現(xiàn)在一瘦為美的世界里,很多人都希望有一雙纖纖玉腿,那么有什么方法可以瘦腿了,除了運(yùn)動(dòng)鍛煉之外,還可以通過喝茶來減肥,那么瘦腿喝什么茶最快?下面就來詳細(xì)了解吧。
材料:檸檬草3克,馬鞭草5克,蜂蜜適量。
做法:將檸檬草和馬鞭草用沸水沖一遍,一起放入杯中,加入500毫升沸水,浸泡約10分鐘后,加入蜂蜜飲用。
功效:凈化腸道,清除體內(nèi)毒素,改善便秘癥狀,促進(jìn)消化和新陳代謝,適合消除下半身水腫,有很好的瘦腿功效。
材料:玫瑰果5克,百里香3克。
做法:將百里香用沸水沖一遍,玫瑰果用沸水浸泡30秒后洗凈,和百里香一起放入杯中,沖入500毫升沸水,浸泡約30分鐘后即可飲用。
功效:幫助清除體內(nèi)毒素,改善便秘問題,達(dá)到纖體瘦身的目的。
材料:桂花5克,菩提子花3克。
做法:將桂花和菩提子花用沸水沖一遍,放入杯中,加入500毫升沸水沖泡,浸泡十分鐘后即可飲用,可回沖兩次,回沖時(shí)浸泡5分鐘。
功效:凈化腸道,清除體內(nèi)毒素,改善便秘等情況,減肥瘦身。
材料:玫瑰花5克,烏龍茶1包。
做法:將烏龍茶茶包,玫瑰花放入茶碗中,加入適量沸水,悶泡約兩分鐘后,趁熱飲用,不要加糖。
功效:烏龍茶可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解,去除油膩,玫瑰花可以養(yǎng)顏,促進(jìn)血液循環(huán),長(zhǎng)期飲用此茶,有助于促進(jìn)新陳代謝,增加體內(nèi)脂肪消耗,達(dá)到瘦腿的目的。
材料:馬鞭草10克,菊花5克,冰糖15克。
做法:將馬鞭草放入茶碗中,注入開水沖泡4分鐘,加入適量菊花和冰糖,待冰糖融化后即可飲用,如果是使用新鮮的馬鞭草,最好稍加揉搓之后再?zèng)_泡,這樣才能完全釋放馬鞭草中的營(yíng)養(yǎng)成分。
功效:馬鞭草有活血祛瘀,痛經(jīng)的作用,長(zhǎng)期在睡前飲用馬鞭草菊花茶,可以促進(jìn)消化,強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng),還能起到瘦腿減脂功效。
材料:檸檬1個(gè),紅茶包1包,蜂蜜適量。
做法:將茶包放入茶杯中,注入沸水,檸檬洗凈切片,切成3厘米的片,放入茶杯中,沖泡五分鐘后,加蜂蜜調(diào)味即可。
功效:檸檬茶具有助消化,美白肌膚,滋潤(rùn)肺腑的功效,可以補(bǔ)充維生素,還可以快速消除疲勞,每天堅(jiān)持飲用,能有效清洗腸胃,排毒減脂,達(dá)到瘦腿功效。
材料:甘菊花2.5克,烏龍茶葉3克。
做法:將甘菊花,烏龍茶一起放入杯中,注入沸水,蓋緊杯蓋,悶泡約2分鐘即可飲用。
功效:菊花有疏風(fēng)清熱,解毒明目之功效,烏龍茶具有消食去膩,減肥纖體功效,常喝此茶可以消脂去油膩,清腸胃,從而達(dá)到瘦腿目的。
材料:干山楂10克,麥芽6克,綠茶6克。
做法:山楂,麥芽洗凈,一起放入鍋中,加入清水,開大火燒沸,再用小火煎煮20分鐘,過濾去渣,用來沖泡綠茶,加入白糖調(diào)味,五分鐘后即可飲用。
功效:山楂可以降低膽固醇和血壓,散瘀化痰,幫助消化,麥芽消除積食,化解吃淀粉類食物所造成的肥胖,二者和綠茶配成茶飲,有消食健胃,減脂瘦腿之功效。
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
清晨起床后,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量,還能鍛煉身體的平衡感。
晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢(shì),每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然后合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運(yùn)動(dòng)。但是剛開始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì),但是休息的時(shí)間不能太長(zhǎng),否則會(huì)影響鍛煉效果。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉,雙腿會(huì)變得緊致哦。
下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果,下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉,對(duì)于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲。練習(xí)下蹲時(shí)還可以看看電視或者看看書轉(zhuǎn)移自己的注意力,這樣不但讓練習(xí)更加輕松,也能充分節(jié)約時(shí)間。下蹲要堅(jiān)持練習(xí)20到30分鐘,這樣才見效。下蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求,有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習(xí)。
用兩只手抱著一側(cè)大腿,然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩,直到按摩到腳腕部,然后再從下往上按摩,按照原路返回,這樣來回按摩十幾遍,每次的時(shí)間持續(xù)上二十分鐘左右就好,這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
首先將兩只腿平放在床上,然后把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動(dòng),每側(cè)大約揉動(dòng)二十五次左右,然后一共做上這樣的五個(gè)二十五次左右的時(shí)間。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強(qiáng)腿部肌肉力量。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起