許多人都有吃完飯之后吃點水果的習(xí)慣，吃完飯之后有些油膩，吃些水果能夠解油膩，而且還能夠幫助消化，水果單吃對于減肥有一定的作用，只是吃完了飯之后再吃些水果會不會營養(yǎng)過多導(dǎo)致肥胖呢？飯后吃水果會長胖嗎？一起來看看吧。

1、飯后吃水果會長胖嗎

很多人認為飯后吃水果更有利于食物消化和吸收，其實這實際上是一種誤區(qū)，飯后吃水果一則對健康不利，再者不但其不到減肥作用，反而更容易導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象發(fā)生。這是因為在正餐已經(jīng)吃飽的情況下，再吃水果，反而增加了能量攝入，反而更有可能導(dǎo)致肥胖。當(dāng)然，到底會不會導(dǎo)致肥胖，還是取決于進食量多少。

2、多吃水果真的能減肥嗎

水果的熱量主要來源于糖，而脂肪，蛋白質(zhì)，淀粉等含量非常少，對于減肥有一定的好處，但是水果中維生素B，鐵，鋅元素含量低，而且蛋白質(zhì)相對不足，把水果當(dāng)主食吃的話，容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，所以光吃水果不吃主食減肥的方法是不可取的。

3、為什么有人吃水果發(fā)胖

有一類人群，長期吃水果容易造成身體代謝紊亂，蛋白質(zhì)攝取嚴(yán)重不足，一旦停止吃水果減肥，恢復(fù)正常飲食，身體基于攝取流失的蛋白質(zhì)，結(jié)果反而導(dǎo)致體重反彈;此外，有的人認為水果減肥效果好，就不限量的大吃特吃，有的甚至吃飽了飯之后繼續(xù)吃水果，結(jié)果不但沒有達到減肥目的，反而體重日益見長了。

4、水果什么時候吃助減肥

水果最好飯前一個小時左右吃，與其他主食，肉食等食物相比，水果的熱量低，飯前先吃低熱量食物，可以縮短在胃中停留的時間，加之水果中的許多營養(yǎng)成分都是水溶性的，飯前吃水果更有利于身體必須營養(yǎng)吸收，而且能夠控制一頓飯總熱量的攝入，從而起到控制體重的效果。

5、飯后立即吃水果的危害

飯后立即吃水果，先到達胃中的食物還沒有完全消化干凈，這些水果被食物殘渣組織，無法胃中及時被消化，在胃內(nèi)施加停留過長，水果更易氧化甚至腐爛，從而引起便秘，腹脹，腹瀉等狀況，對身體極為不利。

6、水果減肥誤區(qū)

1.蘋果減肥餐

蘋果熱量低營養(yǎng)價值高，吃蘋果餐減肥已經(jīng)成為一些國家和地區(qū)的流行，這是否值得大家學(xué)習(xí)借鑒呢？很顯然，不吃飯只吃水果必然傷胃，時間長了，即使成功瘦下來，也會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不夠均衡，蘋果餐停止食用，體重又會慢慢回彈。

2.香蕉沾蜂蜜

香蕉潤腸通便效果好，只用香蕉沾著蜂蜜吃，比吃正餐所獲得的熱量少，的確可以讓人快速減肥。但是，減肥太快，身體可能適應(yīng)不來，從而出現(xiàn)不良反應(yīng)。而且長期只吃香蕉，身體將缺乏礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)成分，很難保證你的身體健康。

3.檸檬醋美容

檸檬含有大量維生素，可以避免皮膚出現(xiàn)色斑，有一定的美白效果。而檸檬和醋都能分解脂肪，飯后喝來減肥美容效果不錯。不過無論是檸檬還是醋，酸度都特別高，喝多了或空腹飲用都容易傷胃。

4.葡萄柚當(dāng)飯吃

葡萄柚維他命C豐富，含糖量不高，如果代替一餐的話，只要另外餐注意控制熱量，就能使人體瘦下去。但是如果體弱，吃前最好來幾片高纖維的蘇打餅干，可以避免空腹吃事腸胃受不了酸度。

5.菠蘿養(yǎng)顏助消化

菠蘿富含維生素B1和強力蛋白酶，可以有效改善新陳代謝，消除人體疲勞，使消化更迅速，還富含膳食纖維。但是菠蘿最好飯后一些，千萬別空腹食用，否則非常容易受酵素傷害。

6.吃鱷梨完美減肥

鱷梨富含不飽和的脂肪酸，容易帶來飽腹感，短期減肥效果不錯。問題是鱷梨減肥后，不能直接恢復(fù)正常的飲食，不然會導(dǎo)致腸胃不適。此外，鱷梨所含為植物性脂肪，吃多了容易積累熱量。