對(duì)于男性來說，身體健碩并不是其唯一的健康標(biāo)準(zhǔn)，男人其實(shí)還有一個(gè)重要健康指標(biāo)，那就是性功能健康，性功能是男人展現(xiàn)雄風(fēng)的最佳方式，但是如果男人睡眠不足的話，極有可能會(huì)影響其身體的健康，導(dǎo)致乏力，甚至導(dǎo)致性功能出現(xiàn)障礙。

1、睡眠與性密切相關(guān)

刊登在美國(guó)《健康》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性睡眠質(zhì)量差會(huì)影響勃起，每晚睡足6-8小時(shí)，能降低中老年男性患勃起功能障礙的幾率。

美國(guó)愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的睡眠專家對(duì)志愿者的睡眠情況和夜間勃起進(jìn)行了監(jiān)測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠模式分成兩種，一種為深度睡眠，持續(xù)約1.5小時(shí)，一種為淺度睡眠，約30分鐘，兩種模式合起來是一個(gè)睡眠周期，持續(xù)2小時(shí)。

在淺度睡眠過程中，男性會(huì)有勃起現(xiàn)象發(fā)生。一般整夜睡眠需要重復(fù)4個(gè)周期，男性也會(huì)無(wú)意識(shí)勃起4次。這能使丁丁得到充分休息，體內(nèi)激素也得到規(guī)律調(diào)節(jié)。

如果晚上熬夜或者睡眠不規(guī)律，就會(huì)影響這種睡眠規(guī)律，導(dǎo)致夜間和清晨無(wú)勃起，長(zhǎng)此以往還可能造成勃起功能障礙。

此前還有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的男性性生活次數(shù)更少，欲望也更低。研究者表示，無(wú)論男女，睡眠質(zhì)量越好，同房就越美滿。每天睡足6-8小時(shí)是維持性能力、體力的最佳秘訣。

2、如何養(yǎng)成睡眠習(xí)慣

1、保證充足的睡眠時(shí)間。充足的睡眠時(shí)間才能保證健康，一般正常的成年人需要的睡眠時(shí)間是要7—8小時(shí)的，不能太少也不能過多，但是現(xiàn)在的各種慢性病增加而且年輕化，多半是因?yàn)楹芏嗄贻p人熬夜，晚睡晚起，要么就睡懶要么就不睡導(dǎo)致睡眠不足，這些都會(huì)大大增加患病和死亡的危險(xiǎn)。

2、不要黑白顛倒。很多人可能會(huì)睡夠時(shí)間，但是選擇睡眠的時(shí)間也很關(guān)鍵，最佳的時(shí)間是晚上的10：00睡覺，但是現(xiàn)在的人很難做到，但是至少可以選擇在12：00睡覺，這樣到早上7：00也至少有7個(gè)小時(shí)，千萬(wàn)不要熬夜到凌晨再睡覺，結(jié)果導(dǎo)致睡眠的時(shí)間混亂，打亂身體的生物鐘，會(huì)嚴(yán)重影響排便的健康和飲食的健康，導(dǎo)致身體的不健康。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，睡眠時(shí)間正確的人第二天清晨會(huì)精神百倍，而如果熬夜后，即使從下午四點(diǎn)睡到第二天的下午4點(diǎn)，睡夠了12小時(shí)，但是，臉色依然是蠟黃的，而且，人也提不起精神。

3、正確的睡覺姿勢(shì)。這一點(diǎn)也非常重要，正確的姿勢(shì)可以讓你活的更高質(zhì)量的睡眠，建議右側(cè)臥位睡，不要趴著睡，也不要過長(zhǎng)時(shí)間的仰著睡，趴著睡不利于心臟的健康，會(huì)做噩夢(mèng)，仰著睡會(huì)阻礙呼吸道的順暢，容易打鼾。

4、中午最好小憩一會(huì)。午睡是讓心臟的壓力可以緩解一下，身體的五臟六腑心臟是最累的，我們中午小憩一會(huì)，可以讓心臟能夠跳的緩慢一些，讓它也能夠減輕一些負(fù)擔(dān)，這樣有利于身體的健康，因?yàn)檫@輩子從在娘胎里誕生到我們離開這個(gè)世界，心臟都是在跳動(dòng)的，而且，心臟的跳動(dòng)次數(shù)也是有限的，能夠保證充足的睡眠就是養(yǎng)心，能夠中午小憩一會(huì)就是延長(zhǎng)心臟的壽命，心臟的壽命延長(zhǎng)了，人的壽命就自然延長(zhǎng)了。

睡眠對(duì)于人來說是非常重要的，因?yàn)槿擞腥种坏臅r(shí)間都在睡眠中度過，所以我們每天都需要睡覺，但有些男性朋友由于工作原因，每天都各種應(yīng)酬，加班，導(dǎo)致睡眠不足，雖然都知道睡眠不足影響身體健康，但是卻依然熬夜，殊不知其實(shí)熬夜正在損傷你的性功能，所以請(qǐng)盡量避免晚睡，更不要熬夜。