日常中有一些朋友們?cè)诘诙斐科鸬臅r(shí)候會(huì)出現(xiàn)脖子痛的癥狀，然而除了頸椎疾病的疼痛以外可能就是失枕所導(dǎo)致的了，失枕也落枕，而在醫(yī)學(xué)上卻成為“頸肩部肌肉膜炎”，是一種比較常見的頸肩部位軟組織損傷，一般常見于年輕人的身上。

一、脖子常落枕原因

1、造成落枕最主要原因之一（也是最常見的）：在我們睡眠的時(shí)候，頭部枕的枕頭過高或者過低都會(huì)造成頸部的肌肉痙攣疲勞；另外在我們熟睡中翻身過程，身子翻過去但是頸部沒有跟隨著轉(zhuǎn)過去，導(dǎo)致頸部處于一個(gè)不良位置而引起刺激疼痛形成落枕。

2、落枕的患者睡眠的時(shí)候因?yàn)殚T窗大因?yàn)轱L(fēng)吹而受涼，也同樣會(huì)造成疼痛。

二、保健頸椎方法

1.摩面

兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動(dòng)作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。

2.搓頸

以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯(cuò)各揉搓一遍。

3.梳頭

雙手自前額發(fā)際開始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分三路，相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。

4.提耳

雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

5.肩胛牽拉

將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。