中醫(yī)中將人的體質分為很多種了，不同的體質對應的身體狀況和一些表現(xiàn)是不同的，陰虛體質是一種陰液不足，不能滋潤引起一些不良癥狀的體質，陰虛體質常表現(xiàn)為盜汗、頭暈耳鳴、舌紅少苔等，那么陰虛體質要如何調理？女人應該怎樣調理陰虛體質？

1、如何調養(yǎng)陰虛體質

(1)陰虛體質的表現(xiàn)

陰虛體質和實性體質接近，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經?？诳?，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。

(2)陰虛體質的養(yǎng)生

飲食養(yǎng)生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促進津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當增加。

起居養(yǎng)生：注意保護津液，避免出汗過多，首先要避免大量出汗而損耗津液，其次，要積極養(yǎng)陰，睡好子午覺，避免熬夜，保持室內環(huán)境濕潤等。

運動養(yǎng)生：適合舒緩的運動。陰虛人容易躁動，適合靜一點的運動，如瑜伽、釣魚等，要避免大汗淋漓，運動時多補充水分。

情志養(yǎng)生：盡量保持心情平靜。多聽舒緩音樂，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急，越著急越傷陰。

(3)日常起居要求

起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時間。

(4)日常注意事項

睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應早睡早起，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。

鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿。

2、陰虛體質帶來的危害

1、注意力不集中、無法持續(xù)高效的工作；

2、影響家庭和社會的人際關系；

3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚干燥、更年期提前；

4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結核、更年期綜合癥、甲亢等；

5、情緒不穩(wěn)定，易狂躁。

3、陰虛體質調理食譜

1、金針木耳湯

材料：雞蛋2個，金針菜20克，黑木耳15克，菠菜150克，姜末、蔥末、色拉油、醬油、精鹽各適量。

做法：將菠菜先用水焯水，然后再將蔥、姜、色拉油煸炒出香味后加水，加入金針菜、黑木耳、醬油燒煮成湯，煮沸后加入菠菜，淋上雞蛋液，再燒沸數(shù)分鐘加鹽調味即可。

功效：金針木耳湯能夠幫助滋養(yǎng)腎陰，清泄心火，特別適合陰虛體質的人調理身體。另外喝此湯還能夠幫助調節(jié)神經、穩(wěn)定情緒，稀血抗凝等等功效。

2、番茄瘦肉粥

材料：熟豬瘦肉100克，番茄100克，花椰菜100克，桑葚20克，粳米80克，生姜末、蔥末、香油、精鹽各適量。

做法：將桑葚、粳米、蔥、姜加入鍋中煮成粥，煮熟后加入鹽豬肉、番茄、花椰菜等繼續(xù)煮，直到食材都熟了之后加入色拉油、鹽調勻即可。

功效：陰虛體質的人喝番茄瘦肉粥能夠幫助滋養(yǎng)腎陰，有效泄除心火，幫助調理陰虛體質帶來的身體不適。

3、芹菜首烏粥

材料：何首烏50克，芹菜100克，瘦肉末50克，粳米100克，精鹽、味精各適量。

做法：將芹菜洗凈后切成末，何首烏加水煎煮2次，將兩次藥汁與粳米一起煮粥最后加入芹菜末、肉末、精鹽等稍煮后加入味精即可。

功效：能夠幫助補肝腎，益精血、強心等等，對于陰虛體質出現(xiàn)的失眠、高血壓等病癥有很好的調理效果。