不育是很多人正面臨的問題，不育對一個家庭的影響是很大的，懷孕需要男性健康的精子，許多男性平時不注意生活習慣，導致精子質(zhì)量變差，甚至難以產(chǎn)生精子，就會導致不育的發(fā)生，那么什么原因會導致男人不育？男人應(yīng)該怎樣預(yù)防不育？

1、哪些習慣導致無精癥

1、挑食、偏食：

精子的生成與發(fā)育離不開營養(yǎng)，如精氨酸供給精子的成分氮，維生素B12和維生素C能促進精子生成、保護精子抵抗有害因素的侵襲等。應(yīng)擴大食物種類，避免食物單一，營養(yǎng)不平衡。

2、吸煙喝酒：

吸煙者精子數(shù)目比正常男性少，不完整的精子數(shù)卻比正常男性高得多;而酒精可使精子頭尾畸形，活力降低。這都會使胎兒畸形。

3、洗澡的水溫過高：

適合于精子發(fā)育的溫度為34℃左右，高溫對精子發(fā)育產(chǎn)生不良影響。據(jù)日本專家報告，自從汽車裝上空調(diào)后，司機的精子質(zhì)量明顯提高就是一個例證。因此，應(yīng)慎重對待高溫作業(yè)、熱水浴、桑拿、夏季不開空調(diào)開車等。

4、性亂導致性?。?

婚外性行為直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將嚴重損傷男性的生殖功能，使精子存活率減少。

5、內(nèi)衣過緊：

緊身內(nèi)衣不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。

6、長時間騎自行車：

騎賽車時重心前傾，會女性私處的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓后會缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

7、長時間和電器接觸：

長時間與家用電器、計算機、微波爐等電子產(chǎn)品接觸，可使人遭受電磁波以及熒光頻射線之害，造成男性無精子生成或生成異常精子而導致不育或畸胎。

2、無精癥如何預(yù)防

一、立即拋棄香煙：

每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

二、慎重吃藥：

治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生。因此，當需要使用那些藥物時，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

三、避免激烈的跑步：

激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈，無精癥發(fā)生的可能性也會降低。

四、休息時間不要過長：

要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

五、不長期禁欲：

若生殖器經(jīng)常充血會使陰囊的溫度升高，造成精子活力降低。因此不該長期禁欲。

六、夜間起來排尿：

夜間排尿是一種好習慣，它會對精子的產(chǎn)生有好處，使您減少犯無精癥的可能。

3、精子質(zhì)量差吃什么

1、維生素的補充

維生素的攝入為促進精子生成，為精子提供原料起到了重要作用，能保護生殖系統(tǒng)不受侵害。其中，維生素E對生殖系統(tǒng)的健康最為重要，男性攝入足夠的維生素E對防止生殖器官老化，輸精小管再生，增強精子活力起到了關(guān)鍵作用。

2、鋅元素補充

精子的正常代謝對鋅元素的需求最為強烈，要想保證精子活力，多吃海產(chǎn)品，肉類，動物肝臟，牛奶等食物，能有效增強鋅元素的攝入。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補充

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)參與了包含生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞的形成，是精液形成的重要原材料，它富含人體內(nèi)所需的多種氨基酸，具有提高性功能的效果，精子質(zhì)量差的男性朋友不妨在食譜中加入蛋類，魚蝦，豆制品，奶制品等含蛋白質(zhì)豐富的食材。

4、水果蔬菜不能忽視

很多男性朋友都不太喜歡吃水果蔬菜，但是實際上，水果蔬菜中含有大量男性生理活動所需要的維生素，對提高精子成活率有很大的幫助。

5、補充適量脂肪

男性補充適量脂肪對精子生成是有好處的，脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，并且脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不僅精子生成受到影響，還會引起男性欲望下降。男性補充性激素不妨多吃深海魚，省海域中含有大量脂肪酸，能產(chǎn)生平衡激素，有益生殖健康。