不育是很多人正面臨的問題,不育對一個(gè)家庭的影響是很大的,懷孕需要男性健康的精子,許多男性平時(shí)不注意生活習(xí)慣,導(dǎo)致精子質(zhì)量變差,甚至難以產(chǎn)生精子,就會(huì)導(dǎo)致不育的發(fā)生,那么什么原因會(huì)導(dǎo)致男人不育?男人應(yīng)該怎樣預(yù)防不育?
1、挑食、偏食:
精子的生成與發(fā)育離不開營養(yǎng),如精氨酸供給精子的成分氮,維生素B12和維生素C能促進(jìn)精子生成、保護(hù)精子抵抗有害因素的侵襲等。應(yīng)擴(kuò)大食物種類,避免食物單一,營養(yǎng)不平衡。
2、吸煙喝酒:
吸煙者精子數(shù)目比正常男性少,不完整的精子數(shù)卻比正常男性高得多;而酒精可使精子頭尾畸形,活力降低。這都會(huì)使胎兒畸形。
3、洗澡的水溫過高:
適合于精子發(fā)育的溫度為34℃左右,高溫對精子發(fā)育產(chǎn)生不良影響。據(jù)日本專家報(bào)告,自從汽車裝上空調(diào)后,司機(jī)的精子質(zhì)量明顯提高就是一個(gè)例證。因此,應(yīng)慎重對待高溫作業(yè)、熱水浴、桑拿、夏季不開空調(diào)開車等。
4、性亂導(dǎo)致性?。?
婚外性行為直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾,這將嚴(yán)重?fù)p傷男性的生殖功能,使精子存活率減少。
5、內(nèi)衣過緊:
緊身內(nèi)衣不但壓迫男性生殖器官,影響睪丸正常發(fā)育,還因不透氣、不散熱,而不利于精子的生存。
6、長時(shí)間騎自行車:
騎賽車時(shí)重心前傾,會(huì)女性私處的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上,受到長時(shí)間擠壓后會(huì)缺血、水腫、發(fā)炎,影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
7、長時(shí)間和電器接觸:
長時(shí)間與家用電器、計(jì)算機(jī)、微波爐等電子產(chǎn)品接觸,可使人遭受電磁波以及熒光頻射線之害,造成男性無精子生成或生成異常精子而導(dǎo)致不育或畸胎。
一、立即拋棄香煙:
每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后,應(yīng)特別注意不要焦躁,因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降,從而造成精子減少。
二、慎重吃藥:
治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此,當(dāng)需要使用那些藥物時(shí),應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。
三、避免激烈的跑步:
激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力,因此跑步要適量,不要過于激烈,無精癥發(fā)生的可能性也會(huì)降低。
四、休息時(shí)間不要過長:
要找些或輕或重的事做。不要懶惰,但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。
五、不長期禁欲:
若生殖器經(jīng)常充血會(huì)使陰囊的溫度升高,造成精子活力降低。因此不該長期禁欲。
六、夜間起來排尿:
夜間排尿是一種好習(xí)慣,它會(huì)對精子的產(chǎn)生有好處,使您減少犯無精癥的可能。
1、維生素的補(bǔ)充
維生素的攝入為促進(jìn)精子生成,為精子提供原料起到了重要作用,能保護(hù)生殖系統(tǒng)不受侵害。其中,維生素E對生殖系統(tǒng)的健康最為重要,男性攝入足夠的維生素E對防止生殖器官老化,輸精小管再生,增強(qiáng)精子活力起到了關(guān)鍵作用。
2、鋅元素補(bǔ)充
精子的正常代謝對鋅元素的需求最為強(qiáng)烈,要想保證精子活力,多吃海產(chǎn)品,肉類,動(dòng)物肝臟,牛奶等食物,能有效增強(qiáng)鋅元素的攝入。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)參與了包含生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的形成,是精液形成的重要原材料,它富含人體內(nèi)所需的多種氨基酸,具有提高性功能的效果,精子質(zhì)量差的男性朋友不妨在食譜中加入蛋類,魚蝦,豆制品,奶制品等含蛋白質(zhì)豐富的食材。
4、水果蔬菜不能忽視
很多男性朋友都不太喜歡吃水果蔬菜,但是實(shí)際上,水果蔬菜中含有大量男性生理活動(dòng)所需要的維生素,對提高精子成活率有很大的幫助。
5、補(bǔ)充適量脂肪
男性補(bǔ)充適量脂肪對精子生成是有好處的,脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料,并且脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸,如果缺乏脂肪酸,不僅精子生成受到影響,還會(huì)引起男性欲望下降。男性補(bǔ)充性激素不妨多吃深海魚,省海域中含有大量脂肪酸,能產(chǎn)生平衡激素,有益生殖健康。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起