以有效的促進女性朋友的促性腺分泌細胞亢進，從而增加分泌的速度。因此想要有個健康寶寶的女性朋友，一定要記住每天都要補充足夠的天然維生素，這樣可以增加受孕的機率哦。

年輕心血管

近來動脈粥樣硬化這個字眼常在媒體上出現，它又被稱為血管的腫瘤，容易形成血栓，造成心機梗塞和中風，是冠心病等心血管疾病的主要原因。

而維生素E能防止血管內的血液凝固，防止動脈粥樣硬化，進而使血液循環(huán)良好，年輕心血管以預防多種疾病。

其實，維生素E不僅對女性好，男性也同樣需要維生素E。芬蘭Helsinki大學的簡娜M、萊帕拉博士及其同事在10月份出版的《神經學文獻》雜志上發(fā)表了一份研究報告，該報告指出，患有糖尿病和心臟病史的高血壓男性患者，可以從補充維生素E中得到幫助。

維生素E的養(yǎng)顏方法

建議：天然維生素E+天然維生素C膠囊=最佳美白效果!堪稱美白"黃金搭檔"

蜂蜜是天然維生素E不僅適合天天服用，還可外抹，內外并用效果更佳。

外用方法

DIY配方一

蜂蜜天然維生素E+酸奶+檸檬汁

1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙成糊狀。

2、敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水。

3、此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。

DIY配方二

秋冬保濕：蜂蜜天然維生素E+乳液或面霜

1、秋冬干燥時節(jié)，只需用蜂蜜，滴一滴混在乳液或面霜中，將其涂于需要保養(yǎng)的部位。

2、在特別干燥的季節(jié)，沐浴后，將積安堂蜂蜜維生素E混合護膚乳液一起使用，能避免干燥起皮。

3、長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調室內工作的女性。

DIY配方三

滋潤唇膜：蜂蜜天然維生素E+橄欖油+蜂蜜

1、取適量橄欖油和蜂蜜倒入容器中，滴入蜂蜜天然維生素E兩滴，混合調勻。

2、用刷子涂抹在雙唇上，厚厚一層。

3、15分鐘后，將多余唇膜擦凈。

4、此法能使MM的嘴唇紅潤、亮澤，特別適合干燥的冬季和大風天氣。

DIY配方四

美發(fā)護發(fā)：天然維生素E+洗發(fā)水+護發(fā)素

1、洗發(fā)時，將一粒蜂蜜天然維生素E油滴在洗發(fā)水中混合使用。

2、使用護發(fā)素的時候，也將蜂蜜天然維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鐘后沖洗干凈。

3、此法能令頭發(fā)滋潤、順滑，立時見效。

DIY配方五

牛奶面膜：天然維生素E+新鮮牛奶

1、取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入蜂蜜兩滴。

2、5分鐘后，取出面膜紙，打開，敷在臉上。

3、待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。

4、此法天然溫和，經常使用能美白祛斑，配合每天內服蜂蜜天然維生素E軟膠囊，效果更佳。

DIY配方六

珍珠面膜：天然維生素E+珍珠粉+礦泉水

1、取適量珍珠粉，蜂蜜天然維生素E，用適量礦泉水調和。

2、均勻地敷于面部，靜待15分鐘后用溫水洗掉。

3、此法美白效果明顯，特別是配合維生素E使用，不僅美白，還能使肌膚細膩滋潤。

4若在配方中再加入適量綠豆粉，還有降火祛痘的功效。

DIY配方七

雞蛋面膜：天然維生素E+雞蛋黃

1、取1個雞蛋黃的1/3，積安堂蜂蜜天然維生素E5滴，與適量蜂蜜和面粉混合調勻。

2、均勻敷于面部或頸部，15-20分鐘后用溫水洗凈。

3、此法不但能輔助治療粉刺，還能預防秋冬干燥。干性和中性皮膚長期使用，可抵抗衰老、去除皺紋。如果是油性皮膚，應再加入一匙檸檬汁混合調勻。

DIY配方八

水果面膜：天然維生素E+雞蛋清+(去皮)時鮮水果

1、把(去皮)黃瓜或檸檬、香蕉、荔枝等時令水果打出汁，加入雞蛋清，滴一滴蜂蜜天然維生素E，混合調勻，搗成泥狀。

2、均勻敷在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。

3、這是一款最受MM喜愛的面膜，因為自然簡便，不僅能補水保濕，還有美白、消炎的功效。

DIY配方九

化妝水面膜;天然維生素E+化妝水+精華素

1、取一粒壓縮面膜紙，放進容器中，加入適量的化妝

水，滴入兩滴蜂蜜天然維生素E，一滴美白精華素。

2、浸泡5分鐘，輕輕打開，即變成和臉形一樣大小的面膜紙，敷在臉上。

3、此法可以天天使用，有去斑、美白、滋潤的效果，而且能夠放松心神、舒適無比。

DIY配方十

治療凍瘡：內服外用天然維生素E

1、每日3次服用天然維生素E，每次0、1克。

2、同時配合用蜂蜜維生素E涂擦局部，按摩數分鐘。

3、維生素E能增強肌體抗寒能力。此法對治療凍瘡效果顯著。

DIY配方十一

曬后修護

1、取蘆薈膠汁與甘菊花以3：l的比例煮出汁水，冷卻待用。

2、加入一匙量積安堂蜂蜜天然維生素E和幾滴薄荷油，攪拌均勻，放入冰箱冷藏。

3、取出敷面，感覺涼爽清透。此法對重曬后的肌膚有良好的鎮(zhèn)靜效果。

富含維生素E的食物

天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg/100g左右，煉制后的豬油降低到5mg.但在魚油中的維生素E含量則相當豐富。

在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之間。色拉油由于多次榨取和漂洗，維生素E含量較少20mg/100g左右。食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。

另外，獼猴桃，堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

維生素E在豆類、蛋類和植物油中都廣泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等

芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E。

總結：通過上述的文章對維生素E的作用及養(yǎng)顏方法和富含維生素E的食物等有關知識的具體介紹，大家現在是不是已經對維生素E的認識多了很多呢。各位女性朋友，如果你想變得更加美麗動人，維生素E是必需的營養(yǎng)物質哦。