大家都知道洗澡是為了清潔皮膚，尤其是夏天，皮膚代謝快，容易出汗，汗液黏黏的在身上很難受，所以夏天幾乎每天都會(huì)洗澡，洗熱水澡是每個(gè)人生活中比較常見的事情，聽說洗熱水澡可以幫助消耗能量，有助于減肥，是真的嗎？怎么洗澡減肥效果最好呢？

1、可以減肥

洗熱水澡確實(shí)在一定程度上可以幫助減肥，因?yàn)樵谟脽崴菰璧臅r(shí)候，體溫會(huì)慢慢上升，當(dāng)體溫達(dá)到一定程度的時(shí)候，汗腺就會(huì)發(fā)揮其排汗功能，排出體內(nèi)的水分，同時(shí)，在排汗的過程中，其實(shí)還消耗掉了很多熱量，因?yàn)榕菰璧臅r(shí)候血液循環(huán)加速，乳酸分解，體內(nèi)堆積的脂肪也會(huì)隨著代謝慢慢消耗排出，因此就達(dá)到了減肥的效果。

2、盆浴更好

如果想要減肥效果好的話，最好是盆浴，或者池浴，也就是采用泡澡的方法，而非淋浴，因?yàn)榕柙〉臅r(shí)候全身都處在相同的溫度環(huán)境中，更加有助于全身血液的循環(huán)運(yùn)動(dòng)，使得能量消耗的更快更多。

3、時(shí)間方法

泡澡減肥的時(shí)間應(yīng)該安排在晚餐后的2小時(shí)以后，3小時(shí)以內(nèi)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是能量消耗最快的時(shí)候，如果在饑餓或者飯后飽腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，很容易因?yàn)槟芰肯倪^多而導(dǎo)致低血糖甚至虛脫，而飽腹?fàn)顟B(tài)下腸胃還在運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候泡澡，不僅對(duì)腸胃不好，而且減肥效果也不好。另外泡澡的時(shí)間以30分鐘左右為宜，溫度在40-42℃為宜，不能太高，否則容易胸悶不適，如果能夠配合飯后運(yùn)動(dòng)加睡前按摩，減肥效果會(huì)更好。