女性在經期前后，身體會發(fā)生很大的變化，經期的時候需要好好保養(yǎng)身體，一些習慣可能會導致痛經或者經量減少，經期出現(xiàn)紊亂也是常有的事情，這樣對女性的身體健康是有不良影響的，那么女人經期如何保養(yǎng)？月經期女性如何保養(yǎng)呢？

1、女人經期如何保養(yǎng)

第一天：小心偏頭痛

隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

第二天：治療女性私處炎

月經的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性女性私處炎”的好時機，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉(xiāng)。

第三天：補充維生素

這一天，你應該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預防感冒起到事半功倍的作用。

第四天：體重略微下降

此時，你的身體正在努力排除月經來臨之前由于激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

第五天：美發(fā)和護膚

由于這一天雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美發(fā)是首要任務。

第六天：排出體內廢料

此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你至少要喝2升水。

第七天：喝紅葡萄酒

月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。

女人的經期一般為一周時間，在這特殊的七天里，每個女人都會有一些煩惱，因為這時女人往往會出現(xiàn)經痛，氣血不足的現(xiàn)象，隨時處在虛弱的負面狀態(tài)。所以，經期養(yǎng)生對女人來說非常重要。

2、經期飲食禁忌

1、涼性食物

女性朋友要特別的注意，不管是經期之前還是月經期間，對于一些涼性的食物都不能過量食用，否則的話很有可能會因此而導致月經量減少以及經期小腹疼痛等情況的出現(xiàn)。

生活中屬于寒涼性的食物有很多，最常見的有茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等，除此之外還有像橘子、梨子、柚子、西瓜等水果，這些食物都屬于寒涼性，對女性而言在經期必須要禁止食用。

不僅如此，一些酸澀性的食物在月經期間也應該禁止食用，還有一些辛熱食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等，這些食物都應該避免在經期內食用，以免導致出現(xiàn)血液不流暢的情況出現(xiàn)。

2、陽氣偏熱的食物

可能是受傳統(tǒng)的觀念影響，很多女性都認為在月經期間應該多吃些溫補型的食物，以此來起到滋陰補腎的作用，同時還可以補充丟失的血液。

因此很多人在月經期間經常會大量的食用一些紅棗、阿膠等食物，以此來達到補血的功效。但專家指出，在月經期間吃溫補食物是非常錯誤的，尤其是一些陽氣偏熱的食物在月經期間更不能過量的食用。

因為女性在月經期間陰血下泄，陽氣偏旺，因此這個時候要是過量的食用陽氣偏東西，例如紅棗、阿膠等食物在月經期間是不能過量食用的，只能適量食用。

3、高鹽食物

大部分女性在月經期間都沒有什么不適的現(xiàn)象出現(xiàn)，但有的女性卻不僅有痛經等情況的出現(xiàn)，同時還會伴有身體水腫等情況。

專家指出，導致這些原因的出現(xiàn)多半是因為過量吃高鹽食物所導致，過量的攝取鹽分會導致體內的鹽分和水分貯量增多，尤其是在月經來潮前夕，長期如此不僅會導致水腫的情況出現(xiàn)，同時還有可能會因此而導致出現(xiàn)頭痛、激動和易怒等癥狀。

面對經期不能吃的食物有哪些這個問題，以上這些都是日常生活中必須要禁止食用的，同時還應該注意盡量避免食用生食，因為這個時候女性的身體抵抗力非常弱，生食中的細菌很有可能會乘機在女性體內為虎作倀。

4、辛辣食物

很多女性朋友在月經期間經常會不注意飲食禁忌，想吃什么就吃是什么，這樣的后果就是各種不適以及各種疼痛。

專家提醒女性朋友，在月經期間必須要禁止食用一些辛辣的食物，以免損害身體健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，這些調味品都屬于辛辣刺激類的食物，在月經期間應該過量的食用。

同時在月經期間，對生冷、刺激的食物都應該注意避免食用，否則的話很有可能會因此而導致痛經、經血過多等癥狀的出現(xiàn)。因此在經期不能吃的食物有哪些這個問題上，刺激性的食物必須要禁止。