酸奶是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會喝到的一種飲料，一般女性都會比較喜歡喝酸奶，有的人甚至是每次都能喝好多，酸奶能促進(jìn)消化，也能起到減肥的效果，但是如果喝法不當(dāng)?shù)脑捜菀组L胖，喝酸奶能豐胸減肥嗎？怎么喝酸奶最好？

1、酸奶的喝法

（1）方法一：酸奶+煉乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词常煞湃氡浔鶅?，口感更好。

（2）方法二：酸奶+煉乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

（3）方法三：酸奶+煉乳+胸部按摩調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。

2、喝酸奶時間

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。

3、酸奶的好處

（1）營養(yǎng)極高

酸奶是經(jīng)過純牛奶發(fā)酵而成的，所以吸收率很高，而且酸奶中加入了乳酸桿菌發(fā)酵的，牛奶經(jīng)過發(fā)酵后原來的乳糖變?yōu)槿樗?，更易于消化，所以具有酸甜的口味，其營養(yǎng)成分跟鮮牛奶差不多，但是營養(yǎng)價值比鮮牛奶更勝一籌，是一種高營養(yǎng)食品，尤其是對腸胃不好的人更是適宜的營養(yǎng)品。

（2）美容護(hù)膚

常飲用酸奶可以使皮膚更加細(xì)化、濕潤，對于近視的人群來說更是佳品，有著明目的作用。其原因是因?yàn)樗崮讨泻写罅康拟}，更易于消化吸收，而且利用率較高。

（3）防癌抗癌

通過抑制腐生菌和某些菌類在腸道的生長繁殖，從而抑制了這些菌類所產(chǎn)生的致癌因子達(dá)到了抗癌的作用。

（4）提高免疫力

有些酸奶中含有大量的乳酸菌，以此可以產(chǎn)生增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)。不僅如此，酸奶中含有大量的活性菌可以幫助改善乳糖不耐、腹瀉、腸炎等癥狀。

（5）緩解痘痘

酸奶中含有的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素有助于某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和繁衍，減少對痘痘的刺激，緩解痘痘的滋長。

（6）防輻射

現(xiàn)在很多上班族都是面對電腦，輻射太大，若是每天利用午飯時間喝一杯酸奶對健康是非常有益的，酸奶中的維生素B能夠提高防輻射的能力，而經(jīng)過乳酸菌的發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、氨基酸等含量增多，以此更好的達(dá)到防輻射的作用。