關于蛋白質的概念還是在上學的時候，生物課上了解到這個營養(yǎng)概念，但是現(xiàn)在是全民健康養(yǎng)生的時候，所以不長蛋白質營養(yǎng)也是很重要的環(huán)節(jié)，一提到補充蛋白質，很多人都會想到蛋白粉，那么，蛋白質粉的同類商品有哪些？補充蛋白質的保健品有哪些。

1、補充蛋白質的保健品

蛋白質粉的主要成分之一是新西蘭進口乳清蛋白，而乳清蛋白含有具備最佳的氨基酸比例，支鏈氨基酸含量極高，對促進蛋白質合成和減少蛋白質分解起著重要的作用，有助于健身愛好者塑造優(yōu)美體型。那么，蛋白質粉的同類商品有哪些?

蛋白質粉是含有很高質量的蛋白質，而蛋白質是人體必需的營養(yǎng)之一，但人體并不用蛋白質作為產熱的來源，只有當人體在攝入碳水化合物及脂肪不足的時候，才會動用蛋白質來產熱，利用蛋白質來產熱實際是一種極大的浪費。對于有需要的特殊人群，除了通過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質粉作為蛋白質的補充，但是一定要注意蛋白質粉的用量。

而蛋白質粉的同類商品有以下：安利蛋白質粉、乳清蛋白質粉、美澳健蛋白質粉、湯臣倍健蛋白質粉等，以上所說的這些蛋白質粉都是補充蛋白質的，在功效上有一定的相似點。

補充蛋白質的確很重要，因為在細胞和生物體內各種生物化學反應中起催化作用的酶主要也是蛋白質。許多重要的激素，如胰島素和胸腺激素等也都是蛋白質。此外，多種蛋白質，如植物種子(豆、花生、小麥等)中的蛋白質和動物蛋白、奶酪等都是供生物營養(yǎng)生長之用的蛋白質

2、補充蛋白質的食物推薦

推薦一日食譜補蛋白質

早餐：煮雞蛋(60克帶殼)；牛奶250毫升；面包片35克。

兩餐之間加餐：堅果(約一小把帶殼)

午餐：瘦肉絲25克炒扁豆100克，油5克；

熬小白菜100克豆腐50克，油3克；

紅燒平魚(帶骨50克)油3克；米飯(大米100克)

兩餐之間加餐：蘋果一個(中)

晚餐：炒雞丁50克柿子椒100克，油5克；

炒木耳(干10克)油菜150克，油5克；

玉米面發(fā)糕75克。

以上食譜是約等于每人一天的蛋白質需要量?；旧夏軡M足輕體力勞動者的男性每天75克和女性65克的需要量。

蛋白質攝入過量的危害

1、對腎臟的危害。蛋白質雖是我們最重要的物質，但也不能攝入過量。如果長期吃高蛋白質會增加腎血流量和腎小球濾過率。美國的科學家已分析出了對于腎臟健康的人來說，高蛋白質的膳食對腎臟沒有什么傷害。然而對于那些腎臟已經(jīng)有點問題的人來說，每吃一頓高蛋白膳食，特別是高動物蛋白，就會對腎臟帶來明顯的酸代謝負擔，增加其形成結石的風險。[2]

2、會增加尿鈣的排出量。吃高蛋白質膳食會增加尿鈣的排出量已被動物及人體實驗所證實。在觀察高蛋白質膳食對鈣代謝的影響。在每日平均攝入67克蛋白質是實驗膳食基礎上，添加40克雞蛋白蛋白質，發(fā)現(xiàn)尿鈣排出量顯著增加。如果長期攝入過量將可能增高骨質損失的風險。