失眠在日常生活中是很常見的一種癥狀，很多人都會出現(xiàn)失眠的癥狀，失眠對于女性朋友有很大的傷害，所以建議有失眠癥狀的女性朋友一定要及時的治療失眠癥狀，因為失眠對于女性朋友的身體健康和皮膚有著極大的危害，所以女性朋友要重視失眠。

1、女人失眠有何危害

失眠對皮膚的傷害：由于肌膚修護期失眠不能熟睡，肌膚得不到足夠的養(yǎng)分并且不能完成自我更生。暗啞、色斑、毛孔粗大及皺紋等肌膚問題會日趨嚴(yán)重，黑眼圈、眼袋會更加明顯，所以護膚的首要秘訣就是要保持優(yōu)質(zhì)的睡眠。要擁有嫩滑洶涌的肌膾，保持優(yōu)質(zhì)販睡眠比使用昂貴的護膚品更加徹底有效。

失眠的男人會出現(xiàn)精力不濟，腎虛、體弱，性能力下降。

失眠的女人會導(dǎo)致皮膚自動修護功能減退，暗啞、色斑、皺紋越來越嚴(yán)重，身體加快衰老，出現(xiàn)卵巢早衰，更年期提前到來的現(xiàn)象，最后成為黃臉婆。

失眠的老人容易引發(fā)心臟病、高血壓等疾病，甚至造成猝死，健康長壽得不到保障。

2、女人失眠該怎么辦

1、安眠藥自己不能亂吃的

聽說過有的女性朋友因為無法入睡，長期以來變的很嚴(yán)重，有一些要吃安眠藥才行。如果失眠很嚴(yán)重了，請一定要去醫(yī)院和醫(yī)生聊聊，安眠藥自己不能亂吃。

2、不要想太多了，心態(tài)放平和

失眠一個重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不著。偶爾睡不著沒有關(guān)系，如果連續(xù)好多天都沒有辦法正常睡覺的話，大腦得不到休息，不但會生病，也會短壽。如果不是因為生病而是心里原因的話，一定要好好調(diào)整自己的心態(tài)，不要太緊張，也不要太興奮。

3、如果晚上抽筋影響睡眠，注意補鈣和調(diào)整睡姿。

前面有提到，我老婆就是晚上有段時間抽筋，如果是睡姿不好就好好自行調(diào)整就好了，如果是缺鈣抽經(jīng)的話，就要請教醫(yī)生，好好補鈣了。一般在檢查的時候，醫(yī)生都會問有沒有抽筋，不抽也會適當(dāng)?shù)拈_鈣片補鈣的，因為寶寶骨骼發(fā)育特別需要鈣。如果，晚上經(jīng)常抽經(jīng)的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問題。

4、抽筋造成的失眠，可能是缺鈣。

有些女孩子有這樣的經(jīng)驗，就是睡覺會抽筋，有一些是因為缺鈣造成的。一般失眠，醫(yī)生都會開一些補鈣的藥，如果有抽筋的話，很可能是缺鈣了。

5、聽音樂睡覺

這個辦法我以前用過，甚至有段時間不放音樂就睡不著。有時候?qū)嵲谑撬恢脑?，還會拿IPAD放一些不用動腦子的垃圾節(jié)目，讓自己身體放松，慢慢就會困了。