對(duì)于開(kāi)車(chē)族來(lái)說(shuō)，經(jīng)常需要在路上，一直盯著前方，注意路況，以免出現(xiàn)什么安全交通事故，長(zhǎng)期的用眼，眼部會(huì)感到疲勞，長(zhǎng)期下去，眼睛可能會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，平時(shí)要多注意護(hù)眼，那么開(kāi)車(chē)族怎么護(hù)眼？開(kāi)車(chē)族護(hù)眼有什么方法呢？一起來(lái)看看吧！

1、開(kāi)車(chē)族如何用眼保健

1、動(dòng)目：經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。

2、按目：適當(dāng)?shù)挠檬职茨﹄p限，不僅可保持眼部的活力，還能預(yù)防視力下降、促進(jìn)眼部血液循環(huán)，提高抗病能力。

3、眺目：在中途停車(chē)休息時(shí)，應(yīng)利用短暫的瞬間，將身體直立，放松眼球，極目平視遠(yuǎn)處，以調(diào)節(jié)眼部肌肉，緩解疲勞，達(dá)到調(diào)節(jié)視力的目的。

4、護(hù)目：不要用沾上油污、灰塵等的手巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能與有眼病的人共用毛巾。平時(shí)，在強(qiáng)光下開(kāi)車(chē)時(shí)，最好戴太陽(yáng)鏡。

5、治目：如果患眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重。

6、洗目：每隔一段時(shí)間，要用熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，防止眼睛患病。尤其是開(kāi)長(zhǎng)途汽車(chē)的人，在加油或吃飯后，可用熱毛巾敷擦一下眼部皮膚，非常有效。

7、養(yǎng)目：這是指對(duì)眼睛的飲食調(diào)養(yǎng)，要注意飲食的選擇和搭配，多吃對(duì)眼睛保養(yǎng)有益的富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，如小米、紅薯、胡蘿卜、菠菜等。

2、開(kāi)車(chē)族養(yǎng)生妙招

1、多食用動(dòng)物的肝臟

開(kāi)車(chē)的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費(fèi)眼神，尤其是在夜間開(kāi)車(chē)，更是用眼過(guò)度，易耗肝血，中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目，目受血?jiǎng)t能視，久視則耗傷肝血，故駕車(chē)族應(yīng)多食用動(dòng)物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養(yǎng)方式滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。

2、應(yīng)盡量減少油脂攝入

開(kāi)車(chē)消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車(chē)族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過(guò)量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車(chē)人容易頭腦不清醒，造成事故。

3、避免喝濃茶或者咖啡

有不人駕車(chē)族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會(huì)對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過(guò)而損傷陰津。

4、減少夜間活動(dòng)和夜宵

有車(chē)族應(yīng)盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵，日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類(lèi)有史以來(lái)自然形成的，隨意打亂這個(gè)節(jié)律，人體會(huì)有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會(huì)影響次日駕車(chē)的安全性。

5、開(kāi)車(chē)族還可以吃橙子止渴醒酒

橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。平時(shí)多服用葉黃素膠囊對(duì)呵護(hù)眼睛也是不錯(cuò)的選擇。

一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重，如果發(fā)現(xiàn)眼花繚亂看東西模糊，就要通過(guò)驗(yàn)光，選戴合適的眼鏡。

3、保護(hù)眼睛的食物

1、富含蛋白質(zhì)的食物

如果你經(jīng)常感到視覺(jué)疲勞，那么不妨在平衡膳食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加瘦肉、魚(yú)、奶、蛋的攝入。

2、富含維生素A的食物

維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋蛋黃、辣椒、胡蘿卜、柑橘、紅棗等。菠菜、胡蘿卜、莧菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。

3、富含維生素C的食物

含維生素C的食物有西紅柿、橙子、柿子、檸檬、青椒、獼猴桃、山楂等。

4、富含鈣、磷的食物

富含鈣、磷的食物主要有牛奶、豆類(lèi)及豆制品、貝殼類(lèi)、蝦米皮、骨粉、堅(jiān)果、海帶、榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黃和深綠色蔬菜等。

5、富含鋅的食物

含鋅較多的食物有牡蠣、肝、肉類(lèi)、花生、蛋類(lèi)、小麥、豆類(lèi)、雜糧等。

6、富含鉻的食物

缺鉻也容易發(fā)生近視。含鉻較豐富的食物有糙米、麥麩、動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁等。

4、開(kāi)車(chē)腰疼怎么辦

(1)糾正駕駛姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)時(shí)，要注意脊柱保持和緩的S形曲線，可以將座椅前移，使開(kāi)車(chē)時(shí)身體不必前傾去夠方向盤(pán)，這樣對(duì)緩解腰部壓力有一定幫助。

(2)腰部墊支撐物

為了減少脊柱和腰部受力，在開(kāi)車(chē)的時(shí)候，可以放一個(gè)支撐物，U型靠枕支撐，這對(duì)緩解腰疼很有效果。

(3)下車(chē)走動(dòng)

長(zhǎng)途駕駛的時(shí)候，最好每隔1小時(shí)下車(chē)活動(dòng)10分鐘，扭扭腰，伸伸懶腰，這樣可以刺激腰腹部血液循環(huán)，改善脊柱緊張，肌肉酸痛的癥狀。

(4)紅綠燈時(shí)扭扭腰

在等紅綠燈的時(shí)候，可以挪挪屁股、扭一扭腰，盡量活動(dòng)一下僵硬的身體，這對(duì)緩解和預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)腰疼很有效。

(5)盡量平穩(wěn)的開(kāi)車(chē)

車(chē)子震蕩、急剎車(chē)、急加速時(shí)，腰部會(huì)用很大力氣，去保持身體平衡，這樣容易導(dǎo)致腰肌勞損疼痛。如果能平穩(wěn)的開(kāi)車(chē)，腰部受到的沖擊力也會(huì)較小。

(6)回家后熱敷腰陽(yáng)關(guān)

腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂嵴向平，是治療腰部疾病的常用穴位。

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)回家后，可以用熱毛巾敷20分鐘，可以刺激該部位血液循環(huán)，改善肌肉和脊柱疲勞。如果有條件，可以讓親友幫忙按摩5-10分鐘，效果會(huì)更好。

(7)側(cè)臥減輕腰部負(fù)擔(dān)

睡覺(jué)的時(shí)候不要平躺，更不要趴著睡，這樣會(huì)加重腰痛、背痛，最好是保持側(cè)臥姿勢(shì)，這樣對(duì)健康最有利，腰部也最輕松。