一說(shuō)到減肥可能很多人都深有同感，好像大多數(shù)的女性都一直走在減肥的道路上，當(dāng)然只有一部分人是非常有決心的減肥，而另一部分人一般都只是說(shuō)說(shuō)而已，行動(dòng)得比較少，只是偶爾記起來(lái)的時(shí)候會(huì)控制一下自己的飲食，想要簡(jiǎn)單又有效的減肥方法嗎？試試自制減肥茶吧，那如何自制減肥茶？減肥茶怎么喝比較好？

1、制作減肥茶

（1）蜜柚綠茶

泡飲方法：葡萄柚榨汁，綠茶用冷水沖泡約10分鐘，兩者調(diào)和，用少許蜂蜜調(diào)味飲用，每天一杯。

小貼士：蜜柚含有豐富維他命C、鈣、磷，有助于腸胃道消化及促進(jìn)新陳代謝，具有美容養(yǎng)顏、潤(rùn)膚、減肥等功效。每天喝2次，連服1個(gè)月就能有明顯的效果，建議在飯后一小時(shí)喝。

（2）荷葉決明子茶

材料：荷葉，決明子，制大黃，首烏，扁豆，玳玳花

泡飲方法：先把所有材料洗凈瀝干，然后用開(kāi)水沖泡即可。

小貼士：荷葉決明子茶能減肥降脂，暢中潤(rùn)腸。適用于肥胖癥、便秘等。

（3）山楂薏仁茶

材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

泡飲方法：將以上材料共研細(xì)末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。

小貼士：每天飯后喝，能去油、潤(rùn)腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問(wèn)題。

（4）蘆薈暖胃紅茶

材料：鮮蘆薈約20cm長(zhǎng)1段，菊花少許，1小包紅茶，蜂蜜1勺。

泡飲方法：蘆薈去皮只要內(nèi)層白肉，然后將蘆薈和菊花一同放入水中用小火煮沸，放入紅茶包和蜂蜜即可。

小貼士：有助細(xì)胞活力，加速脂肪分解，延緩皮膚衰老現(xiàn)象。

2、減肥茶須知

（1）喝茶無(wú)法定位減肥

專(zhuān)家表示，起碼中醫(yī)文案上沒(méi)有這樣的記載，而且消脂減肥基本都是全身的，不會(huì)像治癌癥那樣可定位，所以經(jīng)常會(huì)有人抱怨，減肥之后胸部變小了，基本瘦子沒(méi)有大胸脯。但如果說(shuō)有些茶針對(duì)利尿，那么有可能迅速把下半身的水腫代謝掉，但這樣減肥并不是根本。減肥應(yīng)該減的是脂肪而不是水分，大部分的茶飲都只是利尿。

其實(shí)很多人肥胖是由脾胃虛弱引起的，或者說(shuō)是代謝不好，導(dǎo)致血液循環(huán)停頓。夏天減肥也需要以養(yǎng)為主，如果一直消脂，身體的陽(yáng)氣會(huì)一直地被消耗，等到春天和冬天時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，春夏過(guò)度減肥的人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷，而且非常容易反彈。

（2）茶減肥不適合任何人

有調(diào)查指出，現(xiàn)在80%的人都是虛性肥胖，這部分人可以通過(guò)每天喝茶消脂或者通過(guò)補(bǔ)脾胃的方法去減肥。像那些肚子大、大便不通的人，或者愛(ài)喝酒吃肉的人，喝茶減肥都是可行的。但女生如果月經(jīng)不調(diào)或手足冰冷，讓她們喝冷泡茶或綠茶，只會(huì)越喝越胖。

想知道飲茶減肥是否適合自己，最簡(jiǎn)單的自我測(cè)試方式就是看排便狀況，如果喝了能排便，不喝就排不了便，這就說(shuō)明你對(duì)它有依賴(lài)性，它把腸道里正常的黏液也拉掉了。如果女性喝了這些茶之后發(fā)現(xiàn)手足冰冷，無(wú)精打采，或者月經(jīng)越來(lái)越遲，說(shuō)明這個(gè)茶對(duì)你來(lái)說(shuō)太寒涼了。

（3）夏天減肥要注意養(yǎng)肝

茶飲對(duì)減肥是有一定的作用，有些夏日草本減肥方子是已得到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的，如傾向于用消脂利尿的荷葉，在夏天也可以清心火或者利尿；如山楂，對(duì)脂肪性肝炎來(lái)說(shuō)很有效，因?yàn)樗邢郴俚淖饔?，可以使用在脂肪肝的治療上，也可以用于減肥。

3、溫馨小提醒

茶，基本上是我們熟悉的不能再熟悉的飲品了，大家基本都知道茶不能飯后馬上喝，最好半個(gè)小時(shí)再飲用。但是很多人往往沒(méi)有注意到，茶也不應(yīng)該空腹喝。古人云：“不飲空心茶”正是這個(gè)意思。因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，容易引起胃腸不適食欲減退。

當(dāng)前市場(chǎng)上暢銷(xiāo)的減肥茶產(chǎn)品，強(qiáng)調(diào)茶療養(yǎng)生的概念，主要成分萃取自天然茶葉，同樣也就不宜空腹飲用。而且具國(guó)內(nèi)知名減肥茶品牌碧生源的相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，按照正確的方式飲用，也會(huì)讓減肥茶更好的發(fā)揮作用，其中很重要的一條就是飯后飲用，切忌空腹。